朋友圈要刷到沒紅點才肯停转晰，瞬息萬變的微博熱搜看了一波又一波芦拿，前幾天沒空追的熱劇要及時補完，最好把播放速度再加一倍查邢，仿佛只要刷得夠快防嗡，世界就不會把你拋在后面。

但這遠遠不夠侠坎，坐地鐵的時間可以聽聽力蚁趁，下班之后去健身房打卡，睡前再聽幾個知識音頻实胸。鎖屏的一瞬間看到老朋友去了芝加哥他嫡，流光溢彩的九宮格照片里是一張沒上過班的臉，于是你開始失眠庐完。

從深夜到黎明钢属，足夠規(guī)劃一個卷土重來的人生了，一年回本门躯，三年賺翻淆党，五年資本再生產。但天一亮讶凉，理性回歸染乌，無懈可擊的計劃漏洞百出，除了黑眼圈懂讯，什么也沒有荷憋。心理醫(yī)生看得越來越勤，可失眠的夜晚越來越多褐望。

人類的悲喜并不相通勒庄，焦慮卻出奇一致串前。深夜依舊擁擠的地鐵像一只巨獸，載著夢想與欲望实蔽，庸常與茍且荡碾，把我們送進一個開弓沒有回頭箭的焦慮世界里。

焦慮并不總是負面的局装，人人都想上進玩荠，這沒有錯。健康的焦慮是一種生存天賦贼邓，提醒你應對潛在的危機阶冈，激發(fā)你追求卓越的力量。

但過度的焦慮會讓人緊張心悸塑径，乃至失眠抑郁喪失行動力女坑。在競技臺上，只有狀態(tài)最佳才能贏得比賽统舀。那么新的焦慮又來了匆骗，我們焦慮于如何控制焦慮本身？以下誉简，Enjoy：

為什么這么焦慮碉就？

多任務纏身的現(xiàn)代人，總是處在一種易燃易爆炸的狀態(tài)里闷串。手上的方案還在做著瓮钥，客戶的聊天窗口又彈出來，半小時后還有個會烹吵，好不容易完成工作回家碉熄，外套還沒掛上衣架，老板一個微信語音發(fā)來肋拔，讓你把明早開會用的材料改一改锈津。

如果此時有人站在你面前多說一句沒用的話，就是一個大型爆炸現(xiàn)場凉蜂。焦慮訓練我們抗壓琼梆，但宜人性還是一日千里地離我們遠去了。

停下來就會好嗎窿吩？并不茎杂，因為焦慮的根源不在這里。英國學者阿蘭·德波頓提出了“身份焦慮”爆存，人們總是擔憂自己無法與社會設定的成功典范保持一致蛉顽，從而被奪去尊嚴和尊重蝗砾。

簡單說先较，就是一種同齡人正在拋棄你携冤，后輩還在趕超你的恐慌。

當社會上的評價方式奉行結果至上闲勺，一個人的價值只看他是否成功曾棕，這就讓失敗變成一件壓力巨大的事。有句話叫“不成功菜循，便成仁”∏痰兀現(xiàn)在這句話變成：不成功，便成仁又如何癌幕？?

但成功的原因很復雜衙耕，幾分實力，幾分運氣勺远。只是在快節(jié)奏的社會橙喘，深入了解一個人的時間成本太高，于是財富胶逢、職業(yè)厅瞎、地位多項指標一掃，靠不靠譜初坠、努不努力和簸、聰不聰明，就都在分數(shù)里了碟刺。

沒有功勞锁保，就沒有苦勞。

身份焦慮的另一個原因在于半沽，每個人獲取成功的可能性似乎都大于從前身诺。無處不在的成功故事給了我們更高的期望，尤其是從前起點相似如今已河東河西的熟人抄囚，更容易引發(fā)攀比與嫉妒霉赡。

月薪三萬的人熬夜，月薪五萬的人失眠幔托，月薪十萬的人想創(chuàng)業(yè)穴亏。一線城市無處安放身體，二線城市又無處安放靈魂重挑。無盡的焦慮嗓化，無限的孤獨。于是問題變成：你停得下來嗎谬哀？

更大的焦慮在于對不確定的恐懼刺覆。學者何帆談當下年輕人的焦慮時，認為這是缺乏對未來長期的預期史煎。

然則誰又不想看得長遠呢谦屑？各行各業(yè)的重新洗牌驳糯，你不知道今天沒下手的房子，明天會漲到多少錢氢橙；不知道今天踏入的熱門行業(yè)酝枢，明天會不會變成夕陽產業(yè)；不知道今天的努力悍手，能通向什么樣的未來帘睦。

沒有安全感，就得不停往上爬坦康。誰都不想成為被拋棄的那個竣付。

焦慮是如何從解藥變成毒藥的？

不焦慮會死嗎滞欠？會卑笨。

焦慮在幾萬年前就黏上人類了，那時候的生活處處充滿危機仑撞，在野獸叢生的環(huán)境里赤兴，人類作為一種薄皮動物，體力上又比不過大象犀牛隧哮，很容易受到傷害甚至被殺死桶良，因此，為了生存沮翔，人類必須保持焦慮感陨帆，警惕一切潛在危險。

可以說采蚀，適度的焦慮就是一種憂患意識疲牵，甚至是一種生存天賦。英國作家拉爾夫說過：“擔憂榆鼠，是在麻煩事到期之前所付的利息”纲爸。對于那些忘付利息的糊涂鬼，生活就會提前來催債了妆够。

但過度焦慮不一樣识啦，它總是高估了周圍的危險因素，卻低估了我們對事情結果的影響力神妹。它可能導致恐慌颓哮、戰(zhàn)栗、哽咽鸵荠、麻木等冕茅，這些情緒會干擾我們應對危險的能力。長期的緊繃和無力感，可以輕易地將一個人摧毀姨伤。

當一個人對不確定的未來產生強烈的焦慮哨坪，通常會有兩種本能反應：接近和回避。

接近有兩種方法姜挺，一種是是不斷懷疑齿税，反復確認彼硫。另一種更為常見炊豪，既然無法確定自己的未來，就在與他人的比較中確定自己的位置拧篮。反復比較帶來短暫的安全词渤，卻引發(fā)更深的焦慮。因為你在用大部分人的經驗串绩，指導自己過上一個標配人生缺虐。高考、求職礁凡、結婚高氮、生子，18歲之后的每一個節(jié)點都有人劃過重點顷牌，生怕一步沒踩對剪芍，就又跌回前無古人后無來者的恐慌中。

這樣的人生像一列火車窟蓝，不敢脫節(jié)罪裹，不敢越軌。飲鴆止渴运挫，怎么可能真的安全状共？

德國心理學家卡倫·霍妮在《焦慮的現(xiàn)代人》里寫：“為了欲望，為了安全的需要谁帕，有時人們會認同峡继、順服、屈從某些自己也并不相信的東西匈挖，但最后總要付出極高的心理代價鬓椭，因為他無法避免激烈的內心沖突」鼗”

你以為你是在規(guī)避風險小染，其實是在放棄自己的人生。

鄭智化有首歌是這么唱的：“我的包袱很重贮折，我的肩膀很痛裤翩，我扛著面子流浪在人群之中……我的欲望很多，我的薪水很少，我在臺北的馬路上迷失了我的腳踊赠『强福”

他唱的是臺北，迷失的卻是所有人筐带。

回避也是無濟于事的今穿，擔心達不到目標就不去努力，失敗的時候再以各種外部原因來開脫伦籍，或者提前選一個壞結果蓝晒，免受更大的煎熬形用。你的能力可能是薛定諤的貓抡四，但你的懦弱卻清楚可見夕冲。

沒有勇氣直面焦慮的人责循，也沒有資格享受人生惋啃。

何以解憂饭于？

我們有一萬個理由焦慮侨歉，但心理學家阿爾伯特·埃利斯給了一個方法控制它：

使我們焦慮的不是不愉快事件本身妹沙，而是我們對不愉快事件的想法和態(tài)度攻锰，而后者是可以改變的晾嘶。

創(chuàng)業(yè)者們是這個邏輯的最佳實踐者，對于追求基業(yè)長青的創(chuàng)業(yè)者娶吞，控制焦慮是一生的課題垒迂。因為風口是變化最快的地方，無限風光寝志，也無限挑戰(zhàn)娇斑。CEO的每一次艱難抉擇都讓他們膽戰(zhàn)心驚——前方的路究竟通往哪里？平坦大道看似風光無限卻可能通往錯誤的終點材部，罕有人至的崎嶇小路也可能指向的是正確的目的地毫缆。

這種畏懼感始終籠罩著他們，但是在無數(shù)次的磨煉之后乐导，他們總是要學會去面對焦慮處理焦慮苦丁，這個過程也可被視作是“培養(yǎng)勇氣的過程”。

創(chuàng)始人沒有辦法選擇創(chuàng)業(yè)卻不要焦慮物臂，就像你沒有辦法培育一朵玫瑰旺拉，卻不要它的刺。

很多人面對焦慮都想逃棵磷，或者沉浸在忙忙碌碌中獲得一種重新掌控生活的假象蛾狗。但只有去觀察和分析自己到底在焦慮什么，才有可能從根本上解決這種問題仪媒。

柳傳志焦慮的時候沉桌，就一個人靜思，把到底焦慮的是什么弄清楚。他分享自己多年焦慮熬成的規(guī)律：“在想不清楚的時候就交流留凭，之后拉一個方案出來佃扼，即使想得不對我先做一做，做得不對我再調蔼夜，一行動起來就真的不會焦慮了兼耀。”

實際上求冷，這是把虛幻的不確定變成可控的具體問題瘤运，在不斷試錯中，逐步奪回生活的主動權遵倦。

第二個方法是從當下的焦慮中抽離出來尽超。王石受邀參加老羅的跨年演講官撼，談到自己睡覺：閉上眼一分鐘內睡著是正常梧躺，超過三分鐘就是失眠了。在這個不失眠傲绣、不脫發(fā)掠哥、沒見過北上廣的凌晨就不足以談人生的時代，王石的一分鐘入睡簡直是個高難度技術活秃诵。而秘訣就是：“從更長遠的看续搀，你眼前很焦慮的東西實際上都是微不足道的〔ぞ唬”

不過還有一個問題是禁舷，那些站在人群中的人，眼前是人山人海毅往，焦慮是層巒疊嶂牵咙，看不遠的。

傅盛也說攀唯，其他人掙多少錢這種事情洁桌，你是不需要焦慮的。所以第三個錦囊侯嘀，就是聚焦于自己的學習成長另凌，而不是向社會證明你的成功。他緩解焦慮的方法戒幔，是讀書和跑步吠谢。年少成名的作家蔣方舟說過，一個人如果不讀書诗茎，那他的價值觀就只能由親朋好友決定工坊。

如果你總是跟著別人的標準走，就會永遠活在擔心掉隊和錯過的焦慮中。但等你成長得足夠有力量栅组，就會發(fā)現(xiàn)雀瓢，越是潮水涌動的方向，越可能是低洼處玉掸。

除非殺死所有欲望刃麸，否則，你盡可以控制焦慮司浪，可就是殺不死它泊业。

但這就夠了。眼中要有光啊易，心里要有火吁伺，為了自己真正想要的東西，租谈，用盡力氣換一個結果篮奄。

怕什么來什么，來什么便干什么割去，這才是迷人的生活窟却。