你是否有時候會坐立不安器仗，無法入睡融涣，甚至難以看完一篇1000字的文章？如果是精钮，那么你可能有輕度的焦慮威鹿。雖然并無大礙，但長期如此轨香，難免使人困擾忽你。那么，該如何改善呢臂容？下面為大家介紹幾個我自己試過的緩解焦慮的小辦法科雳。
第一，延遲去驗證那些讓你焦慮的事策橘。
某人沒回你電話炸渡，你想再打過去催促嗎娜亿？在微信丽已、QQ上發(fā)出的信息沒有及時立刻得到回應，想再發(fā)信息去詢問嗎买决？不沛婴，先停下來吼畏，等一等，也許對方只是出去了嘁灯，上個廁所泻蚊，被領(lǐng)導叫走，參加臨時會議丑婿，正在接電話性雄，等等，這些都會讓他們不能及時回復羹奉，那就想想秒旋，自己現(xiàn)在該做什么，然后立即著手去做诀拭。不要為了等待而焦慮不堪迁筛，還耽誤了下面的工作。
第二细卧，聽音樂
早晨起床還沒洗漱就想翻看手機？不要這樣做筒占，把音樂打開贪庙，聽一些你喜歡的曲子，這樣能緩解你緊張和焦慮的心情翰苫。我試過有效插勤，還能因此發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)有很久沒好好聽完一首歌了。你也可以收拾一下屋子革骨，這會換來一天的好心情农尖；還可以翻看一下以前的日記，也許會驚奇地發(fā)現(xiàn)良哲，自己和以前竟然已經(jīng)那么不同了盛卡。
第三筑凫，每天完成一項任務滑沧。
每天給自己建立一個可以簡單完成的任務，并堅持做下去巍实。刷牙洗臉這些最基本的事情就不算了滓技。可以是鍛煉五分鐘棚潦，比如飯后靠墻站立令漂，讓后腦勺、肩膀、屁股叠必、手臂荚孵、小腿和腳后跟都貼在墻上，長期堅持能調(diào)整身形纬朝；可以是每天畫一幅畫或聽一首新歌收叶；可以是每天和一個陌生人搭訕；還可以每天在微博或簡書上寫一篇300—500字的小文章……只要你能想到的都可以去做共苛。
時間久了你會發(fā)現(xiàn)判没，自己又多了一項新技能，也是個不錯的體驗隅茎。
好了哆致，趕快試試吧。
