2019年5月12日，陰袜漩，周日绪爸，地點(diǎn)通州。
記首次半程馬拉松宙攻，要跑馬拉松了奠货，好緊張！
這周要跑馬拉松了座掘，好緊張递惋。明天就要跑馬拉松了，好緊張溢陪。今天就要跑了萍虽，好緊張。
從昨晚開(kāi)始又緊張形真，又莫名興奮杉编，因?yàn)闇?zhǔn)備這次跑步，從一個(gè)月前就開(kāi)始練習(xí)咆霜。進(jìn)入五月開(kāi)始邓馒，莫名緊張，有點(diǎn)擔(dān)心蛾坯，有點(diǎn)害怕光酣，所以，從進(jìn)了五月脉课，覺(jué)得自己要開(kāi)始跑起來(lái)了挂疆，不能再懈怠了。五月一號(hào)下翎，恢復(fù)訓(xùn)練缤言。老家五公里，五月二號(hào)视事，老家五公里胆萧，五月三號(hào)，五公里，五月四號(hào)跌穗，“我那個(gè)四號(hào)有事啊”订晌，“什么事”，“快比賽了”蚌吸，“我要訓(xùn)練锈拨，有事情下午再約哈「耄”
然后五月四號(hào)青年節(jié)奕枢，距比賽還有一周，能不能跑特別多呀佩微？想著要不跑個(gè)十公里恢復(fù)一下缝彬，要不要跑個(gè)半馬，先適應(yīng)一下哺眯。這周開(kāi)始跟四隊(duì)谷浅，在慢隊(duì)訓(xùn)練，來(lái)適應(yīng)跑步節(jié)奏奶卓。前八公里一疯，跑的輕輕松松，毫無(wú)壓力夺姑，等到第九公里的時(shí)候墩邀，心率突然上去了，膝蓋還有點(diǎn)疼瑟幕，眼睛發(fā)黑磕蒲，不敢再快跑了，就降了兩次速度只盹，最后堅(jiān)持到了十公里辣往。后來(lái)盲友說(shuō)，快比賽了殖卑，不適合跑太多站削，今天就跑十吧。我說(shuō)那行孵稽，你跑多少我就跑多少许起。十公里停下來(lái)，喝了點(diǎn)水菩鲜。結(jié)果鳴姐又喊大慶园细，再跑五公里呀，大慶就去了接校，我心里想猛频，你還能跑呀，那我也行，我就默默得跟著去跑十五公里那一段鹿寻。結(jié)果我心率升的厲害睦柴，我就不敢快跑。在后邊慢慢跑毡熏，我就想坦敌，只要是跑，不走就行吧痢法。雖然有一段速度都快沒(méi)走著快了狱窘。這時(shí)紫岸姐姐（退休了的年輕姐姐，愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人真是年輕疯暑，體力好）說(shuō)跟我一塊跑慢點(diǎn)训柴，我們說(shuō)一塊跑八分哑舒。我就在那慢搖妇拯，真的是快不了，腳邁不開(kāi)步洗鸵，心跳一加速就跳的厲害越锈。我就想著上次教練說(shuō)的，不要跟別人比膘滨，就放松跑就好了甘凭。我就想著，我能跑下十五公里不停火邓，就能跑下下周的全程丹弱。然后跑完了十五，跟別人跑個(gè)半馬還累呢铲咨，用時(shí)一小時(shí)四十分躲胳。想著這個(gè)速度這么慢了，到時(shí)比賽再有六公里纤勒，一個(gè)小時(shí)怎么也跑完了坯苹，可以完賽，心里稍微放心了一點(diǎn)摇天〈馀龋可是這次跑步，發(fā)現(xiàn)膝蓋一直在疼泉坐，但沒(méi)太當(dāng)回事为鳄。想著之后放松一下好了，就沒(méi)太當(dāng)回事腕让。
結(jié)果周日上班休了一下孤钦，周一上班時(shí)候在準(zhǔn)備去跑，五公里時(shí)。發(fā)現(xiàn)一跑膝蓋就開(kāi)始疼司训，原來(lái)都是跑到五公里的時(shí)候才會(huì)疼的构捡，突然莫名緊張。因?yàn)橐郧翱催^(guò)跑壞膝蓋的壳猜，這是不可逆的勾徽，壞了還得手術(shù)換膝蓋，就有點(diǎn)害怕统扳。周二又休息一天喘帚，周三去跑，周五想比賽前一天跑跑吧咒钟，結(jié)果還是疼吹由，就沒(méi)敢跑，走了五公里朱嘴。周六了倾鲫。看到群里發(fā)的賽前指南萍嬉，說(shuō)周六應(yīng)該慢跑五公里適應(yīng)比賽節(jié)奏乌昔，本來(lái)想不跑了，又怕但是比賽心率不適應(yīng)壤追，早上就又去跑了五公里磕道。腿還是疼。跑的時(shí)候行冰。開(kāi)始嘗試怎么發(fā)力才能疼的少一點(diǎn)溺蕉，怎么才能落地輕一點(diǎn)，可是還是沒(méi)信心悼做。覺(jué)得自己沒(méi)有準(zhǔn)備好疯特，還受傷了，要不是首次參加正式比賽贿堰，就想放棄了辙芍。但是因?yàn)槭鞘状危忠驗(yàn)檫€有盲友的期待羹与，降速陪我跑首馬故硅，本來(lái)可以跑的更快的。我經(jīng)常跟大慶開(kāi)玩笑說(shuō)纵搁，就當(dāng)我是盲友吃衅，你要帶我跑完首馬啊腾誉！
終于要到比賽前夜了徘层。也不知道是因?yàn)榕d奮還是什么峻呕，晚上想早點(diǎn)睡吧，躺床上趣效，竟然一點(diǎn)睡意都沒(méi)有瘦癌。想著明早四點(diǎn)起，定好鬧鐘跷敬，還有五小時(shí)二十分時(shí)間讯私，就要起床了。覺(jué)得又睡不夠西傀，明天能跑完嘛斤寇。
一晚迷迷糊糊，總感覺(jué)要到點(diǎn)了拥褂，要出發(fā)了娘锁。醒了一晚迷迷糊糊，總感覺(jué)要到點(diǎn)了饺鹃，要出發(fā)了莫秆。醒了n次。早上一起尤慰，一點(diǎn)都不困了馏锡。
然后和鄧鄧一起騎上小黃車(chē)一路飛奔到信姐家雷蹂。這是我來(lái)北京后伟端，起的最早的一次。早上四點(diǎn)半的北京匪煌，天微微亮责蝠，路上撒著水，聽(tīng)著路上鳥(niǎo)兒唧啾萎庭，小風(fēng)一吹霜医，倍精神了，原來(lái)四點(diǎn)的北京這么美驳规，難怪早起的人有癮呢肴敛。
碰面，前往比賽現(xiàn)場(chǎng)吗购，存好包医男，等盲友來(lái)，大家開(kāi)始拍照捻勉。我還是很害怕镀梭。怕自己跑不下來(lái)，怕跑一次踱启，以后再也不能跑了报账。但是還是因?yàn)闆](méi)有那么熟悉參賽流程研底，賽前熱身，還是不太充分透罢。
七點(diǎn)四十五開(kāi)始跑榜晦，賽道還可以，很寬羽圃，很平坦芽隆，天氣也很好，跟盲友商量著從四快降到四慢统屈，盲友也說(shuō)慢點(diǎn)跑吧胚吁，你別受傷了。后來(lái)就跟著隊(duì)伍跑愁憔，一路上腕扶，大家一塊打氣，到十公里還不累吨掌，周?chē)L(fēng)景很好半抱，大家時(shí)不時(shí)一起加油打氣，也很涼快膜宋，沒(méi)有很熱窿侈，天氣很給力，最近都特別熱秋茫，只有今天的天氣涼爽史简，一直陰著天，時(shí)而刮陣風(fēng)肛著，特別好圆兵。跑到十公里補(bǔ)了一個(gè)能量膠，覺(jué)得肚子里裝了一塊石頭一樣枢贿。十到十五公里開(kāi)始有一點(diǎn)累殉农，這段補(bǔ)給站開(kāi)始變得密集，大家一路都期待著補(bǔ)給站局荚，所以我也被帶動(dòng)著超凳，吃了很多西瓜，吃完耀态，跑還是有點(diǎn)負(fù)擔(dān)轮傍。跑到十七公里的時(shí)候。我和大慶開(kāi)始商量茫陆，等著到了十九公里咱倆沖刺呀金麸。先保留體力再跑兩公里，大慶說(shuō)簿盅，不行挥下，那樣太早了揍魂，就沒(méi)勁了，二十公里再?zèng)_刺棚瘟。有道理现斋，行！然后偎蘸，大家就在說(shuō)庄蹋，我們不跑也能進(jìn)了，不用擔(dān)心了迷雪，走也能到了限书。二十公里有補(bǔ)給站，我們倆商量了一下章咧，不吃了倦西。直接沖刺吧，然后從二十公里的補(bǔ)給站開(kāi)始沖刺赁严，從七分半配速扰柠，提到了六分。放開(kāi)了跑疼约，雖然還是不快卤档，但是能感覺(jué)到，明顯心率就上來(lái)了程剥，有點(diǎn)累劝枣，還真是短，要是長(zhǎng)了倡缠，肯定跑不動(dòng)了哨免，一路狂奔到終點(diǎn)。我們超過(guò)了常人的三小時(shí)的兔子昙沦。到終點(diǎn)是2.59.27。這是一般人的賽道载荔，后來(lái)才知道我們是跑錯(cuò)了道盾饮，所以我們的成績(jī)就是2.45.00！
跑完懒熙，不撐著了丘损，突然覺(jué)得自己不會(huì)走路了。兩條腿工扎，從胯開(kāi)始不能打彎了徘钥，然后開(kāi)始拉伸，一個(gè)大哥說(shuō)先拍腿肢娘，我就拍啊呈础，拍啊舆驶，拉伸！雖然不舒服而钞，但是還是很開(kāi)心沙廉，覺(jué)得腿還能用，好像還能跑下一次臼节，好開(kāi)心撬陵！跑完就想發(fā)朋友圈，手機(jī)沖過(guò)終點(diǎn)网缝，拍完合影后巨税，就自動(dòng)關(guān)機(jī)了。
這對(duì)于別人來(lái)說(shuō)是一次很普通的比賽粉臊，對(duì)我來(lái)說(shuō)卻意義非凡垢夹。發(fā)現(xiàn)了自己的不足，不能仗著自己柔韌好维费，就會(huì)不受傷果元，之后還要加強(qiáng)力量訓(xùn)練，還是要科學(xué)聯(lián)系犀盟，我可不想一曝十寒而晒。運(yùn)動(dòng)習(xí)慣這么好的伙伴，我不能把你弄丟了阅畴，是長(zhǎng)久的朋友倡怎。要制定科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃，進(jìn)行科學(xué)的訓(xùn)練贱枣，無(wú)傷跑到長(zhǎng)長(zhǎng)久久监署。
感謝我的盲友大慶！有時(shí)他是盲友纽哥，有時(shí)我是盲友钠乏，時(shí)不時(shí)的帶我一段！經(jīng)常鼓勵(lì)我春塌！還降速陪我跑晓避！
感謝信姐和游大哥，鄧宇幸福健步走的朋友們只壳，一塊訓(xùn)練俏拱，制定計(jì)劃和實(shí)施，要相信榜樣的力量吼句！一塊進(jìn)步锅必，多虧你們的！
感謝何亞君助盲團(tuán)惕艳，要不是有這個(gè)團(tuán)隊(duì)搞隐。我可能都會(huì)中途放棄了驹愚，助人助己，要不是有這份責(zé)任在尔许，我的首馬可能開(kāi)始的更晚么鹤。
謝謝那些一起跑步的朋友們！感謝支持我跑步的朋友們味廊！感謝感謝蒸甜！
感謝自己！克服惰性余佛，去挑戰(zhàn)自己柠新！雖然還沒(méi)有太好的成績(jī)，開(kāi)始了辉巡『拊鳎跨出第一步，有了第一次郊楣，第二次還會(huì)遠(yuǎn)嘛憔恳！
