所有的事都要從一本書(shū)說(shuō)起难礼。
《小強(qiáng)升職記》娃圆，這是我12月看完的第一本書(shū)。斷斷續(xù)續(xù)看了一個(gè)多月蛾茉，其中的方法和理念極大地幫助了我讼呢。短短兩個(gè)多月，我從唯唯諾諾的大四實(shí)習(xí)生谦炬，成長(zhǎng)為一個(gè)受老板重用的得力助手悦屏。終于可以自信地對(duì)老板承諾节沦，新媒體這一塊，我可以搞定础爬。
這本書(shū)對(duì)于職場(chǎng)老人來(lái)說(shuō)甫贯，可能顯得過(guò)于稚嫩，但是對(duì)于剛進(jìn)入社會(huì)的大學(xué)生看蚜，還有一些剛踏入社會(huì)一兩年的新人來(lái)說(shuō)叫搁，它足夠了。如何管理自己的時(shí)間供炎？如何讓工作更有效率渴逻？如何合理解決工作中的各種問(wèn)題？跟隨書(shū)中的老付音诫，和小強(qiáng)一起成長(zhǎng)惨奕。（這不是雞湯，是解決問(wèn)題的寶貴經(jīng)驗(yàn)）
整本書(shū)粗略地看下來(lái)纽竣，對(duì)我作用最明顯的是
1墓贿、任務(wù)籃
2、甩掉身上的猴子
3蜓氨、好習(xí)慣的正確養(yǎng)成方式
這次我想著重寫(xiě)第三點(diǎn)聋袋，好習(xí)慣的正確養(yǎng)成方式。因?yàn)檠ù担谖艺趯?shí)踐書(shū)中提到的方法幽勒。
這些說(shuō)法，你認(rèn)同嗎港令？（書(shū)中相關(guān)內(nèi)容摘錄）
1啥容、一個(gè)好習(xí)慣的誕生就是一個(gè)壞習(xí)慣的消亡。
2顷霹、首先我們養(yǎng)成習(xí)慣咪惠，然后習(xí)慣改變我們。
3淋淀、我們培養(yǎng)習(xí)慣的同時(shí)總在改變著習(xí)慣遥昧。我們的習(xí)慣不會(huì)被改掉的，只是用另一種習(xí)慣代替朵纷。所以炭臭，越早養(yǎng)成的習(xí)慣就越難被替換，越早養(yǎng)成的習(xí)慣就越是根深蒂固袍辞。
4鞋仍、如果你越早養(yǎng)成好習(xí)慣帆锋，你就越難被壞習(xí)慣浸染含末。
5、我們養(yǎng)成習(xí)慣應(yīng)該更傾向于依賴自身的能動(dòng)性，而不是靠被迫的手段摄乒。
6蛹磺、如果你把一些好的做法形成習(xí)慣卸亮，那么工作將變得更加省力叫榕，實(shí)現(xiàn)目標(biāo)將變得更加容易。
7详炬、你知道嗎盐类？其實(shí)我們每天高達(dá)90%的行為是出于習(xí)慣。
8呛谜、習(xí)慣是天使和魔鬼的集合體在跳，如果你有一個(gè)好的習(xí)慣，它將帶你飛向天堂隐岛；如果你有一個(gè)壞的習(xí)慣猫妙，它將帶你走向地獄。
9聚凹、我們和杰出人士的差別就在這里割坠，他們能把對(duì)自我訓(xùn)練變成一種習(xí)慣，進(jìn)而把成功變成一種習(xí)慣妒牙。杰出的人首先會(huì)把自己的目標(biāo)轉(zhuǎn)化為自己的習(xí)慣彼哼。
10、凡事養(yǎng)成了習(xí)慣湘今，就不再構(gòu)成壓力敢朱，你同意嗎？
11摩瞎、當(dāng)你不假思索地做那些事時(shí)拴签，你就已經(jīng)養(yǎng)成了習(xí)慣。
12旗们、這就像玩蹺蹺板蚓哩，那邊是老習(xí)慣，這邊是要培養(yǎng)的新習(xí)慣上渴，想要把那邊翹起來(lái)岸梨，就需要比那邊更大的重量、力氣驰贷。
步驟一：一次培養(yǎng)一個(gè)習(xí)慣
清單中的習(xí)慣有三四個(gè)，建議一個(gè)個(gè)來(lái)洛巢。摧毀一個(gè)習(xí)慣很痛苦括袒，養(yǎng)成一個(gè)新習(xí)慣非常難，人的精力有限稿茉，如果打算同時(shí)進(jìn)行锹锰，很可能失敗芥炭，影響心情。
據(jù)國(guó)外學(xué)者研究恃慧，一個(gè)習(xí)慣的養(yǎng)成要21天园蝠。這是一個(gè)平均值，每個(gè)人每個(gè)習(xí)慣是不同的痢士。
培養(yǎng)習(xí)慣的時(shí)候一般會(huì)度過(guò)幾個(gè)關(guān)鍵的階段彪薛。
第一階段：剛開(kāi)始的頭三天。
頭三天是危險(xiǎn)期怠蹂，這三天內(nèi)失敗的概率高達(dá)80%善延。開(kāi)始的時(shí)候，總是非常別扭城侧，很容易就向老習(xí)慣妥協(xié)易遣。我曾經(jīng)決定微信公眾號(hào)日更，日更的內(nèi)容就是嫌佑，每天晚上下班豆茫，讀書(shū)做筆記，把自己的筆記寫(xiě)在微信公眾號(hào)上屋摇。但是揩魂，這樣做了兩次，就沒(méi)能繼續(xù)下去摊册。
第二階段：三天后的一個(gè)月內(nèi)肤京。
哪怕你在25天的時(shí)候沒(méi)能按時(shí)起床，這個(gè)習(xí)慣你就得從新培養(yǎng)茅特。
第三階段：一個(gè)月以后
這是那些舊習(xí)慣反撲最猛的時(shí)候忘分。不要再刻意關(guān)注你的習(xí)慣了，如果這個(gè)時(shí)候白修，你還在為第二天能否早起二擔(dān)心妒峦，你就永遠(yuǎn)不能養(yǎng)成早起的習(xí)慣。在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候兵睛，我們應(yīng)當(dāng)什么都不想肯骇，讓習(xí)慣走在思維的前面。鬧鐘響了祖很，先爬起來(lái)笛丙，然后再去想別的。
我最近想培養(yǎng)的習(xí)慣有兩個(gè)：
第一假颇，早晨7點(diǎn)起床胚鸯。之所以想培養(yǎng)這個(gè)習(xí)慣，是因?yàn)楸考Γ铱偸巧习噙t到姜钳，并且覺(jué)得睡多了浪費(fèi)時(shí)間坦冠。
第二，晚上下班后哥桥，讀書(shū)寫(xiě)讀書(shū)筆記辙浑。讀書(shū)帶給我的益處不言而喻。
近期的實(shí)踐結(jié)果拟糕，這兩個(gè)習(xí)慣的養(yǎng)成都沒(méi)能超過(guò)三天判呕。
第二個(gè)習(xí)慣之所以沒(méi)養(yǎng)成，我終于找到了原因已卸。白天工作了一天佛玄，真是身心俱憊，精力被消耗的嚴(yán)重累澡，晚上回來(lái)梦抢，已經(jīng)累得只剩葛優(yōu)躺。想著方松一下愧哟，就看起網(wǎng)上的娛樂(lè)和打游戲奥吩，結(jié)果游戲更費(fèi)精力，累得直接睡了蕊梧∠己眨看書(shū)也是要費(fèi)精力。在很累的情況下看書(shū)根本不合理肥矢。
我想到的解決方法是：下班回到住處端衰，立刻脫衣服睡覺(jué)，鬧鐘定好半小時(shí)甘改。親測(cè)旅东，這個(gè)方法很棒，今天寫(xiě)推文就是個(gè)實(shí)踐十艾，今天晚上九點(diǎn)半起床抵代，洗個(gè)熱水臉，洗個(gè)熱水腳忘嫉，現(xiàn)在精力不錯(cuò)荤牍。我覺(jué)得這個(gè)看書(shū)的習(xí)慣，可以繼續(xù)下去庆冕。
步驟二和自己談?wù)?/b>
培養(yǎng)習(xí)慣失敗康吵，如何能避免？
不斷與自己的額潛意識(shí)溝通访递。
1晦嵌、告訴潛意識(shí)這很重要。不要光是放在腦子里，大腦是健忘的耍铜，一定要把他們寫(xiě)下來(lái)，眼睛能看到跌前，嘴巴能讀出來(lái)棕兼。放在醒目位置，隨時(shí)能看到抵乓，讓自己的潛意識(shí)接受它伴挚。
2、不斷重復(fù)愿景灾炭。有空的時(shí)候就想象一下自己這個(gè)好習(xí)慣培養(yǎng)成功后會(huì)是什么樣子茎芋。另外要對(duì)自己要養(yǎng)成的習(xí)慣有個(gè)清晰明確的描述，虛無(wú)縹緲的空話很容易被拋到腦后蜈出。
習(xí)慣培養(yǎng)卡事例
我要養(yǎng)成：晚上下班回到寢室后田弥，休息半小時(shí)，然后讀書(shū)寫(xiě)讀書(shū)筆記的習(xí)慣
培養(yǎng)這個(gè)習(xí)慣對(duì)我來(lái)說(shuō)很重要铡原，因?yàn)椋鹤x書(shū)帶給我的益處很大偷厦，我現(xiàn)在已經(jīng)感受到這一點(diǎn)，我需要不斷讀書(shū)燕刻，接受新的想法只泼，更好的工作和生活。
我一定能養(yǎng)成這個(gè)習(xí)慣卵洗，因?yàn)?我已經(jīng)制定了詳細(xì)的計(jì)劃请唱。
如果這個(gè)計(jì)劃成功，我會(huì)：為自己買一臺(tái)新的相機(jī)过蹂。
如果我失敗了十绑，我會(huì)：從頭開(kāi)始，繼續(xù)培養(yǎng)這個(gè)習(xí)慣榴啸。
隨時(shí)能看到這個(gè)習(xí)慣卡孽惰，提醒自己，我真的很想養(yǎng)成這個(gè)習(xí)慣鸥印。
步驟三 循序漸進(jìn)定計(jì)劃
1勋功、寫(xiě)下來(lái)。讓一些思維里的東西都可視化库说，用筆寫(xiě)在紙上狂鞋。很多東西會(huì)在大腦中，成為過(guò)眼云煙潜的。
2骚揍、逐步進(jìn)行。
3、簡(jiǎn)單信不，不要把計(jì)劃寫(xiě)得復(fù)雜嘲叔。
4、明確具體抽活。就像那個(gè)習(xí)慣卡硫戈。
早起小經(jīng)驗(yàn)：鬧鐘響起，立馬下床下硕，不要給大腦留下思考的時(shí)間丁逝。因?yàn)榇竽X很擅長(zhǎng)問(wèn)自己，“我為什么要早起梭姓，這么冷霜幼，我應(yīng)該讓自己舒服”。
步驟四：將計(jì)劃公之于眾
找個(gè)同伴誉尖，絕對(duì)是個(gè)好主意∽锛龋現(xiàn)在網(wǎng)上好些早起團(tuán)，什么團(tuán)铡恕，大家可以互相鼓勵(lì)萝衩，這是一種良好的氛圍。
步驟五：執(zhí)行計(jì)劃
如果把壞習(xí)慣比作大石頭的話没咙，我們可以每天挖走一點(diǎn)猩谊，總有一天會(huì)把這堆大石頭完全挖走，在培養(yǎng) 的時(shí)候祭刚，我們應(yīng)該向愚公學(xué)習(xí)牌捷，而不是做所謂的什么聰明人。
人們總這樣涡驮，他們?cè)谧鲇?jì)劃的過(guò)程中獲得快感暗甥，而在執(zhí)行的時(shí)候很快放棄。他們是一些空想家捉捅，而不是實(shí)踐者撤防。
改掉一個(gè)壞習(xí)慣，其實(shí)也是在養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣棒口。將自己的壞習(xí)慣和自己最討厭的東西聯(lián)系在一塊寄月，如果自己不能改掉，就懲罰自己和自己最討厭的東西接觸无牵。比如漾肮，最討厭吃大蒜，如果自己不能改掉賴床的壞習(xí)慣茎毁，就懲罰自己吃一個(gè)大蒜克懊，要在潛意識(shí)里將他們聯(lián)系起來(lái)。
一個(gè)好習(xí)慣的培養(yǎng)，只能采取“磨煉+自我溝通”的方法谭溉。人就是這樣墙懂。
另外，最重要的扮念，有一個(gè)從內(nèi)心想為之奮斗的目標(biāo)垒在，要不然一切都是空空話。
開(kāi)始吧扔亥，2018，我有一個(gè)宏大的目標(biāo)谈为，而這些好習(xí)慣將會(huì)幫助我來(lái)實(shí)現(xiàn)她旅挤。
