一岭佳、作者簡介：
《自在力》是2015年廣西科學技術出版社出版的圖書咬崔，作者是山下英子，由陳穎翻譯是牢。
作者山下英子，顛覆百萬人生活方式的史上最強人生整理概念“斷舍離”的創(chuàng)始人铆铆。
生于東京建车，日本早稻田大學文學部畢業(yè)，大學期間開始學習瑜伽裳凸，并通過瑜伽參透了放下心中執(zhí)念的修行哲學“斷行贱鄙，舍行，離行”姨谷，隨后便致力于提倡以這種概念為基礎的逗宁、任何人都能親身實踐的新整理術——斷舍離，通過對日常家居環(huán)境的收拾整理梦湘，改變意識瞎颗，脫離物欲和執(zhí)念，過上自由舒適的生活捌议。
從2000年起哼拔，以雜物管理咨詢師的身份在日本各地舉行斷舍離講座，至今仍在不遺余力地推進斷舍離的事業(yè)瓣颅，分享斷舍離的心得與成果倦逐，令更多的人從中獲益。
二宫补、本書框架：
通過實踐斷舍離檬姥，一步一步從地面走到天空曾我，掌握自己，學會放下穿铆，游刃有余您单，開拓生命的無限可能，走向心靈的自由荞雏、自立與自在!
本書框架如下：
第一章：斷舍離虐秦，絕非隨意丟棄
第二章：整理物品的同時，也好好整理心靈吧
第三章：確立自我軸心凤优，讓自己喜歡上自己
第四章：運用俯瞰力悦陋，在高處把握人、事筑辨、物
第五章：掌握自在力俺驶，重拾快活人生
后記：觀自在菩薩，觀存在于自己心中的“菩薩”
三棍辕、心得體會
書上這樣總結：
斷舍離是生活的減法哲學暮现，減去多余的物品，認清自我楚昭，磨礪感知的本能栖袋。
俯瞰力是心靈的加法哲學，了解深層需求抚太，相信自我塘幅，堅定人生的信念。
自在力是人生的乘法哲學尿贫，重獲生命的自立电媳、自由與自在，解放自我庆亡，邁向人生的最高境界匾乓。
斷舍離是怎樣的理念？簡單來說又谋，即通過整理物品钝尸，獲得如同香魚在清水中暢游般的自在生活。
而斷舍離搂根，絕非簡單的丟棄珍促。
想要獲得自在力，需要經過如下過程：
首先剩愧，確立“自我軸心”猪叙，喜歡上自己；其次，獲得“俯瞰力”穴翩，了解事物的本質犬第；最后，獲得“自在力”芒帕，實現(xiàn)和諧的狀態(tài)歉嗓。按照這三個步驟走，相信不論是誰背蟆，都能擁有比現(xiàn)在更好的生活狀態(tài)鉴分。
我的心得體會：
其實買這本書的時候猶豫了很久，我發(fā)現(xiàn)在書架上有好多名字叫《斷舍離》的類似書籍带膀，選了很久后志珍，最終選擇了這本，是因為我看到封面上寫著斷舍離的最高境界垛叨，本想著書中會詳細的介紹如何在生活中伦糯、工作中和精神層面進行斷舍離，但讀完這本書發(fā)現(xiàn)并沒有找到自己想要的“具體方法”嗽元，更多的從更宏觀的角度來闡述斷舍離到底是什么敛纲，以及如何在精神層面進行自我軸心的確立，最終以俯視的角度來看這個世界剂癌，來看待自己淤翔。談談幾點自己的收獲：
一是斷舍離其實是重新審視關系。
雖然學了好幾年心理學珍手，但這是我從未想過的，細細品味確實如此辞做，只有通過直面物品琳要，看清自己的思維及情感的狀態(tài)，才是斷舍離秤茅。因為自己最近也在面臨如何收拾凌亂不堪的家中物品時稚补，總是無從下手，毫無頭緒框喳，看著這個好课幕，那個也舍不得扔，總是猶豫不決五垮，最后只能都放在一邊乍惊，什么都不動，這與我在關系中的模式確有相似之處放仗，總想占有的盡量多润绎，似乎只有這樣才是富足的和強大的，但是在真正需要某個人幫助的時候，卻發(fā)現(xiàn)誰都選不出來莉撇，誰也不信任呢蛤。
二是面對斷舍離，要看清當下棍郎。
在直面物品時其障，必須遵循的兩個標準是我是否用和現(xiàn)在是否用，對于當下的這個詞涂佃，非常有感覺励翼，我在收拾東西的時候，經常會想雖然現(xiàn)在用不到巡李，但沒準哪天就能用到抚笔，所以東西怎么收拾都還是不見少，就是沒有關注在當下這個詞上侨拦，可正是這種不確定性殊橙，讓自己總是像個小倉鼠一樣，各種囤積物品狱从、包括囤積各種人脈關系膨蛮。
三是斷舍離達到的狀態(tài)——需要、合適季研、舒服敞葛。
要想達到這三個詞的狀態(tài)，就需要不斷審視關系与涡，及跟他人的關系惹谐、跟自己的關系，我也對品質這個詞越來越明白了驼卖，原來總是聽人說要注重品質氨肌，但卻又想不清楚是為什么，或者什么才是有品質的酌畜，現(xiàn)在想想才知道怎囚，其實這也是在做了斷舍離后達到的一種境界，品質不是必須是滿身名牌桥胞，而且自己真正需要的恳守，真正適合自己的，自己最舒服的狀態(tài)贩虾，我最近也發(fā)現(xiàn)雖然一柜子的衣服催烘，但是每天早上挑選的都是那些真正適合自己的、舒服的衣服缎罢，甚至有的穿了一周也不會覺得枯燥乏味颗圣。有意識地使用高品質的物品喳钟，從而提升自我形象認知，讓自己喜歡上自己在岂。
希望所有的人都能夠做到自立奔则、自在、自由蔽午，即身體健康易茬，在金錢上不受限制，精神不受束縛的生活及老！
2021.5.7
