書名：《深度工作》
作者：卡爾紐波特
主要內(nèi)容：
如何有效使用每一點(diǎn)腦力柿冲？
現(xiàn)代生活中，我們?cè)诠ぷ髦薪?jīng)常會(huì)遇到很多干擾兆旬，比如回郵件假抄，接電話，回微信等丽猬。如果有郵件就會(huì)宿饱，有會(huì)議就參加，有人聊天就一起聊脚祟，確實(shí)會(huì)讓人顯得特別忙碌
浮淺工作是沒有必要的谬以，主要指對(duì)認(rèn)知要求不高的事務(wù)性任務(wù)，往往在受到干擾的情況下開展由桌，這樣的工作不能創(chuàng)造太多新價(jià)值为黎，且容易復(fù)制。例如：回復(fù)電子郵件行您，開會(huì)議铭乾，打印資料等。
深度工作指的是在無干擾的狀態(tài)下專注進(jìn)行職業(yè)活動(dòng)娃循，使個(gè)人的認(rèn)知能力達(dá)到極限炕檩，這種努力能夠創(chuàng)造新價(jià)值，提升新技能淮野。
過去工業(yè)社會(huì)時(shí)代捧书，忙碌就意味著效率和產(chǎn)出吹泡，但是在這個(gè)時(shí)代骤星，這一評(píng)判已經(jīng)意義不在。
如何做到深度工作：
1.
擁抱無聊爆哑，減少對(duì)分新事物的依賴：網(wǎng)絡(luò)現(xiàn)在是我們分心最大的誘惑洞难，我們經(jīng)常會(huì)在工作時(shí)刷刷手機(jī)，看看微博揭朝，離開手機(jī)就會(huì)覺得很無聊队贱，然后，我們就不斷的切換注意力潭袱，分心去做一些價(jià)值不高的事情柱嫌。斯坦福大學(xué)的博士納斯教授發(fā)現(xiàn)：一旦你的大腦習(xí)慣了隨時(shí)分心，即使你在想專注的時(shí)候屯换，也很難擺脫這種積習(xí)编丘。那么要想遠(yuǎn)離網(wǎng)絡(luò)我們需要做三件事：計(jì)劃好使用網(wǎng)絡(luò)的時(shí)間与学、嚴(yán)格執(zhí)行使用網(wǎng)絡(luò)時(shí)間：比如集中處理郵件，集中回復(fù)消息嘉抓∷魇兀可能期間會(huì)發(fā)生會(huì)發(fā)生無聊的時(shí)候，比如排隊(duì)抑片，等人卵佛，等車的時(shí)候，那么為了對(duì)抗無聊敞斋，作者提議可以做些“有成果的冥想”截汪，有成果的冥想目標(biāo)是：有身體勞作而心智空閑的時(shí)候（比如慢跑、走路渺尘、開車挫鸽、淋浴時(shí)），我們可以將注意力集中到一件定義明確的專業(yè)難題上鸥跟。（這個(gè)難題根據(jù)每個(gè)人的職業(yè)專業(yè)而定）丢郊。
2.
將深度工作便曾一種日常工作習(xí)慣：選擇適合自己的深度工作模式，分為四種—禁欲模式医咨，雙峰模式枫匾、節(jié)奏模式、記者模式拟淮。禁欲模式即斷絕一切與外在的聯(lián)系干茉，完全將自己封閉起來專注工作，這種模式只適合自律的自由職業(yè)者很泊；雙峰模式要求我們把時(shí)間分成兩塊角虫，一塊用來專注完成高強(qiáng)度的工作，另一塊用則用來完成不那么重要的工作委造，比如可按周分戳鹅，一周4天專心處理高價(jià)值的工作，其余時(shí)間處理不那么重要的工作昏兆，這種模式適合普通上班族和有固定休息時(shí)間的人枫虏；節(jié)奏模式指每天在固定的時(shí)間，做固定的事爬虱，形成節(jié)奏隶债，這種模式適合剛?cè)腴T的新手；記著模式最難做到跑筝，要求我們能夠快速切換狀態(tài)死讹，需要通過可以練習(xí)，形成隨時(shí)能夠轉(zhuǎn)入深度工作的狀態(tài)曲梗。
3.
遠(yuǎn)離社交媒體赞警，合理選擇網(wǎng)絡(luò)工具：網(wǎng)絡(luò)會(huì)干擾去專注一件事情逛腿，但是這個(gè)時(shí)代又無法完全遠(yuǎn)離網(wǎng)絡(luò)，作者對(duì)此提了三點(diǎn)建議：要有正確的選擇網(wǎng)絡(luò)工具的思維仅颇、合理選擇網(wǎng)絡(luò)工具单默、不同網(wǎng)絡(luò)來消遣。
4.
減少浮淺工作忘瓦，掌握工作的主動(dòng)權(quán)：第一個(gè)策略就是計(jì)劃好一天中的每一分鐘搁廓，可以選用合適的時(shí)間管理筆記本，制定計(jì)劃時(shí)可能不符合實(shí)際耕皮，但不要怕預(yù)估錯(cuò)誤境蜕，制定計(jì)劃時(shí)預(yù)留空格，避免原定計(jì)劃還沒做凌停，就有新的任務(wù)要做粱年。我們制定計(jì)劃不是為了維持計(jì)劃，而是為了掌握功能工作的主動(dòng)權(quán)罚拟；第二個(gè)策略是定量分析每一項(xiàng)活動(dòng)的深度台诗，工作越有深度安排的時(shí)間越多，工作越浮淺安排的時(shí)間就越少赐俗；最后的策略是“固定日程生產(chǎn)力”和“變得不容易聯(lián)系確定到”拉队，固定日程生產(chǎn)力是指確定了一個(gè)堅(jiān)定的目標(biāo)，在某個(gè)固定時(shí)間后不再工作阻逮，然后在工作中尋找提高產(chǎn)出的策略已達(dá)到目標(biāo)粱快。
