感謝大家的喜歡與關(guān)注闰歪，我已經(jīng)長(zhǎng)久不在簡(jiǎn)書寫作了嚎研，最新的自我提升、情感库倘、讀書等文章临扮，有興趣可以在豆瓣關(guān)注：艾莉森王，或是公眾號(hào)：醒a(bǔ)wake教翩，有全文收錄杆勇，很期待再遇見你??

我們常常問戀人，你到底愛不愛我饱亿，卻忘記問問靶橱，你到底愛不愛自己？

今天早上路捧，仍然在5點(diǎn)20醒來，我光著腳在廚房為我們的清晨沏上一壺茶传黄，是叔叔送的普洱茶餅杰扫。坐在廚房的餐桌前，他撥開我臉頰旁的頭發(fā)膘掰，問：你怎么那么快樂章姓？(Why are you so happy?)

這個(gè)問題讓我開始情不自禁地回想起來佳遣，自己曾是一個(gè)多么不快樂的人。

難以想象就在去年的同一時(shí)期凡伊，我還經(jīng)歷著可怕的焦慮不安零渐，常常失眠至天明，對(duì)人生的無(wú)常迷茫又無(wú)助系忙，甚至暴發(fā)過多次毫無(wú)理由大哭的現(xiàn)場(chǎng)诵盼，我以為這是成長(zhǎng)的代價(jià)，作為“大人”必須要受的苦银还。

這些年來风宁，我曾憎恨過自己泛棕的膚色，于是買了一瓶又一瓶“能”給我光澤的隔離液蛹疯，卻發(fā)現(xiàn)偏干的肌膚看起來只有更糟糕而已戒财；我也長(zhǎng)期經(jīng)受發(fā)量少的折磨，所以除了下定決心要去燙頭發(fā)捺弦，是不會(huì)踏入發(fā)廊半步的（倒是省了不少錢）饮寞，因?yàn)楹ε吕戆l(fā)師一次又一次地提醒我發(fā)量的多少，而自尊心受到傷害列吼；在戀愛的時(shí)候也情不自禁地就把幸福的掌控權(quán)交給了對(duì)方幽崩，他應(yīng)該如何如何對(duì)我，他應(yīng)該對(duì)我說怎樣怎樣的話冈欢，如果他沒有這樣做歉铝，那我就會(huì)立馬變臉傷心欲絕；如果他離開了我凑耻，那我便是孤身一人太示，毫無(wú)支撐下去的能力（大家都還記得與第一次深愛的人分手后的那段光陰嗎）。

難過的時(shí)候也會(huì)喝酒夜宵小龍蝦香浩，無(wú)聊的時(shí)候也會(huì)去商場(chǎng)購(gòu)物一次買全套类缤，生氣的時(shí)候也青筋暴露任由其轟炸，如此放任的放肆邻吭，誰(shuí)說我不愛自己了餐弱？那么，既然那么懂得愛護(hù)自己囱晴，照顧自己膏蚓，為什么還是那么不快樂呢？

人們總說我們要努力認(rèn)識(shí)自己畸写，找到自己驮瞧，我一邊努力著一邊發(fā)現(xiàn)，我心目中的那個(gè)自己是由三個(gè)最重要的部分來定義的：他人對(duì)我的評(píng)價(jià)枯芬、我的外型论笔、我的戀愛關(guān)系采郎。好吧，我身邊的人好像認(rèn)為我挺酷挺有趣的狂魔，那我就繼續(xù)保持這個(gè)姿態(tài)去生活吧蒜埋！我的外型，嗯最楷，在有時(shí)候穿上了正確的衣服還是算是個(gè)好看的姑娘整份，將就算及格吧！啊管嬉，對(duì)了皂林，我嫁給了我的靈魂伴侶，我們感情好易溝通而且相互理解蚯撩，這應(yīng)該可以給我?guī)斫K極的幸福生活了吧础倍？

放屁！

即使?jié)M足了以上三個(gè)尋找自我的需求胎挎，我發(fā)現(xiàn)自己還是一個(gè)不大快樂的人沟启，悲觀又猶豫，處理關(guān)系時(shí)也常常被動(dòng)又防御犹菇，對(duì)生活充滿了迷茫與敵意德迹。

愛自己的第一階段

“當(dāng)我們還是孩子的時(shí)候，我們每天都在順理成章地長(zhǎng)大揭芍，長(zhǎng)高了一點(diǎn)胳搞，變得強(qiáng)壯了一些，更有能力面臨學(xué)習(xí)生活的挑戰(zhàn)称杨。許多人以為這種成長(zhǎng)也是自然而然發(fā)生在精神與智力上的肌毅，好像只要隨著年月的累積，我們就真的會(huì)越來越睿智一樣姑原，這是一個(gè)天大的謊言悬而。”

去年年底锭汛，我第一次在John Maxwell的書里讀到這句話時(shí)茅塞頓開笨奠，成長(zhǎng)，是需要刻意練習(xí)的唤殴，而愛自己般婆，也是需要刻意練習(xí)的。

如何練習(xí)

01. 學(xué)會(huì)問為什么

如果可以最好你能準(zhǔn)備一張紙一支筆朵逝，并且問自己一個(gè)問題：為什么我需要更愛自己一些蔚袍？

為什么？

這個(gè)問題的最關(guān)鍵在于為什么廉侧，你一定要給出一個(gè)具體一點(diǎn)的原因页响，例如，因?yàn)槲易罱懿豢鞓范翁埽晕业臑槭裁雌鋵?shí)是想變得更快樂一些闰蚕；或者，因?yàn)槲易罱容^累连舍，所以我的為什么是能夠?qū)W會(huì)放松一下没陡。對(duì)于我個(gè)人來說，當(dāng)初的那個(gè)為什么也是支撐著我后來一切行為的緣由索赏，因?yàn)槲蚁氤蔀橐粋€(gè)完整的自己盼玄。

《欲望都市》電影版里的Samantha即使深愛她的男朋友，仍然做出離開他的決定潜腻，因?yàn)樵谶@段感情里她快要看不清自己了埃儿，分手時(shí)她說：“我很愛你，但是我更愛我自己融涣⊥”18歲時(shí)的我看得目瞪口呆，簡(jiǎn)直想要站起來為這個(gè)女人拍手叫好威鹿，她真的太酷了剃斧。而后來的生活，接觸到的人群忽你，讓我不得不懷疑像她這樣的女人是不是只存在于銀幕上幼东？直到我認(rèn)識(shí)那位德國(guó)女孩漢娜。

大家還記得我之前寫過的德國(guó)女孩漢娜嗎科雳？

“通過新來的意大利實(shí)習(xí)生根蟹，我認(rèn)識(shí)了她的室友漢娜，漢娜29歲炸渡，有著典型德國(guó)女人的姿態(tài)娜亿，漂亮而粗獷。最近她剛與在一起快要8年的男友分了手蚌堵，原因是她不想結(jié)婚买决。

她總是笑著說，當(dāng)然也會(huì)很想他呀吼畏！但是比起在一起還得結(jié)婚來說督赤，不如分手了繼續(xù)單身更爽快⌒何茫”

之前我沒有觀察到的細(xì)節(jié)躲舌，在今天的思考后變得明晰，她之所以可以如此優(yōu)雅地處理這段關(guān)系的結(jié)束性雄，正是因?yàn)樗智宄约骸盀槭裁础迸c他分了手没卸，并且堅(jiān)持地追隨這個(gè)理由在繼續(xù)生活著羹奉，也是因?yàn)檫@個(gè)理由她不再為這條突然改變的道路而感到惶恐與吃驚。

常常想起來自己為什么要做一件事情约计，是我學(xué)會(huì)的第一個(gè)秘訣诀拭，當(dāng)我在瑜伽墊上支撐一個(gè)體式卻很想放棄的時(shí)候，我就會(huì)提醒自己煤蚌，為什么我要做瑜伽耕挨；當(dāng)我開始討厭自己日復(fù)一日的工作時(shí)，我也會(huì)提醒自己尉桩，為什么我要做這份工作筒占，當(dāng)我們想起來當(dāng)初的那個(gè)理由時(shí)，就可以更從容地面對(duì)面前出現(xiàn)的困難蜘犁，踏出更多堅(jiān)定的步伐或者甚至勇敢地開辟出另一條道路來翰苫。

我以前很喜歡李志唱的《梵高先生》，「我們生來就是孤獨(dú)沽瘦，我們生來就是孤單」革骨，現(xiàn)在的我覺得他太隨意了，我們確實(shí)是獨(dú)自來到世界上的析恋，我們是只身良哲，但絕不是孤獨(dú)或孤單的。

這也剛好契合了我們的第二條法則助隧。

02. 改寫內(nèi)心獨(dú)白

在美國(guó)德克薩斯州有一位德高望重的牧師筑凫，他的布道常常是全球電視直播，吸引百萬(wàn)計(jì)的民眾前來接受洗禮并村。牧師有一個(gè)兒子叫Joel Osteen巍实，那時(shí)，名不見經(jīng)傳的Joel常常就站在一旁默默觀看父親的講演哩牍，他十分害羞棚潦，雖然父親希望他也可以做一些公眾的傳道，他卻更寧愿躲在攝像機(jī)的后面膝昆，能隱形就更好了丸边，而這一躲也就是17年〖苑酰可是父親終有離開的一天妹窖，當(dāng)這一天來臨時(shí)他不得不擔(dān)起牧師的職責(zé)，開始布道收叶。

Joel緊張死了骄呼，是胃部痙攣想吐還尿急的那種緊張，殘忍的是，這種緊張持續(xù)了大概兩年才開始有好轉(zhuǎn)蜓萄，而那個(gè)轉(zhuǎn)機(jī)出現(xiàn)在一天清晨隅茎，他刷牙的時(shí)候看著鏡子里的自己，突然想起來好萊塢電影里那些狗血的橋段嫉沽，也就是對(duì)著鏡子說自己能行患膛！他試了試，那天他對(duì)自己說的話耻蛇，也成為了后來他成功到可以自如地在體育館為現(xiàn)場(chǎng)的幾萬(wàn)人演講，并開設(shè)了屬于自己的節(jié)目頻道的開端胞此。

后來他成為了家喻戶曉的名字臣咖，他也毫不吝嗇地公布了那段直到現(xiàn)在他也會(huì)不時(shí)在腦海里重播的句子：“I am strong, I am confident. I am coming into the fullness of my destiny. I am a victor and not a victim.”（我很強(qiáng)大，我很自信漱牵。我將完成自己此世的使命夺蛇，我是一個(gè)成功的人不是一位受害者。）

不知道上一次你對(duì)自己說：“我眼睛太小了酣胀，我屁股太大了刁赦，我體力太弱了”等等這樣自我否定的話是什么時(shí)候，心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)闻镶，我們?cè)谛睦砼凶约旱臅r(shí)間遠(yuǎn)遠(yuǎn)地超過了我們夸獎(jiǎng)自己的時(shí)間甚脉，那種與生俱來的自卑與自責(zé)，其實(shí)是可以通過改變自己對(duì)自己說話的方式來消滅的铆农。

例如牺氨，從今天起，與其對(duì)自己說“我做不到”墩剖，不如換一個(gè)字猴凹，換一個(gè)字而已：我做得到，我會(huì)很愛自己岭皂。

03. 接受改變郊霎，改變自己

如果說前兩條是讓我們從心理上變得更柔韌，那么這個(gè)方法則是在行動(dòng)上切身地開始關(guān)愛自己爷绘。

古希臘哲學(xué)家赫拉克利特有一句著名的話：人不可能兩次踏入同一條河流书劝。

萬(wàn)物的流動(dòng)，世事的無(wú)常揉阎，這一切都在變庄撮，難道你還沒有感覺到嗎？雖然是不言而喻的道理毙籽，我仍然想再說一遍洞斯，因?yàn)檫@個(gè)道理就算聽了無(wú)數(shù)次，就算好像心里懂了無(wú)數(shù)回，卻也還是沒有變成讓我強(qiáng)大的原因烙如，直到現(xiàn)在么抗。

我們無(wú)法控制周遭環(huán)境的變化，年歲的老去亚铁，愛人的變心蝇刀，唯一能夠控制的便是：叮！我們自己徘溢。我們大家都希望別人愛的是自己最原本的樣子吞琐，可是這世界上哪有什么最原本的樣子？我們的一切行為然爆，我們的一切決定站粟，隨時(shí)都在改變，隨時(shí)都在分崩離析曾雕。

蕭伯納說過“Life is not about finding yourself, life is about creating yourself”奴烙，時(shí)刻為我的生活指明著方向，所謂我們剖张，都是通過每一次做出的選擇而塑造出來的一個(gè)自我切诀，而自愛的最佳方式便是不再隨波逐流被生活推擠，而是先發(fā)制人地去推動(dòng)生活流動(dòng)的方向搔弄。

我認(rèn)為一場(chǎng)美好人生的根基便是：健康幅虑、財(cái)富與智慧。

如果你也和我一樣顾犹，那請(qǐng)?jiān)诿恳粋€(gè)大范疇下做一點(diǎn)小小的改變翘单，例如，比往常早起15分鐘蹦渣？關(guān)心一下自己每天吃進(jìn)去的都是些什么東西哄芜？接觸一些新鮮的事物，例如冥想柬唯？讀點(diǎn)書认臊？寫點(diǎn)字？做做運(yùn)動(dòng)锄奢？你絕對(duì)比你自己想象地更強(qiáng)大失晴。

有一位作者曾這樣描述她打算好好愛自己，好好接受應(yīng)該時(shí)常改變自己時(shí)所產(chǎn)生的對(duì)白：“我......不是不喜歡你拘央，只是因?yàn)槲蚁敫玫纳钤谶@個(gè)世界上涂屁，所以不得不去改變你的一些細(xì)枝末節(jié)，我跟你保證灰伟，我的本心從未改變過拆又，而且我會(huì)為你增添一些很棒的東西儒旬，你聽到了么，以前的自己帖族≌辉矗”

還有最重要的，接受自己的外形竖般，除非真的總是臟兮兮甚垦。

04. 以“我”為主角

中國(guó)人原本就是客氣好客低調(diào)成性的，那種溫柔善良討好型人格的普遍存在便是不爭(zhēng)的事實(shí)涣雕。

以“我”為中心艰亮，不僅僅在人際交往中能讓我們更加輕松一點(diǎn)，在這里我卻想更多的強(qiáng)調(diào)與物品的關(guān)系層面挣郭，我們這一代遇到了全球前所未有的物質(zhì)昌盛之際垃杖，隨處可見的勸買“圈套”讓我們不得不過剩的物品相處，堆滿了衣柜丈屹、鞋柜、櫥柜伶棒、雜物柜旺垒，即使是住在豪華別墅的人們也總是沒有足夠的空間可以用來堆砌更多的物品。

調(diào)整自己與物品的關(guān)系是我這幾年最感激自己所做過的事肤无，留下真正需要的先蒋，扔棄或是贈(zèng)與別人可能需要的東西，會(huì)讓人有一種愉悅舒心的掌控感宛渐，就好像斷舍離的作者所說到的那樣：不管東西有多貴竞漾，有多稀有，能夠按照自己是否需要來判斷的人才夠強(qiáng)大窥翩。

所以业岁，下一次將本季最流行的口紅色號(hào)，衣物飾品放進(jìn)購(gòu)物車的時(shí)候寇蚊，想一想是你被它們吸引了笔时，還是你將它們吸引過來的。

具體的極簡(jiǎn)生活方式以后會(huì)繼續(xù)探討

等你真正地學(xué)會(huì)了愛自己仗岸，就會(huì)發(fā)現(xiàn)允耿，去愛別人不再是那么神秘的事情了，被愛也不再是一種無(wú)法企及的遠(yuǎn)方了扒怖，而快樂较锡，持久的幸福，更不是什么握不住的沙盗痒，而是你手中最大的法寶蚂蕴。

以前我常因?yàn)闃涫a透過的陽(yáng)光而明媚溫暖，現(xiàn)在即使沒有太陽(yáng)的普照，心里也被溫煦的陽(yáng)光裝滿照得通亮掂墓。是的谦纱，我是很快樂，與其說快樂君编，更是一種幸福的愉悅跨嘉。不是因?yàn)樗皇且驗(yàn)楣ぷ鞒院伲皇且驗(yàn)樾沦I的裙子祠乃，而是因?yàn)槲易约骸?/p>