換地方呕臂，新目標(biāo)朗儒！
每月一個(gè)帖子拾稳，每日打卡更新
2019計(jì)劃吮炕，正式內(nèi)部版腊脱！
運(yùn)動(dòng)
跑步2019km*
馬拉松不低于3次访得，必須4小時(shí)內(nèi)
俯臥撐10000＋
深蹲10000＋
引體5個(gè)就滿足
平板支撐or靠墻靜蹲
若干待調(diào)整
讀書(shū)
每天7篇古文
聲律啟蒙5個(gè)韻部
若干待調(diào)整
背誦
古文3篇＋
詩(shī)詞30首＋
聲律啟蒙上平15韻
完成一項(xiàng)即達(dá)標(biāo)*
抄寫(xiě)聽(tīng)看
課程：1詩(shī)詞；2書(shū)法陕凹；3詩(shī)詞鑒賞悍抑；4國(guó)學(xué)知識(shí)；5其他杜耙，跟上進(jìn)度不掉隊(duì)搜骡。
寫(xiě)：書(shū)法日課，課程筆記佑女，硬筆練字记靡，
文章不下30萬(wàn)字谈竿！*
看：看完家里所有已經(jīng)買(mǎi)的書(shū)！（不下于20本）
學(xué)習(xí)是主題摸吠；朗讀空凸，書(shū)法為日課
跑步，文章寸痢，背誦為最核心呀洲，帶*必完項(xiàng)！
其余盡量……
①雖然很爛啼止，但絕不湊字?jǐn)?shù)
②跑步若因傷未竟道逗，需醫(yī)院證明。
懲罰措施：
一項(xiàng)未完成2020年献烦，大年三十大寨路裸奔滓窍。
兩項(xiàng)未完成剃光頭，言出必行不玩文字游戲仿荆。
三項(xiàng)……不存在的贰您。
執(zhí)行細(xì)則
朗讀，背誦拢操，書(shū)法為日課锦亦。
2019年共52周，降細(xì)分為周計(jì)劃具體執(zhí)行令境。
每周任務(wù)：
跑步40Km杠园，文章每周6000字
俯臥撐200，深蹲200
圖片發(fā)自簡(jiǎn)書(shū)App
