快樂：
萬千師姐你好！
上次聽了你的意見酬屉，關(guān)于孩子的事情哪些該管半等，哪些不該管，我當(dāng)天就開始執(zhí)行了呐萨。
你的方法給了我很多幫助杀饵！
不過對(duì)于孩子睡覺這一塊，還是困擾著我谬擦。
孩子從小就不能好好睡覺切距，總是要哄好久才能睡著，小動(dòng)作又多惨远，很難平靜下來谜悟。不是一會(huì)這兒癢，就是那里要撓一撓北秽，還愛吧唧嘴……
哄娃睡覺這件事已經(jīng)嚴(yán)重消耗我了葡幸，如果哄睡的過程中我自己先睡著還無所謂，但是大部分情況贺氓，是我想把他快點(diǎn)哄睡著后蔚叨，再起來做點(diǎn)自己的事情。
孩子現(xiàn)在6歲了掠归，睡覺一直不能好好睡缅叠，讓我心煩意亂，感覺耐心已經(jīng)用干凈了……
萬千：
快樂虏冻，你好肤粱！
你真是一位執(zhí)行力超強(qiáng)的媽媽，非常高興上次的意見能夠給到你幫助厨相。
今天看了你的描述领曼，目前孩子不能按照你的預(yù)期入睡，導(dǎo)致你很苦惱蛮穿。這個(gè)苦惱主要是希望孩子盡快入睡庶骄，然后給自己爭取更多的個(gè)人時(shí)間。
你之所以焦慮践磅，我認(rèn)為并不是孩子不能睡覺這一個(gè)原因造成的单刁，而是你對(duì)生活的規(guī)劃不夠清晰。
你需要重新梳理一下自己的生活府适，哪些時(shí)間段是用來工作的羔飞，哪些時(shí)間段是屬于個(gè)人的肺樟，哪些時(shí)間段是屬于家庭的。
當(dāng)你做一個(gè)大概的規(guī)劃逻淌，就不會(huì)陪家人都時(shí)候想工作么伯，工作的時(shí)候想個(gè)人的事情，每天就會(huì)清爽有調(diào)理起來卡儒。
當(dāng)然田柔，很多當(dāng)了父母的人，屬于個(gè)人的時(shí)光超級(jí)有限骨望，往往都是孩子睡著以后硬爆，屬于自己的人生才算剛剛開始，于是我們尤其想要孩子能早點(diǎn)睡著锦募，這個(gè)我是非常理解的摆屯。
那關(guān)于如何讓孩子好好睡覺這件事，你可以試試下面兩個(gè)辦法糠亩。
1.通過運(yùn)動(dòng)釋放能量
想讓孩子睡得快虐骑，那就讓他犯困，精力充沛的情況下是不可能困的赎线。所以我們需要注意盡可能釋放他的體力廷没。
平時(shí)只要條件允許，不妨讓他隨時(shí)隨地跑跑跳跳垂寥，碎片時(shí)間的運(yùn)動(dòng)颠黎，累積起來消耗的能量也是很可觀的。
也可以找個(gè)相對(duì)集中的時(shí)間段滞项，用來鍛煉狭归，比如晚飯以后，帶著孩子一起出去遛遛文判，跑步过椎、打球都行。
你不僅僅是為了遛娃而遛娃戏仓，正好這個(gè)時(shí)間也是你的運(yùn)動(dòng)時(shí)間腾供，你的身體也需要運(yùn)動(dòng)的滋養(yǎng)茫舶，還能共享親子時(shí)光，一舉兩得梯捕。
2.睡前故事—復(fù)盤孩子當(dāng)天的生活
很多媽媽在孩子睡前都有講故事的習(xí)慣匿乃，這個(gè)是親子共讀的時(shí)間南窗。這個(gè)習(xí)慣非常好耙厚，一來可以高質(zhì)量陪伴孩子渠缕，二來也可以培養(yǎng)孩子的閱讀習(xí)慣。
不過我們的目標(biāo)是想孩子早點(diǎn)入睡，還是盡量早點(diǎn)熄燈举哟，制造黑暗的環(huán)境場钳幅，這樣更利于孩子進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
除了講書本里的童話故事炎滞，我還有一個(gè)用得非常順手的辦法，既能熄燈诬乞，還不妨礙講故事册赛。
那就是孩子上床后，就把燈關(guān)掉震嫉，躺在孩子身邊森瘪，一起和孩子復(fù)盤他當(dāng)天的事情。
問問孩子當(dāng)天印象深刻的事情票堵，有哪些開心的呀扼睬？哪些不開心的呀？不開 心的事情是怎么解決的般彩啤窗宇？你從中學(xué)到了什么？需要媽媽幫助嗎特纤？
別小看這種聊天军俊，這是非常高質(zhì)量的陪伴。
比起童話故事捧存，發(fā)生在孩子身上的事情更是信手拈來粪躬。而且孩子作為故事的主人公，會(huì)對(duì)故事背后的意義有深刻的理解昔穴。畢竟镰官，生活本身就是一 部無比豐富的書籍。
如此一來吗货，我們會(huì)與孩子的關(guān)系更加親密泳唠。因?yàn)?b>通過這樣的聊天， 會(huì)讓孩子感受到我們對(duì)他的關(guān)注和愛卿操，以后更愿意向我們敞開自己警检，孩子也會(huì)養(yǎng)成對(duì)生活復(fù)盤總結(jié)反思的習(xí)慣，何樂不為害淤。
做完運(yùn)動(dòng)+故事復(fù)盤扇雕，然后就可以親親寶貝的小臉蛋，瞌睡蟲馬上就要來找你啦窥摄，晚安镶奉！
