從臘月住到正月，在娘家吃飯的主要內容就一個字当编，肉！燉豬蹄徒溪，燉魚兒忿偷，燉牛羊豬的排骨，炸肉丸子词渤，炸帶魚牵舱，一般都是一鍋肉，少數(shù)肉類配碳水化合物缺虐，例如排骨燉土豆芜壁，雞肉燉干豆角，土豆豬肉淀粉做成的蒸肉高氮。
吃飯的時候慧妄，蒸肉丸，燉肉加主食剪芍，饅頭包子餃子塞淹，用小米大米磨成的粉炸出來的油食，一小碟涼拌藕片或者豆芽罪裹，吃完飯大家碗里倒點熱水饱普，夾點泡菜晾涼點喝掉∽垂玻看著非常豐盛套耕，實質內容只有碳水和脂肪，一點雞肉和瘦肉里的蛋白質峡继。
在重慶冯袍，一般早上太忙，直接在學校吃個少面多菜的西紅柿雞蛋面碾牌。中午學校吃自助餐康愤。先吃盡可能多的蔬菜，然后喝蔬菜湯或者綠豆湯舶吗，吃雞肉征冷，魚肉，吃紅薯或者南瓜裤翩，最后吃一點米飯资盅。晚上回家先吃一碗過湯去油的蔬菜调榄，然后吃點肉和米飯。一般一天一個雞蛋一斤蔬菜是沒有問題的呵扛。但是在娘家臨近過年就達不到了每庆。
今天看了簡書羅蘑菇的一篇文章，健身干貨｜春運回家路上怎么吃得美味又健康今穿？看完之后缤灵，對于在家如何吃的健康有了更多的想法。
首先要注意的是每天要吃碳水蓝晒，優(yōu)質蛋白腮出，優(yōu)質脂肪，維生素芝薇。每天一斤蔬菜半斤水果保證維生素胚嘲。可以吃蘋果洛二。梨馋劈，西紅柿黃瓜。在北方冬天常見的白菜卷心菜晾嘶。優(yōu)質蛋白可以有鹵牛肉妓雾，酸奶牛奶，魷魚絲垒迂。械姻。水煮雞蛋，蝦机断。碳水可以多樣化楷拳，全麥面包，紅薯吏奸，玉米唯竹，山藥，八寶粥苦丁。
