芯亦~30~剪王
20190422 第一課筆記+自我思考
一.課堂筆記
1.情緒價(jià)值
情緒價(jià)值分為兩個(gè)部分，一個(gè)是：情緒惶岭；一個(gè)是：價(jià)值寿弱。
根據(jù)不列顛百科全書的解釋，情緒是一種極為復(fù)雜的心理現(xiàn)象按灶，組合情緒包含三個(gè)基本成分症革，主觀感受，行為表達(dá)鸯旁，神經(jīng)生化機(jī)制噪矛。雖然現(xiàn)在還沒(méi)有一個(gè)簡(jiǎn)潔明了的情緒定義，但是铺罢，心理學(xué)家們大都同意艇挨，情緒應(yīng)該包括行為者對(duì)自己所處的環(huán)境的意識(shí)，機(jī)體反應(yīng)和行為進(jìn)退韭赘。關(guān)鍵詞缩滨，情緒三部分：主觀感受，行為表達(dá)，神經(jīng)生化機(jī)制脉漏。
2. 人為什么會(huì)有情緒? 關(guān)鍵詞：環(huán)境苞冯。
任何事物的產(chǎn)生和發(fā)展都是有原因的，情緒自然也不例外鸠删，情緒是人對(duì)于客觀事物是否符合自身發(fā)展需要的主觀反映抱完，它反映著客觀事物與人主觀需求之間的關(guān)系，可以說(shuō)刃泡，人的一切情緒都是由客觀事物引發(fā)的巧娱，主觀反映我們這里所說(shuō)的客觀事物，通常是指人所生活的周邊環(huán)境烘贴，環(huán)境對(duì)人的影響是巨大的禁添。生活在積極向上的環(huán)境里面，總會(huì)表現(xiàn)的輕松愉悅桨踪，生活在消極散漫的環(huán)境里老翘，總會(huì)比較浮躁， 焦慮锻离。所謂“近朱者赤铺峭，近墨者黑”就是這個(gè)道理。當(dāng)然汽纠，強(qiáng)調(diào)環(huán)境對(duì)于人們產(chǎn)生情緒的重要性卫键，并不意味著它是人們影響影響人們情緒的唯一原因。
事實(shí)上虱朵，影響個(gè)人情緒的因素莉炉，除了環(huán)境，一個(gè)人的性格碴犬，處事態(tài)度等因素絮宁，對(duì)一個(gè)人的情緒有著極大的影響力，這也可以解釋為什么面對(duì)同樣的困境服协，有些人可以安之若素绍昂，有些人卻寢食難安。通常情況下偿荷，良好的心境可以催生正面情緒治专，而惡劣的心境則會(huì)衍生負(fù)面情緒。所以從理論上講遭顶，我們可以通過(guò)提升內(nèi)在素養(yǎng)來(lái)克服外在環(huán)境的弊端张峰，從而達(dá)到控制情緒的目的。
3.我們到底有多少種情緒呢棒旗，那中國(guó)古話叫做七情六欲喘批，那就是七情撩荣，就是喜怒哀樂(lè)悲恐驚這七種情緒嗎？
從科學(xué)上來(lái)看饶深，我們來(lái)看看心理學(xué)家羅伯特普拉奇克仿照這個(gè)原色論而創(chuàng)造出來(lái)的情緒圈兒餐曹，看看我們有多少種情緒。普拉奇克指出敌厘，八種基本情緒台猴，包括高興，憤怒俱两，期望饱狂，驚訝，悲傷宪彩，恐懼休讳，厭惡和信任。這八種情緒的周圍又有很多種不同的變化尿孔，跟我們中國(guó)古代的這個(gè)喜怒哀樂(lè)悲恐驚還是還是有點(diǎn)相似之處的俊柔。
4.情緒會(huì)對(duì)人產(chǎn)生什么影響呢？
世界衛(wèi)生組織提出的新標(biāo)準(zhǔn)活合。健康不只是軀體沒(méi)有疾病雏婶，還要心理健康，社會(huì)適應(yīng)良好和有道德白指，也就是說(shuō)尚骄，健康不僅要生理表現(xiàn)正常，還有心理表現(xiàn)正常侵续。情緒本身是心理的一部分，現(xiàn)在不能說(shuō)有負(fù)面情緒就代表這個(gè)人不健康憨闰，但是當(dāng)負(fù)面情緒超過(guò)一定的限度之后状蜗， 就可以認(rèn)定為不健康。另外鹉动，心理健康與生理健康并非孤立的兩個(gè)部分轧坎，而是互相影響的。任何的心理感受都會(huì)調(diào)動(dòng)一定的生理反應(yīng)泽示。所以缸血，有的心理學(xué)家會(huì)把情緒稱作生命的指揮棒，健康的寒暑表械筛。
5.情緒周期
我們都知道捎泻，春夏秋冬四季會(huì)周期性的輪回。事實(shí)上埋哟，情緒也會(huì)像四季一樣有自己的周期笆豁。當(dāng)然了，情緒周期不像四季輪回那么明顯， 但是當(dāng)你回憶自己過(guò)去一段時(shí)間的情緒變化的時(shí)候闯狱，你會(huì)發(fā)現(xiàn)煞赢，情緒周期確確實(shí)實(shí)存在。所謂的情緒周期哄孤，就是一個(gè)人情緒的高潮和低谷交替所經(jīng)歷的時(shí)間照筑。它反映人體內(nèi)部的周期張弛規(guī)律，也被稱為情緒生物節(jié)律瘦陈。
情緒周期雖然是與生俱來(lái)的凝危，但具體到每個(gè)人，其實(shí)心里異常情況會(huì)各不相同双饥。有的人低谷期長(zhǎng)媒抠，有的人是高潮期長(zhǎng)，處于低谷期的時(shí)候咏花，人們的情緒普遍低落趴生，比較容易煩躁，喜怒無(wú)常昏翰；處于高潮期的時(shí)候苍匆，人們的心情愉悅，感情比較豐富棚菊。
6.情緒周期男女有別：
情緒不僅表現(xiàn)出因人而異的特征浸踩，還會(huì)表現(xiàn)出因性別而異的特征。通常情況下统求，一個(gè)人的情緒周期在一個(gè)月左右检碗，前半段時(shí)間為高潮期，后半段時(shí)間為低谷期码邻，說(shuō)到這兒折剃，很多人會(huì)覺(jué)得情緒周期有點(diǎn)類似于女性的月經(jīng)，事實(shí)上像屋，這種關(guān)聯(lián)是有科學(xué)依據(jù)的征堪。女性在行經(jīng)前一個(gè)星期左右以及月經(jīng)期間只洒，因?yàn)轶w內(nèi)荷爾蒙的變化，身體會(huì)表現(xiàn)出，比如疲倦啊斤儿，肚子疼啊筛圆，便秘呀决摧，煩躁啊政基，這些特殊不舒服的癥狀，情緒也會(huì)因此而發(fā)生變化胜蛉；很多男性通常不理解女朋友身上的那種周期性的情緒變化款筑，其實(shí)問(wèn)題就出在這里智蝠，他們不清楚月經(jīng)與情緒變化之間的聯(lián)系。
鑒于女性與情緒跟生理周期的密切關(guān)系奈梳，所以辨別起來(lái)也相對(duì)容易杈湾，然而很多人卻忽略了男性的情緒周期，這個(gè)男女之間在面對(duì)情緒時(shí)的不同表現(xiàn)有關(guān)攘须。女性的煩躁或者不耐心可以表現(xiàn)出來(lái)漆撞，并且很容易得到諒解，而男性通取通常會(huì)采取壓抑負(fù)面情緒這種做法于宙。之所以會(huì)出現(xiàn)這種狀況浮驳，一方面是因?yàn)樾詣e差異，另一方面是因?yàn)槭艿降那楦薪逃遣煌摹?br>童年時(shí)期捞魁，女孩兒的語(yǔ)言組織能力往往比男生發(fā)展的快至会。小時(shí)候， 女孩兒都比較會(huì)聊天谱俭。這導(dǎo)致一個(gè)直接結(jié)果就是奉件，當(dāng)男生處于憤怒情緒的時(shí)候，男孩兒往往會(huì)用拳頭解決問(wèn)題昆著，而女孩則更多地用語(yǔ)言表達(dá)县貌。另外，父母在教育孩子的時(shí)候凑懂，通常會(huì)要求男生有陽(yáng)剛之氣煤痕， 遇事多忍讓；教育女孩兒的時(shí)候往往會(huì)溫柔寬容接谨。側(cè)重引導(dǎo)摆碉、教育的不同，導(dǎo)致男女男女在遇事的行事作風(fēng)上也有差異脓豪，具體表現(xiàn)就是女性大多表露情緒巷帝，而男性大多壓抑情緒。
有人將男生的情緒周期跑揉，比喻成橡皮筋兒，把它拉長(zhǎng)埠巨，一松手就會(huì)彈回來(lái)历谍，這個(gè)比喻其實(shí)就非常恰當(dāng)?shù)卣f(shuō)明了男性情緒周期的特點(diǎn)，也就是親密辣垒，疏遠(yuǎn)望侈，親密。男性情緒周期最直觀的表現(xiàn)就是勋桶，愛(ài)情間對(duì)自己的女朋友噓寒問(wèn)暖脱衙，過(guò)了一段時(shí)間之后侥猬，突然沒(méi)了耐心， 甚至有點(diǎn)兒煩躁捐韩，如果一段時(shí)間之后就像做錯(cuò)事的小孩一樣退唠，又對(duì)女孩兒情意濃濃，似乎想借此彌補(bǔ)前段時(shí)間的疏遠(yuǎn)荤胁。親密——疏遠(yuǎn)——親密?
7.情緒日記表格
每天睡覺(jué)之前可以像寫日記一樣瞧预，在這個(gè)表格里快速的把自己一天的狀態(tài)做個(gè)評(píng)估。堅(jiān)持三個(gè)月以后就可以總結(jié)出自己的情緒周期仅政。情緒周期是不可以避免的垢油，但是認(rèn)識(shí)到情緒周期的存在，會(huì)幫助我們規(guī)避生活中的很多誤會(huì)圆丹，特別是情侶滩愁，家人，朋友之間的誤會(huì)辫封。另外硝枉，當(dāng)你知道自己的情緒會(huì)在何時(shí)處于低谷，何時(shí)處于高潮秸讹， 也可以按照自己的情緒安排自己的工作檀咙。情緒高潮期，可以適當(dāng)安排一些困難的工作璃诀，因?yàn)榇藭r(shí)你是樂(lè)于接受挑戰(zhàn)的弧可；在情緒低谷期盡量安排一些簡(jiǎn)單的工作，因?yàn)榇藭r(shí)的你認(rèn)知水平和辦事能力都會(huì)比較低劣欢，必要的時(shí)候也可以在低谷期給自己放兩天假棕诵，讓身心來(lái)一個(gè)比較徹底的放松。這樣就相當(dāng)于選擇了一種巧妙度過(guò)低谷期的好辦法凿将。
8.價(jià)值
價(jià)值部分最重要的——情商校套。情商分為四個(gè)部分：1，自我覺(jué)察情緒的能力牧抵。2笛匙，管理自己情緒的能力。3犀变，覺(jué)察他人情緒的能力妹孙。4，引導(dǎo)他人情緒的能力获枝。有了情商的情緒蠢正，才有價(jià)值。
二.引發(fā)思考
1.每個(gè)人一定會(huì)有情緒周期么省店？有沒(méi)有可能有人沒(méi)有嚣崭？比如修煉的非常好的人笨触？
