人有七情六欲诞丽，故而常說鲸拥，喜怒哀樂變化莫測(cè)。人的情緒率拒，總是飄忽不定的崩泡，時(shí)而開心，時(shí)而不開心猬膨；時(shí)而愉悅，時(shí)而不愉悅呛伴；時(shí)而溫和勃痴，時(shí)而強(qiáng)烈等等。在日常生活中热康，自己的情緒無(wú)不影響著我們的工作沛申、學(xué)習(xí)、身心健康姐军。
好的情緒铁材，會(huì)給自己營(yíng)造一個(gè)積極愉悅的氛圍，帶來高效的產(chǎn)出奕锌、高質(zhì)的生活著觉；不好的情緒，也勢(shì)必影響我們的生活狀態(tài)惊暴、工作效率饼丘，甚至有時(shí)因?yàn)槟骋患拢钟糁列牧苫埃貌荒茚寫选?/p>
那如何調(diào)節(jié)自己的情緒肄鸽？讓自己成為情緒的主人。在職場(chǎng)油啤，面對(duì)各種壓力典徘，又如何處理自己的負(fù)面情緒，利用情緒更好的完成任務(wù)益咬？《麥肯錫精英的思考習(xí)慣》為你解密逮诲，成為職場(chǎng)精英，如何從管理自己的情緒開始础废？
首先汛骂，什么是情緒？
百度百科解釋：情緒评腺，是對(duì)一系列主觀認(rèn)知經(jīng)驗(yàn)的統(tǒng)稱帘瞭，是多種感覺、思想和行為綜合產(chǎn)生的心理和生理狀態(tài)蒿讥。
由此可見蝶念，情緒是一個(gè)綜合體抛腕。是基于自己的個(gè)人認(rèn)知，對(duì)于某一件事物媒殉，所產(chǎn)生的主觀感受担敌，同時(shí)也是一種客觀的生理反應(yīng)。有正面的也有負(fù)面的廷蓉，包括喜全封、怒、哀桃犬、樂刹悴、驚、恐攒暇、愛等普遍的情緒土匀，也包括一些細(xì)膩微妙的情緒，如嫉妒形用、羞愧就轧、不安、自責(zé)田度、自豪等等妒御。
每一種情緒都會(huì)引發(fā)人們不同的行為動(dòng)機(jī)。在固有的觀念里每币，通常情況下携丁，發(fā)生了某一件事，就會(huì)直接引起我們的某一種情緒兰怠，從而引發(fā)一系列的行為和結(jié)果梦鉴。
譬如，我今天上班遲到了揭保，上司批評(píng)了我一頓肥橙，然后，我特別憤怒秸侣，跟上司大吵了一頓存筏，結(jié)果丟了工作。
可見味榛，因?yàn)樯纤九u(píng)了我這件事椭坚，所以導(dǎo)致了我不爽，最后丟了工作搏色。因?yàn)檫@件事引發(fā)了我憤怒的情緒善茎，導(dǎo)致了壞的結(jié)果。
有時(shí)候频轿，我們也會(huì)發(fā)現(xiàn)同一種情況垂涯，不同的人烁焙，會(huì)有不同的結(jié)果。譬如耕赘，麗麗是我的同事骄蝇，她今天上班也遲到了，上司也批評(píng)了她一頓操骡，她感到非常不快九火，轉(zhuǎn)念一想確實(shí)不應(yīng)該遲到，主動(dòng)向上司承認(rèn)錯(cuò)誤并表示以后盡量不遲到当娱，上司覺得這個(gè)女孩子吃既，態(tài)度很不錯(cuò)，留下了一個(gè)好的印象跨细。
同樣的事，發(fā)生在不同的人身上河质，就產(chǎn)生了不同的反應(yīng)冀惭。有的大發(fā)雷霆，有的積極悔過掀鹅。這是為什么呢散休？有的人說，性格原因乐尊，脾氣問題戚丸，修養(yǎng)因素等等好些理由。而實(shí)際上是什么呢扔嵌？
情緒ABC理論
這里涉及到一個(gè)情緒ABC理論限府，這個(gè)理論是由美國(guó)心理學(xué)家埃利斯創(chuàng)建的。A(Activating event,誘發(fā)性事件)痢缎，外部刺激性事件誘因胁勺；B(Belief,信念、觀點(diǎn))独旷，個(gè)體針對(duì)此誘發(fā)性事件產(chǎn)生的信念署穗，即對(duì)這件事的一些看法、解釋嵌洼；C(Consequence,事件后果)案疲，自己產(chǎn)生的情緒和行為的結(jié)果。
通常情況下麻养，我們會(huì)認(rèn)為是誘發(fā)性事件Ａ直接導(dǎo)致了人的情緒和行為結(jié)果Ｃ褐啡，發(fā)生了什么事就引起了什么情緒體驗(yàn)。
而實(shí)際上回溺，從剛剛對(duì)比的兩個(gè)人的例子不難看出春贸，事件Ａ的發(fā)生混萝，介入兩個(gè)不同的人，產(chǎn)生不一樣的結(jié)果Ｃ１和Ｃ２.其中介入的就是兩個(gè)人不同的思維模式萍恕，面對(duì)同一情境逸嘀，不同的人對(duì)此有著不一樣的看法、理解和解釋允粤。
正是因?yàn)槊總€(gè)人對(duì)同一事件崭倘，不同的認(rèn)知信念Ｂ，直接引起了不一樣的情緒體驗(yàn)和結(jié)果Ｃ类垫。
Ｂ是一個(gè)人潛在的思維意識(shí)司光，是基于個(gè)人的認(rèn)知和對(duì)事物的局限認(rèn)識(shí)所構(gòu)建起來的，是隱性的思維方式悉患，當(dāng)作用于某件具體的事時(shí)残家，瞬間完成的，故而通常意識(shí)不到售躁。
也因此坞淮，錯(cuò)認(rèn)為A直接導(dǎo)致了C，而實(shí)際上陪捷，誘發(fā)性事件A只是引起情緒和行為結(jié)果C的間接原因回窘，而個(gè)體對(duì)誘發(fā)性事件A的認(rèn)知和評(píng)價(jià)產(chǎn)生的信念B才是引起C的直接原因。
人們對(duì)于某一事件市袖，不同的認(rèn)知啡直，不同的評(píng)價(jià)和看法形成的某一思維定式，直接導(dǎo)致不一樣的結(jié)果苍碟。事件的發(fā)生是不可控的酒觅，情緒的產(chǎn)生也是不可控的，產(chǎn)生的后果也是不可控的驰怎，但一個(gè)人的思維模式是可控的阐滩。我們可以通過調(diào)整、抑或改變個(gè)體的思維模式县忌，從而引導(dǎo)不一樣的情緒體驗(yàn)掂榔，從而達(dá)到改變不一樣的結(jié)果的目的。
通過改變自己的思考習(xí)慣症杏，引導(dǎo)自己的情緒装获，調(diào)節(jié)情緒的處理方法，從而提高自己的職場(chǎng)心理韌性厉颤。事件A穴豫，通過調(diào)整B，達(dá)成更好的結(jié)果C。這也就是《麥肯錫精英的思考習(xí)慣》所闡述的核心精肃。
何為心理韌性呢秤涩？
心理韌性，是指在壓力條件下提升抗擊打能力司抱、順利完成業(yè)務(wù)所需的管理思維和情緒的技能筐眷。也就指一個(gè)人的抗壓能力。
在職場(chǎng)工作中习柠，大都有來自各個(gè)方面的無(wú)形的壓力匀谣，不分年齡，不分階層资溃，不分等級(jí)武翎。公司裁員、人事變動(dòng)溶锭、業(yè)績(jī)高效考核等等宝恶，面對(duì)種種壓力，我們是否能積極應(yīng)對(duì)趴捅，是否能保持良好的心態(tài)卑惜，還是說一蹶不振，此時(shí)適應(yīng)環(huán)境的能力驻售，自我的抗壓能力，就變得尤為重要更米。
情緒是伴隨人們的思維而產(chǎn)生的欺栗，一個(gè)人的思維模式，決定了一件事征峦，對(duì)于一個(gè)人的影響迟几，也就是說情緒上的困擾，心理的壓力栏笆，也無(wú)形中是自我偏差的思維模式所造成的类腮。
如何理性的去看待某一件事，在面對(duì)壓力蛉加、挑戰(zhàn)蚜枢、困境、變化之時(shí)针饥，能快速的適應(yīng)環(huán)境厂抽，能緩解自己不好的負(fù)面情緒，從而做出積極的行為行動(dòng)應(yīng)對(duì)丁眼，從而能游刃有余筷凤？
首要的，是覺知自己的思維方式苞七。錯(cuò)誤的思維方式藐守，會(huì)帶來不好的結(jié)果挪丢；正確的思維方式，會(huì)帶來不好的結(jié)果卢厂。
或許乾蓬，我們?cè)羞^這樣的體驗(yàn)。高考失敗了足淆，有的人覺得世界末日巢块，對(duì)自己、對(duì)生活完全失去了信心巧号；有的人族奢，難過一會(huì)，迅速調(diào)整自己的狀態(tài)丹鸿，積極準(zhǔn)備復(fù)考越走，或是信心滿滿的邁入新的生活圈子。
一筆大的業(yè)務(wù)訂單沒談下來靠欢，有的人覺得丟了訂單廊敌，升職無(wú)望，飯碗不保门怪，覺得自己太沒用了骡澈，一無(wú)是處；有的人會(huì)覺得難過掷空，但這并不是人生跨不過的坎肋殴，自己這件事沒做好，并不代表自己一無(wú)是處坦弟，積極找失敗的原因护锤，下一次把訂單追回來。
有的人酿傍，面對(duì)批評(píng)烙懦，總是吃不下睡不著，耿懷于心赤炒；有的氯析，則能坦然處之，不斷完善自我可霎；有的人魄鸦，害怕當(dāng)眾發(fā)言，一想到就渾身哆嗦癣朗，自己實(shí)在不行拾因，逃避；而有的人，覺得自己即使害怕绢记，但是可以嘗試扁达，這說不定是一個(gè)好的開始……
從這些日常生活中的具體事件，我們不難發(fā)現(xiàn)蠢熄，這些截然不同的結(jié)果跪解，往往是我們自己的思維模式起著決定性作用。
而這些思維模式都有一個(gè)共識(shí)签孔，不好的結(jié)果叉讥，往往是因?yàn)樽约骸敖^對(duì)化”的完美愿景的思維模式；而好的結(jié)果饥追，往往來源于自己擁有“相對(duì)愿望”的美好愿景的思維模式图仓。
“絕對(duì)化”的思維模式
何為“絕對(duì)化”的思維模式？
凡事追求絕對(duì)的完美情結(jié)但绕。人們常常以自己的意愿為出發(fā)點(diǎn)救崔，認(rèn)為某件事必定發(fā)生或不發(fā)生。將自己希望捏顺、想要的美好愿望六孵，寄于一個(gè)必須、絕對(duì)幅骄、一定要完成的一項(xiàng)目標(biāo)劫窒。譬如上述的例子，高考必須要成功拆座，別人絕對(duì)不能批評(píng)我烛亦，訂單必須要拿下。
而這種絕對(duì)化的思維模式懂拾，是不合理的；任何一件事物都是其客觀存在的铐达，都有其事物的雙面性岖赋，而這種絕對(duì)化，是自己強(qiáng)加的意識(shí)瓮孙。事物的發(fā)展唐断、結(jié)果不因自我的意愿而改變。
所以杭抠，當(dāng)某一事件脸甘，一旦發(fā)生了和自己想象偏差的結(jié)果，很容易偏灿，讓自己陷入情緒的誤區(qū)丹诀。不該發(fā)生的事發(fā)生了，這是一件令人多么難以接受的事。
“相對(duì)愿望”的思維模式
何為“相對(duì)愿望”的思維模式铆遭？
凡事認(rèn)為有相對(duì)的結(jié)果硝桩，某一件事任務(wù)或是目標(biāo)，積極努力的去做枚荣，最好應(yīng)該完成這是一種最理想的狀態(tài)碗脊，而沒有做到也是可以接受的。
比如橄妆，高考能成功固然是好的衙伶，即使失敗了，我還能有其他的出路害碾；別人批評(píng)我矢劲，心里必然不快，但可自我反思自己是否有這方面的缺失蛮原，有則改之無(wú)則加勉卧须；訂單能拿下固然是好的，即使失敗了儒陨，但自己還有擅長(zhǎng)的花嘶。
在面對(duì)挑戰(zhàn)、壓力蹦漠，或是困境椭员，難免會(huì)產(chǎn)生負(fù)面情緒。而負(fù)面情緒也有好壞之分笛园，好的負(fù)面情緒有一種激勵(lì)作用隘击，讓我們想要把事情做得更好。比如擔(dān)心研铆、不快埋同、悲傷、自責(zé)等棵红。
壞的負(fù)面情緒凶赁，常常讓我們想要放棄、逃避或是沉淪逆甜，讓我們?cè)趬毫γ媲白兊么嗳鹾颓蕖１热缜榫w低落、罪惡感交煞、憤怒等等咏窿。
錯(cuò)誤的思維方式，往往會(huì)導(dǎo)致錯(cuò)誤的情緒反應(yīng)素征，從而引發(fā)一系列不好的行為反應(yīng)和結(jié)果集嵌。改變自己的思維模式萝挤，從而改變自我情緒管理的能力，也必然將提高自己適應(yīng)環(huán)境的能力纸淮，從而增強(qiáng)自我的心理韌性平斩。
當(dāng)覺知到自己思維模式，往往能看清楚一件事物的走向咽块。當(dāng)陷入一種情緒的困擾绘面，首要的是反思，定位自己錯(cuò)誤的思維方式侈沪，然后駁斥錯(cuò)誤的觀念揭璃，并找到正確的方式，積極的修正亭罪，選擇更好的思維方式瘦馍，從而達(dá)到一個(gè)理想的效果。
正確的思維模式应役，就是改變絕對(duì)化的思維方式情组。
如何將自己的“絕對(duì)化”的完美愿景，轉(zhuǎn)化為“相對(duì)愿望”的美好愿景箩祥？
一院崇、肯定自己的愿望或目標(biāo)有其重要的價(jià)值；
二袍祖、否定絕對(duì)化要求底瓣，但不是必須的；
三蕉陋、考慮多種結(jié)果的可能性存在捐凭；
四、現(xiàn)實(shí)的評(píng)價(jià)凳鬓，客觀的看待壞的結(jié)果發(fā)生的情況茁肠；
五、盡自己最大的努力去實(shí)現(xiàn)最好的結(jié)果缩举。
《麥肯錫精英的思考習(xí)慣》從思維方式和認(rèn)知的角度官套，讓我們知道情緒管理的方法變得有跡可循。思維習(xí)慣不同蚁孔，情緒處理的方法也不同，如何更好的處理負(fù)面情緒惋嚎，如何提高心理韌性杠氢？而關(guān)鍵就在于自我思維的調(diào)控和轉(zhuǎn)變。
情緒引發(fā)的問題不關(guān)乎情緒另伍，而是思考的技術(shù)鼻百！對(duì)一件事物的看法绞旅，也直接決定了事物的發(fā)展方向和結(jié)果。
而這不僅僅適用于職場(chǎng)工作温艇，調(diào)配自我適應(yīng)環(huán)境的能力因悲；同時(shí)，也引發(fā)自我的思考勺爱，在日常生活中晃琳，看待任何事物的角度，和觀點(diǎn)琐鲁，權(quán)衡利弊卫旱，情緒的管理，和自我的態(tài)度围段。
End顾翼！
