你是否認(rèn)為發(fā)生在你身上的事情（或者即將發(fā)生的事情）決定你的感受？家人重病进宝，你難免會擔(dān)心害怕刻坊。孩子的考試成績不佳枷恕，也會令你憂心忡忡党晋。
我們很少關(guān)注自己是如何度過一天的。因?yàn)槲覀儍A向于認(rèn)為生活中瑣碎的小事不值得被重視徐块。而生活中那些大成就才值得被關(guān)注未玻，比如得到升遷或者買套漂亮寬敞的房子。
然而胡控，科學(xué)家數(shù)十年來的研究結(jié)果與這種理解相抵觸扳剿。
當(dāng)科學(xué)作家威妮弗雷德·加拉格爾（Winifred Gallagher）被確診為難以治療的癌癥晚期后，她意外發(fā)現(xiàn)了注意力和幸福感之間的關(guān)系昼激。
“這種疾病想要控制我的注意力庇绽，但是我要盡力專注于自己的生活〕壤В”在結(jié)束診斷離開醫(yī)院的時候瞧掺，她的內(nèi)心突然萌生出這強(qiáng)烈的直覺。
此后的癌癥治療令人筋疲力盡凡傅，但是加拉格爾發(fā)現(xiàn)辟狈，刻意專注于生活中好的方面——電影、散步和傍晚的一杯馬提尼——產(chǎn)生了令人驚異的好效果夏跷。她的這段人生本應(yīng)該淹沒于恐懼和遺憾之中哼转，但她發(fā)現(xiàn)其實(shí)這段生活經(jīng)歷常常很愉快。
經(jīng)過持續(xù)的研究槽华，她認(rèn)識到：“從人類學(xué)到教育學(xué)壹蔓，從行為經(jīng)濟(jì)學(xué)到家庭咨詢，各種學(xué)科都認(rèn)為熟練管理注意力是優(yōu)質(zhì)生活的重要因素猫态，也是幾乎改善人類各類體驗(yàn)的核心佣蓉。”
你的世界是你所關(guān)注事物的產(chǎn)物。
你關(guān)注什么懂鸵，就會體驗(yàn)到什么偏螺。
你的注意力在哪里，你的世界就在哪里匆光。
我們的大腦依據(jù)我們關(guān)注的事物來構(gòu)建我們的人生體驗(yàn)套像。如果你關(guān)注的是癌癥診斷，你的生活就變得誠惶誠恐终息。但是如果你關(guān)注的是夜間一杯馬提尼夺巩，你的生活將變得甜蜜——盡管兩種情況下的外部環(huán)境都是一樣的铐拐。
對于大多數(shù)人來說谐丢，日常工作生活中的瑣碎事務(wù)和層出不窮的麻煩往往占據(jù)了你大部分的精力。無論是每10分鐘就查看一下收件箱的沖動還是對身體不適的過度擔(dān)心，都在持續(xù)消耗你的注意力尼酿。
當(dāng)你的注意力被大量消耗在煩擾的事務(wù)上，你的大腦會認(rèn)為你的工作生活充滿了壓力竞阐、焦慮和無可奈何眠饮。即使你的同事很友好，你的家人也總是樂觀向上制跟，精力渙散的一天很可能疲憊無聊舅桩、缺乏成就感。這種負(fù)面的體驗(yàn)成為你頭腦所構(gòu)建的人生主旋律雨膨。
反之擂涛，當(dāng)你能夠有意識地訓(xùn)練你的大腦，將注意力全情投入到最重要的事情上聊记，這種全神貫注的狀態(tài)會充滿你的感官體驗(yàn)撒妈，你的注意力不再被那些細(xì)小紛擾的負(fù)面事務(wù)糾纏。你的大腦就會認(rèn)為你的人生富有意義和重要價值排监，你會感到工作生活變得更重要狰右、更積極了。
正如加拉格爾在她的書《全神貫注》中總結(jié)到的：“我將精心選擇目標(biāo)…..然后全情投入社露。簡而言之挟阻，我將活出專注的人生，因?yàn)檫@是最好的選擇峭弟。”
參考書目：《深度工作》
