作者：佚名 | 文章出處：525心理網(wǎng)
美國醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)必逆，人類65—90%的疾病與心理的壓抑感有關(guān)。緊張憤怒和敵意等不良情緒使人易患高血壓揽乱、動脈硬化名眉、冠心病、消化性潰瘍凰棉、月經(jīng)不調(diào)等损拢，而且破壞人體免疫功能，加速人體衰老過程撒犀。聯(lián)合國國際勞動組織發(fā)表的一份調(diào)查報告也認(rèn)為福压，“心理壓抑是20世紀(jì)最嚴(yán)重的健康問題之一”。
現(xiàn)代生活中如何保持心理平衡或舞，這是人們共同關(guān)心的問題荆姆。美國心理衛(wèi)生學(xué)會提出了心理平衡的10條要訣，值得我們借鑒映凳。
1胆筒、對自己不苛求。
每個人都有自己的抱負诈豌，有些人把自己的抱負目標(biāo)定得太高仆救，根本實現(xiàn)不了，于是終日抑郁不歡矫渔，這實際上是自尋煩惱;有些人對自己所做的事情要求十全十美彤蔽，有時近乎苛刻，往往因為小小的瑕疵而自責(zé)庙洼，結(jié)果受害者還是自己顿痪，為了避免挫折感镊辕，應(yīng)該把目標(biāo)和要求定在自己能力范圍之內(nèi)，懂得欣賞自己已取得的成就员魏，心情就會自然舒暢丑蛤。
2、不要處處與人爭斗撕阎。
有些人心理不平衡受裹，完全是因為他們處處與人爭斗，使得自己經(jīng)常處于緊張狀態(tài)虏束。其實棉饶，人際之間應(yīng)和諧相處，只要你不敵視別人镇匀，別人也不會與你為敵照藻。緊張
3、對親人期望不要過高汗侵。
妻子盼望丈夫飛黃騰達幸缕，父母希望兒女成龍成鳳，這似乎是人之常情晰韵。然而发乔，當(dāng)對方不能滿足自己的期望時，便大失所望雪猪。其實栏尚，每個人都有自己的生活道路，何必要求別人迎合自己只恨。
4译仗、暫離困境。
在現(xiàn)實中官觅，受到挫折時纵菌，應(yīng)該暫將煩惱放下，去做你喜歡做的事休涤，如運動产艾、打球讀書、欣賞等滑绒，待心境平和后闷堡，再重新面對自己的難題，思考解決的辦法疑故。
5.適當(dāng)讓步杠览。
處理工作和生活中的一些問題，只要大前提不受影響纵势，在非原則問題方面無需過分堅持踱阿，以減少自己的煩惱管钳。
6.對人表示善意。
生活中被人排斥常常是因為別人有戒心软舌。如果在適當(dāng)?shù)臅r候表示自己的善意才漆，誠摯地談?wù)動亚椋斐鲇颜x之手佛点，自然就會朋友多醇滥，隔閡少，心境自然會變得平靜超营。
7.找人傾訴煩惱鸳玩。
生活中的煩惱是常事，把所有的煩惱都悶在心里演闭，只會令人抑郁苦悶不跟，有害身心健康。如果把內(nèi)心的煩惱向知己好友傾訴米碰，心情會頓感舒暢窝革。
8.幫助別人做事。
助人為快樂之本吕座，幫助別人不僅可使自己忘卻煩惱虐译，而且可以表現(xiàn)自己存在的價值，更可以獲得珍貴的友誼和快樂米诉。
9.積極娛樂。
生活中適當(dāng)娛樂篷帅，不但能調(diào)節(jié)情緒史侣，舒緩壓力，還能增長新的知識和樂趣魏身。
10.知足常樂惊橱。
不論是榮與辱、升與降箭昵、得與失税朴，往往不以個人意志為轉(zhuǎn)移，榮辱不驚家制，淡泊名利正林，做到心理平衡是極大的快樂。
