這本書從九個(gè)章節(jié)講述為什么膜廊，如何做的方法泳叠。
首先是引言：天才真的存在嗎迂卢？作者用了莫扎特完美音高的事件來表達(dá)天才確實(shí)擁有一定的天賦，之后又說用了某種方法去培養(yǎng)的話途凫，完美音高不再是傳奇垢夹。這表明我們的大腦擁有著和天才一樣的適應(yīng)能力，只是天才更多的利用了這種適應(yīng)能力
第一章是有目的的練習(xí)维费。引例是Stephen的超強(qiáng)記憶力的培養(yǎng)果元，說明任何能力都是可以通過練習(xí)得到，而且必須是有目的的練習(xí)（1.有定義明確的特定目標(biāo)2.練習(xí)專注3.包含反饋4.走出“舒適區(qū)”犀盟，逼迫自己超越極限）而晒，如果遇到瓶頸，試著從不同的方向來解決問題阅畴，而不是挑戰(zhàn)更難的事情倡怎，有的時(shí)候是動(dòng)機(jī)不足，需要激發(fā)積極性
第二章是大腦的適應(yīng)能力贱枣，講述大腦的潛力是無窮的监署，一個(gè)人遇到的挑戰(zhàn)越大，大腦的變化就越大纽哥，學(xué)習(xí)也就越高效钠乏，但是過分的逼迫自己可能產(chǎn)生倦怠。因此春塌，挑戰(zhàn)要具有可實(shí)現(xiàn)性缓熟，但是不能太舒適
第三章心理表征，心理表征是一種與我們大腦正在思考的某個(gè)物體摔笤、某個(gè)觀點(diǎn)、某些信息或者其他任何事物相對(duì)應(yīng)的心理結(jié)構(gòu)垦写，或具體或抽象吕世。?在任何一個(gè)領(lǐng)域，技能與心理表征都是一種良性的循環(huán)關(guān)系梯投，所以我們要盡可能創(chuàng)建好的心理表征命辖。其中杰出人才的區(qū)別在于改變了大腦回路况毅，創(chuàng)建了高度專業(yè)的心理表征
第四章黃金標(biāo)準(zhǔn)刻意練習(xí)需要一個(gè)已經(jīng)得到合理發(fā)展的行業(yè)或領(lǐng)域；其次尔艇，需要一位能布置訓(xùn)練作業(yè)的導(dǎo)師尔许。我們要知道最杰出的人練習(xí)的時(shí)間是最長(zhǎng)的，在一個(gè)領(lǐng)域中终娃，如果能夠找到一位提供反饋的導(dǎo)師味廊，會(huì)事半功倍，有助于盡快構(gòu)建正確的心理表征
第五章在工作中運(yùn)用刻意練習(xí)的原則培養(yǎng)以練習(xí)為導(dǎo)向的心態(tài)棠耕，即不再認(rèn)為工作日只能用來工作余佛，練習(xí)只能在特殊時(shí)刻，特殊場(chǎng)合才能進(jìn)行窍荧，而是將日常商業(yè)活動(dòng)轉(zhuǎn)變成練習(xí)活動(dòng)辉巡，將練習(xí)變?yōu)槿粘９ぷ鞯囊徊糠?/p>
第六章在生活中運(yùn)用刻意練習(xí)原則首先，最好有一位優(yōu)秀的導(dǎo)師蕊退，能夠幫助提供建議和反饋郊楣，其次，要專注的投入練習(xí)（如果你在走神瓤荔，或者你很放松净蚤，并且只為了好玩，你可能不會(huì)進(jìn)步）-----如果沒有導(dǎo)師茉贡，自己設(shè)計(jì)一套練習(xí)方法塞栅，然后為了提高，我們要自己創(chuàng)造機(jī)會(huì)腔丧，有的時(shí)候反復(fù)做一件事的目的是要找出不足放椰，改進(jìn)。三個(gè)F創(chuàng)建心理表征（專注focus 反饋feedback 糾正fix it）愉粤，將技能分解成一些組成部分砾医，以便反復(fù)地練習(xí)，并且有效地分析衣厘、確定不足之處如蚜，然后想辦法解決。停滯階段1.以新的方式挑戰(zhàn)自己2.攻克特定的弱點(diǎn)3.保持動(dòng)機(jī)（弱化停止的理由+增強(qiáng)繼續(xù)前行的傾向）
第七章成為杰出人物的路線圖
本章以拉斯洛成功的培養(yǎng)了三位象棋大師引入影暴，杰出人物的相同成長(zhǎng)路線错邦，產(chǎn)生興趣-變得認(rèn)真-全力投入-開拓創(chuàng)新
第八章怎樣解釋天生才華自閉癥奇才也是通過練習(xí)來練就的本領(lǐng)
第九章 用刻意練習(xí)創(chuàng)造全新的世界??X?'??
