此時正值夏季谋右，有多少人又再一次開啟瘋狂的減肥之旅？一邊要頂住壓力完成繁重的工作补箍，一邊時刻提醒自己抵住美食的誘惑改执。
一整天下來啸蜜，感覺真的身體被掏空，別說照顧家庭辈挂，一個人或許都已應付不來衬横。然后倒頭就睡，不佳的睡眠質(zhì)量终蒂，第二天一早再咬牙起來蜂林，繼續(xù)周而復始，惡性循環(huán)拇泣。
《掌控》的作者張展暉悉尾，告訴你：想擁有高質(zhì)量的生活，精力是關鍵挫酿，精力需要管理，精力管理愕难，是這個碎片化時代的核心競爭力之一早龟。
徐小平、周航猫缭、脫不花紛紛為這本書寫序葱弟，作者也帶著本書做客樊登讀書，因為這些精英的創(chuàng)業(yè)者們猜丹，均是精力管理的受益者芝加。
他的課程在得到APP上架，張展暉被稱為卓有成效的精力管理匠人射窒。
那接下來就走進這本書《掌控》藏杖，告別曾經(jīng)的減肥誤區(qū)，科學管理精力脉顿，重拾活力蝌麸，高效的工作，高質(zhì)的生活艾疟。
01来吩、什么是精力？
精力包括身蔽莱、心兩個層面弟疆，包含體力、專注力盗冷、意志力等多個維度怠苔。
精力在一定時期內(nèi)是有限的、流動的仪糖，表現(xiàn)會有高低起伏嘀略。因此恤溶，精力需要管理，需要規(guī)劃使用帜羊。
熬夜過后咒程，總是用濃濃的咖啡試圖喚醒殘存的活力，但時間久了讼育，就會產(chǎn)生依賴帐姻。之后接連的焦慮、抑郁奶段，甚至有可能出現(xiàn)肥胖饥瓷、神經(jīng)紊亂等不良身體反應。
我們的各個精力維度痹籍，都是需要在一定時段內(nèi)出入平衡呢铆，才可能使精力用之不竭。過度刺激蹲缠、拔苗助長的方式棺克，都不是長久之計。
02线定、什么是精力管理娜谊？
精力管理，是指主動全面掌控自己的體力斤讥、專注力和意志力纱皆，讓自己長期保持收放自如的狀態(tài)，有可持續(xù)的信心和能力去應對挑戰(zhàn)和變化芭商。
精力管理是一種優(yōu)質(zhì)的生活方式派草，需要長期、科學铛楣、系統(tǒng)的堅持澳眷；認真對待、細心管理自己的身體蛉艾，才能在生活钳踊、工作、個人喜好等多個賽道上跑出漂亮的成績勿侯。
如何做到使用精力時更加平穩(wěn)拓瞪？如何使它的分配閾值更高？如何在管理中找到賦能助琐？如何做到精力用之不竭祭埂、生生不息...都是需要解決的問題。
03、如何實現(xiàn)精力管理蛆橡？
精力管理不是通過某項單一行為來實現(xiàn)的舌界，而是由各部分因素組成的系統(tǒng)來完成管理的。
運動為精力賦能泰演，可以提高精力系統(tǒng)的使用效率呻拌，讓精力運轉(zhuǎn)通暢、靈活睦焕；
飲食是精力原料的生化入口藐握；
恢復活動可修復精力的系統(tǒng)性損耗，讓系統(tǒng)保持流暢垃喊；
而心態(tài)和認知猾普，是精力邊界劃定的管理者，是精力管理的核心力量和出發(fā)點本谜。
《幸福的方法》書中有個十分有趣的理論：不費吹灰之力即可獲得的東西初家，不會帶給你幸福感；費了很大力氣依然得不到的東西乌助，只能帶來嚴重的挫敗感溜在。那么幸福感從何而來呢？
在挑戰(zhàn)和努力之間達到一種相對的平衡——既要在挑戰(zhàn)目標的引導下努力去做眷茁，又能通過努力實現(xiàn)挑戰(zhàn)目標，此時帶來的成就感與幸福感是最強的纵诞。
明天分享精力管理之精力運動——20%的精準投入上祈，80%的能量產(chǎn)出。 明天見浙芙！
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感恩美麗遇見登刺，感謝美好陪伴！
