《早睡都做不到峦失，還有什么自律可談？》2017.9.25 （2/21）
好像說起【自律】總是和早起术吗、學(xué)習(xí)讀書尉辑、運(yùn)動緊密相連，而早睡和他卻相忘于江湖较屿。
今天是早睡（10點(diǎn)半關(guān)燈睡覺）的第40天隧魄，一個(gè)多月的時(shí)間，發(fā)現(xiàn)睡覺這個(gè)事情竟比持續(xù)早起隘蝎、運(yùn)動還要困難呢购啄。今天就和大家談?wù)勎业摹驹缢恐钒桑Ｍ覀兌伎梢宰龅皆缢缙稹?/p>
就像所有的人都知道早睡早起身體好嘱么，可就是做不到一樣狮含，曾經(jīng)也是一個(gè)名符其實(shí)的夜貓子，追劇拱撵、看小說辉川、刷手機(jī).....上學(xué)的時(shí)候還舉行過寢室歷經(jīng)一夜的臥談會，想想都是覺得不可思議拴测。
我想晚睡的人都是享受深夜寂靜時(shí)可以和自己待在一起的美好乓旗，曾經(jīng)的我也是這樣：覺得黑夜是最懂我的，懂我的努力和理想集索、懂我的獨(dú)立和委屈屿愚。
什么樣的原因讓我想要去打破這個(gè)舒適區(qū)呢？
第一是為了美 务荆。因?yàn)樯眢w的本身原因妆距，是一個(gè)肝火旺盛的人，用通俗易懂的話說就是脾氣大函匕、易動怒（捂臉）娱据，所以從大三開始臉上的痘痘一直都是此起彼伏的停留在我的臉上，而工作之后因?yàn)閴毫Υ笾严А嬍巢灰?guī)律中剩、經(jīng)常性的熬夜越發(fā)的嚴(yán)重。之前對這些是不在乎的抒寂，從小接受的教育是：有趣的靈魂比漂亮臉蛋重要太多了结啼，這也許是不太在乎外在的重要原因之一∏撸可是有一天我通過鏡子看自己的臉郊愧，就想起在哪看到的一句話：沒有人能通過你邋遢的外表看到你有趣的靈魂朴译，自然也應(yīng)該不會有人通過有痘痘的臉看到我有內(nèi)涵的心靈吧，畢竟這是一個(gè)看臉的時(shí)代属铁，五官長得怎么樣那都是爹媽給的眠寿，必須感恩戴德，但是有痘痘的臉可以改變改變红选±焦看了好幾年的這個(gè)臉，也應(yīng)該看看自己沒有痘痘的長得是哪樣喇肋？于是美容卡坟乾、祛痘卡、飲食都提上了日程蝶防，也開始決定早睡甚侣。
第二是為了挑戰(zhàn)一個(gè)不一樣的自己，早睡都做不到還好意思說自己【自律】很多習(xí)慣一旦養(yǎng)成间学，都會深深的影響你的生活殷费。比如：早起，它是從初中開始被訓(xùn)練出來的低葫，無論晚上睡得有多晚详羡，第二天5點(diǎn)半生物鐘準(zhǔn)時(shí)響起，好幾年幾乎都沒有聽見過鬧鈴的聲音了嘿悬。而早睡這個(gè)的確不容易实柠，因?yàn)榱?xí)慣就是晚睡，記得從上初中開始9點(diǎn)半下晚自習(xí)善涨，10點(diǎn)熄燈窒盐，為了不耽誤正常的上課時(shí)間，總是會在被子里再看上一個(gè)小時(shí)甚至更長時(shí)間的‘文學(xué)名著‘钢拧，而大學(xué)時(shí)代就更是是無忌憚了蟹漓。工作后，有時(shí)一天的工作強(qiáng)度也挺大的晚上準(zhǔn)備好好的睡上一覺源内，可是躺在床上好多次都變成了【躺床刷】葡粒，時(shí)間就在【躺床刷】中不知不覺就過了12點(diǎn)。所以40天前決定死磕【早睡】膜钓，我始終相信能【戒掉不能受的壞習(xí)慣的人】都是超級優(yōu)秀的人塔鳍。所以我決定要好好睡覺
觀念、欲望有了呻此，具體的技能是什么呢？身邊的人沒見研究這個(gè)的腔寡，完全按照自己的套路來焚鲜。
首先是找輔助工具，有位名人不是說了嗎？如果想要改變一個(gè)人的行為習(xí)慣忿磅，請給他一個(gè)工具糯彬。于是我開始找工具，我想有早起打卡的運(yùn)用也一定有早睡打卡的葱她，我找到第一個(gè)工具--【助理來也】這個(gè)公眾號撩扒。第二個(gè)工具是一張可視化的100天計(jì)劃表格（百詞斬出品）。第三個(gè)工具是手機(jī)自帶的鬧鈴吨些。然后利用工具搓谆、隔離手機(jī)成功渡過7天之癢，一直到今天豪墅。我每天都會在【助理來也】上打卡記錄每天的睡覺時(shí)間泉手，40天內(nèi)有5天是過了11點(diǎn)還沒睡覺，完成率是87.5%偶器，然后會在可視化的百天計(jì)劃表上搭上對勾表示完成斩萌，畫×表示沒有完成，其次及時(shí)鬧鈴屏轰，定了10點(diǎn)20的提醒鬧鈴颊郎，鬧鈴一響就會做睡覺準(zhǔn)備，然后把手機(jī)放在距離床比較遠(yuǎn)的書架上霎苗，關(guān)燈睡覺姆吭。『如果有需要參考叨粘，可以微信私發(fā)給你』
持續(xù)40天的早睡給我?guī)砹耸裁茨兀?/p>
首先皮膚好了一點(diǎn)猾编，雖然不是早睡的全部功勞，但是很大的成分在升敲。其次心態(tài)更好了答倡，如果以前晚睡，早晨起床的時(shí)候都會有小人打架的：一個(gè)讓起保持習(xí)慣吃青蛙驴党，一個(gè)不讓起瘪撇，睡眠不夠要有足夠的睡眠時(shí)間。然后每一一個(gè)晚睡的夜晚都意味著第二天一早晨的糾結(jié)大戰(zhàn)港庄，而早睡讓睜眼的那一刻開始就覺得今天是輕松愉悅歡快的倔既。然后信心也增加了不少，之前覺得早睡好困難呀鹏氧，可是困難的事情你一個(gè)決定就做到了渤涌，很厲害的，有種我的世界我做主的踏實(shí)自己的感覺把还。
嘮嘮叨叨的寫了這么多实蓬，希望對你有所幫助茸俭，如果你想早起，不妨先試試早睡安皱；如果你想讓自己避免早起大戰(zhàn)调鬓，不妨試試早睡。
每個(gè)人都知道【早起早睡身體好】酌伊，而世界上最遙遠(yuǎn)的距離不是我在你面前腾窝，而你不知道我愛你，而是知道與做到的距離居砖。早睡為了身體和自律虹脯，早起為了內(nèi)心和夢想。
所以如果你想嘗試一種新的生活悯蝉，何不試試归形？
晚安了，做個(gè)決定鼻由，早睡一次
