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1. 啟動(dòng)暫停
發(fā)生矛盾，準(zhǔn)備發(fā)火時(shí)吨拗，先按個(gè)暫停鍵满哪，心里默數(shù)到10。數(shù)的過(guò)程中想想為這個(gè)事發(fā)怒值不值劝篷。等數(shù)完十個(gè)數(shù)哨鸭，心中的怒火也消的差不多了。夫妻之間也不會(huì)惡語(yǔ)相向娇妓。都說(shuō)沖動(dòng)是魔鬼像鸡，我們要學(xué)會(huì)控制自己的情緒，將傷害降到最低。
2. 自我安撫
每當(dāng)我要發(fā)飆時(shí)只估，我一般會(huì)安慰自己：“老公是我自己選的!自己選的志群！自己選的！我活該蛔钙！我活該锌云！我活該”、“這娃是我親生的吁脱！親生的桑涎！親生的！這基因是我遺傳的兼贡！遺傳的攻冷！遺傳的......”念完也差不多消氣了。生氣是拿別人的錯(cuò)誤來(lái)懲罰自己遍希，不值得等曼！
3. 建設(shè)性交流
但雙方都平靜后，建設(shè)性的交流是必須的凿蒜。有效的溝通才能真正化解矛盾禁谦。不要只顧自己的情緒，一吐為快篙程，卻忽視了對(duì)方的感受枷畏。用心傾聽(tīng)，用心去了解對(duì)方所表達(dá)的意思虱饿。相愛(ài)卻不懂得相處拥诡，這才是致命的。
