媽媽版

1.早起

本周最早起床的時間是5:17，最晚6:06缺虐，平均起床時間：5:39分抽诉，沒有睡回籠覺，自然醒元践。

下周目標：5:00—5:30起床韭脊，形成規(guī)律

2.早睡

沒有記錄睡覺時間。

下周目標：記錄睡覺時間（10:00—10:30）单旁，定時睡覺

3.關于運動

本周有運動，但沒達到刻意持續(xù)半小時或3公里以上饥伊。

下周運動堅持三天以上象浑，每次半小時或3公里以上

4.關于人際關系

親子時間管理堅持每天陪伴，老媽來呆一星期琅豆，耐心對待老人愉豺，和朋友約飯兩次，和人談下一步工作方向的選定茫因。

下周目標：親子陪伴蕃茄鐘蚪拦、打卡、閱讀、周反饋驰贷。約朋友討論案件盛嘿。準備孩子學校的讀書課。

5括袒、土豆

使用Of收集大部分能做到次兆。

下周目標：刻意練習使用Of隨時收集（放在早、中锹锰、晩練習）

6芥炭、青蛙

每天早晨排序三只青蛙，并且能完成三只以上的青蛙恃慧。

下周目標：將三只青蛙執(zhí)行和孩子一起討論

7园蝠、蕃茄鐘

優(yōu)化番茄鐘的使用，刻意練習番茄鐘的專注使用痢士。孩子已經習慣開學的節(jié)奏砰琢，自己整理出睡前清單，強化準備第二天的東西良瞧。

下周目標：詳細記錄藩茄鐘的使用情況

8陪汽、健康

體檢復查，大的問題沒有褥蚯，指標有的有輕微問題挚冤，醫(yī)囑需注意觀察。

下周目標：堅持運動（引入孩子打卡監(jiān)督）

9赞庶、休閑

和孩子做蛋糕训挡，去超市，吃米線歧强，每周日下午定為家庭休閑時光澜薄。

下周目標：每周日晩上家庭會議設計下周休閑時光

9、其他

參加親子教練課1次摊册，189小組會議1次肤京，聽親子時間管理課?2次，葉老師課2次茅特，簡書1篇忘分，每周六上午陪伴孩子蕃茄鐘時做周檢視，清單調整白修，

孩子版：

1.早睡早起方面

10:00以前睡覺妒峦，比上周有較大提升。每天6:20之前起床兵睛，一次自己主動提前6:10起床肯骇。周末7:30之前起床窥浪。

周五興趣班后自由時間看電視到睡覺前，周六早晨起床時還需提醒笛丙，優(yōu)化設計自主時間管理漾脂。

2.清單打卡

堅持五天打卡，周四因為中午沒睡覺若债，晚上做完主要事項符相，一溜煙兒上床睡覺啥也不干了。

下周目標：設計打卡的趣味性蠢琳，優(yōu)化打卡習慣

3啊终、青蛙

每天對作業(yè)排序。按語文傲须、數(shù)學蓝牲、英語、大思泰讽、閱讀例衍、游戲、洗漱的順序執(zhí)行已卸》鹦口算堅持自己做完自己判，自己發(fā)在老師群里累澡，已堅持16天全對梦抢。大思英語闖關每天堅持20分鐘，出聲閱讀自己選故事和媽媽一起讀愧哟，每天20分鐘奥吩。記憶單詞堅持3天，語文周三寫一單元字詞蕊梧。堅持檢查作業(yè)4天霞赫，數(shù)學周測100分。每天作業(yè)時間6:00—7:30

下周目標：親子朗讀增加到25分鐘肥矢。單詞記憶需優(yōu)化

3.蕃茄鐘

使用蕃茄鐘11個端衰。有爛掉的，但能堅持每天都用橄抹，媽媽每天堅持坐在一旁陪伴執(zhí)行效果較好靴迫。

下周目標：繼續(xù)陪伴，記錄減少爛掉情況楼誓，優(yōu)化五分鐘休息

4、餅圖