? ? ? ? 今天祥梅姐在三人組群里發(fā)送這段話：

? ? ? ? “我重新養(yǎng)育了我自己…我愛她瞪浸，也借著愛她蝠咆，來愛我自己;珍視她，從而珍視我自己;認(rèn)可她，從而認(rèn)可我自己;原諒她，從而原諒我自己;欣賞她的生命力甚淡，從而欣賞我自己的生命力l我們每個(gè)做父母的人沸手，都擁有這個(gè)機(jī)會(huì)眼耀，巨大的機(jī)會(huì)肿仑，透過孩子，聯(lián)結(jié)生命力支子，透過愛孩子，來愛自己【饰牛”

? ? ? ? 看完之后我哭了乘瓤，我和它是那么有同感。我真的好像在自己重新養(yǎng)育自己见秽。昨天重聽11課的冥想解取，我突然看見了父親和我所要的愛不一樣禀苦。父親在自己有成就的時(shí)候選擇要一所大房子振乏，最終因?yàn)樗芾渲谢塾剩欢蚁胍氖欠孔永锢褷斀o到我的愛误澳，因愛而成長忆谓；因愛而結(jié)緣薩提亞米母；因愛而重新養(yǎng)育自己铁瞒。

? ? ? ? 生命真的好神奇，30年前我修外在的學(xué)科芍碧，30年后開始修內(nèi)在泌豆。生命因一前一后而不同，生命的體驗(yàn)不斷的拓展贞远，穿越蓝仲。冥冥之中你的生命指引你找到那個(gè)從母體娩出，最純凈垢夹、最柔軟棚饵、最稚嫩的小天使。她開始剝掉前30年給予你的一層層包裹且蓬，它的每一層包裹都是因?yàn)閻壅┦ぁＷ屇愀玫倪m應(yīng)這個(gè)陌生的世界冯事，可是以后的歲月需要你用更大的力量蛻變掉所有的包裹缓熟，也是因?yàn)閻邸?/p>

? ? ? ? 這次的蛻變是內(nèi)在力量的蛻變够滑，感謝它們?cè)?jīng)保護(hù)著我成長到現(xiàn)在，可是現(xiàn)在我有能力自己養(yǎng)育自己！當(dāng)我能說出這樣的話的時(shí)候吮龄，我為自己感動(dòng)，我欣賞我自己。昨天我看見了自己的“憤怒”毡们，我主動(dòng)選擇了離開那個(gè)環(huán)境衙熔，然后讓意識(shí)參與進(jìn)來。后來我跳出來看整個(gè)過程搅荞。我好欣賞自己红氯，好欣賞自己可以慢慢的承認(rèn)它是憤怒，慢慢的一步步叫停自己咕痛。

? ? ? ? 這28天和上次的28天不同痢甘，第一個(gè)28天讓我找到了體內(nèi)的陽性力量，這一次讓我找到了陰性的力量茉贡。我在期間體會(huì)這陰性力量對(duì)于我內(nèi)在的調(diào)理塞栅。那種感覺是你的頭腦知道作烟，但是你的身體沒有體驗(yàn)到绷雏。我主動(dòng)的讓身體去體驗(yàn)這些，包括秋天的悲秋，包括練習(xí)形體的疼痛借尿，包括所有的負(fù)向情緒的撲面而來蝶桶，包括所有的我認(rèn)為陰性的物質(zhì)的參與。我感覺到陽性的力量與陰性的力量不斷的雜糅获询。我知道我的經(jīng)歷秉撇，我正在有覺知的經(jīng)歷這些玄妙的東西。

? ? ? ? 當(dāng)在芳崢老師那里看見陰陽魚融合的時(shí)候厉碟，我知道我開了奄喂。陰中有陽蟹肘，陽中有陰的感覺。我終于把“善水”和道家文化的陰陽在生命力的滋養(yǎng)和薩提亞的小圓點(diǎn)完整的融合在了一起赴蝇。原來“善水”就是我生命力的支持轧苫。我冥冥之中為自己選擇了最好的守護(hù)者。

? ? ? ? 感謝素未蒙面的老師剿配，感恩每一段通過宇宙聯(lián)結(jié)進(jìn)入的音頻沪编，讓所有的一切都化作最好的安排。

? ? ? 我在重新養(yǎng)育我自己性湿！下面的文字見證了我的又一次成長挖藏！它們未來會(huì)是我自傳的一部分抑钟，感恩它們成為我的歷史秃臣！

【D1無意識(shí)與大腦神經(jīng)】19.10.24

（作業(yè)：1.為自己取一個(gè)昵稱2.早上給自己打招呼3.用盡可能多的形容詞形容自己，這些詞帶給你什么感覺泛粹？覺察無意識(shí)層面帶著什么眼鏡看自己们衙。）

kid姑裂，hi,kid什荣，勇敢竞滓、害怕、堅(jiān)強(qiáng)懂诗、軟弱蜂嗽、堅(jiān)持、放棄殃恒、緊張徒爹、放松荚醒、干凈、不干凈隆嗅、迅速界阁、緩慢、公開胖喳、隱藏泡躯。

? 開始承認(rèn)負(fù)向的是我的一部分，但是我不是那樣的人丽焊。十指都屬于我较剃，但是我不是某個(gè)手指。白天技健、黑夜都是我的一部分写穴，但是我不是白天，我也不是黑夜雌贱。

? 用活生生的啊送、鮮活的人的眼鏡看自己，更立體欣孤，更承認(rèn)自己馋没。

? 這一期和上一期自己有了更多的承認(rèn)，厘清了我有負(fù)向的部分降传，但是它們不是我篷朵。欣喜兩次的悄然變化，感恩愛自己Ｆ排拧声旺！

【D2理想自己和真實(shí)自己】19.10.25

思考描述自己的形容詞中，哪些屬于我期待的“理想自己段只？

不知道哪些是理想的自己腮猖，或者說，負(fù)向的也是我想體驗(yàn)的翼悴。

哪些是真實(shí)但是不被接納的自己缚够？害怕、放棄鹦赎、不干凈谍椅、緩慢

努力成為“理想自己”的過程中，你曾做了哪些傷害自己的事古话？隱藏

和第一次愛自己有所不同雏吭，這一次更坦誠某些部分，而且?guī)еε碌奶拐\陪踩。

【D3高品質(zhì)的自我陪伴】19.10.26

(作業(yè): 為自己創(chuàng)造一個(gè)不被打擾的舒適的環(huán)境杖们。聆聽今天的冥想悉抵，分享你的感受、體驗(yàn)或是疑惑摘完。)

hi,kid姥饰；hi,world.

晚上的冥想和早晨有很大的不同，內(nèi)心更安靜孝治，帶著睡意準(zhǔn)備自己列粪。有的時(shí)候會(huì)跑掉，然后拉了回來谈飒，允許跑岂座，也允許自己回來[愛心]上次是睜開眼睛體驗(yàn)自己，這次是閉上眼睛杭措，兩次有了很大不同费什。帶著這些“不同”來體驗(yàn)。閉上眼睛手素，仿佛盡頭滿是黑洞鸳址，然后一束光，欣喜的一束光夜給了我黑色的眼睛我卻用它尋找光明

【D4我接納我的全部】19.10.27

(作業(yè): 為自己創(chuàng)造一個(gè)不被打擾的舒適的環(huán)境刑桑。聆聽今天的冥想氯质，分享你的感受募舟、體驗(yàn)或是疑惑祠斧。)

hi,kid泉褐；hi,world.

今天早晨躺在被窩里做了今天的作業(yè)猫十，冥想的部分好神奇的拓展，最近特別在“對(duì)比”中發(fā)現(xiàn)兩次的不同浦妄。第一次把接納給到的是自己對(duì)待他人的接納呢灶，而這一次是自己對(duì)QQ的接納吴超。QQ一直和我確認(rèn)我是否愛她，在昨天晚上我們深談之后鸯乃，我開始厘清了我和她的關(guān)系鲸阻，并將注意力的部分和她做了分享。今天她特別的聚焦缨睡，經(jīng)常會(huì)和我核對(duì)她的情緒鸟悴。我開始給了她更多作為“人”的許可，包括我們最近的議題“慢”奖年。

我發(fā)現(xiàn)這樣的感覺特別的好细诸，我清晰的知道是自己給了自己更多的承認(rèn)和認(rèn)可。我承認(rèn)它們都屬于我陋守，而我不是那樣的人震贵，而對(duì)于QQ也是利赋，我承認(rèn)她有這些部分，同樣她不是那樣的人猩系。今天我看見她聚焦學(xué)習(xí)的樣子媚送，我就知道“問題不是問題”

欣賞自己兩次的“不同”，這一次更深入寇甸！

【D5我接納我的全部】19.10.28

(作業(yè): 覺察這些問題季希，記錄你的答案。去探索無意識(shí)中幽纷，你對(duì)自己的信念）

今天早晨聽著音頻式塌，聽著聽著就睡著了！醒來之后感覺無名的“悲傷”友浸，肩膀是沉的峰尝。當(dāng)我準(zhǔn)備好另外一部分在我的意識(shí)里的時(shí)候，我發(fā)現(xiàn)了其實(shí)它們一直存在收恢，只是我壓抑了它們武学！此刻當(dāng)我開始承認(rèn)的時(shí)候它們紛紛揚(yáng)揚(yáng)的來報(bào)告它們“在”！

我還不太熟悉這樣的感覺伦意，甚至還會(huì)壓抑著自己火窒。但是有一點(diǎn)我知道我在發(fā)生著什么！配合身體做出調(diào)整來適合它們的“報(bào)告”驮肉。

兩次“愛自己”的感覺太不一樣了熏矿，第一次好像“陽”，這一次好像“陰”离钝。我正在豐富我的體驗(yàn)票编，它們都是我的一部分，但是我不是它們卵渴。

【D6重現(xiàn)內(nèi)在的自我對(duì)話】19.10.29

(作業(yè):對(duì)著鏡子中的自己慧域，嘗試用這樣的句式對(duì)話：你應(yīng)該...你太...你不可以...覺察到批評(píng)自己時(shí)的感受。最后試試對(duì)自己說浪读，我在學(xué)習(xí)愛你昔榴，慈悲的對(duì)待你。覺察有什么不同)

今天早晨就對(duì)著鏡子中的自己碘橘，嘗試了句式對(duì)話互订。隱隱的感覺到了它的不同。當(dāng)我說“我在學(xué)習(xí)愛你蛹屿，慈悲的對(duì)待你”的時(shí)候屁奏，內(nèi)心的安穩(wěn)的！全天當(dāng)感覺到“yin”的部分错负，內(nèi)在就會(huì)有感覺坟瓢。我知道我在練習(xí)和它相處勇边，它們是我的一部分，但是我不是它們折联。

【D7對(duì)自己的習(xí)慣模式說是】19.10.30

(作業(yè)：和你發(fā)現(xiàn)的模式粒褒、信念溝通:“是的，謝謝你诚镰，曾經(jīng)保護(hù)我奕坟，只是現(xiàn)在已經(jīng)不適合我了，我想嘗試新的”)

第一次“l(fā)ove myself ”是在夏天的火車上清笨；這一次是在秋天的公園里月杉。上一次體驗(yàn)萬物生長的“Yang ”；這一次體驗(yàn)“萬物凋零”的“Yin”抠艾。

【D8改變是如何發(fā)生的】19.10.31

(作業(yè)卡:探索你常常用什么方式讓自己改變苛萎，如果用新的方式，你可以有些什么不同检号？)

改變需要時(shí)間腌歉；改變需要空間；改變需要能量齐苛；覺察接納 欣賞 改變

繼續(xù)在昨天的歷程里翘盖，第二次love myself越來越深入，甚至不想以文字的方式表達(dá)凹蜂。那樣的感覺就好像在一個(gè)管道里馍驯，想昏昏欲睡，睡醒后振動(dòng)繼續(xù)翅膀飛行炊甲。

這的確是一個(gè)歷程泥彤，我承認(rèn)我們每一個(gè)人都會(huì)以不同的方式經(jīng)驗(yàn)著所有接納的是欲芹，無論怎樣的經(jīng)歷都是經(jīng)歷卿啡。

【D9探索你的原生家庭】19.11.1

（作業(yè):發(fā)現(xiàn)你跟父母很像的地方，分享你的發(fā)現(xiàn)菱父。如果你認(rèn)識(shí)我爸爸颈娜，你就知道我為什么這么？如果你認(rèn)識(shí)我媽媽浙宜，你就知道我為什么官辽？）? ?

再次寫這部分，翻出課第一次寫的粟瞬，這對(duì)于我十分的重要同仆！兩次的體會(huì)完全的不一樣，但是對(duì)于父母這部分裙品，我沒有變化俗批！? ?

今天聽到這部分的時(shí)候內(nèi)心充滿了感恩俗或。媽媽就像一扇門讓我一點(diǎn)點(diǎn)的接近薩提亞，接近生命岁忘。我從來沒有像今天這樣如此的了解自己的過往辛慰！沒有她我便無法遇見薩提亞。爸爸就像高山干像，進(jìn)入這個(gè)秘境里帅腌，我越爬越高，我知道是爸爸給予我力量麻汰。在這個(gè)秘境里我不斷探索速客，使我可以越走越遠(yuǎn)。我分明看見了父母在我生命里所鋪設(shè)的長長的鐵軌五鲫，我突然想立刻見到他們挽封。因?yàn)楣ぷ鲗W(xué)習(xí)好久沒有見到他們。如果你認(rèn)識(shí)我爸爸臣镣，你就知道我為什么這么愛學(xué)習(xí)辅愿。當(dāng)年他考政法大學(xué)差一分。那個(gè)年代的他不得不背負(fù)家庭和弟弟妹妹的重?fù)?dān)舍棄學(xué)業(yè)忆某。如今父親仍然筆耕不輟点待，寫回憶錄，續(xù)寫給我生命能量的族譜弃舒，看書癞埠，練字。如果你認(rèn)識(shí)我爸爸聋呢，你就知道我為什么這么固執(zhí)苗踪。如今當(dāng)我把它作為褒義詞的時(shí)候，我看見了他對(duì)爸爸的阻礙削锰，同時(shí)我承認(rèn)它對(duì)于我生命的成全通铲。那個(gè)年代對(duì)于命運(yùn)的思考與無能為力的抗?fàn)帲蚁胍恢痹谒男刂邪善鞣贰Ｍ瑯拥哪芰吭谖业纳镂乙矒碛新幔疫\(yùn)的是，一路走來有張校長蛹稍、袁老師吧黄、馬老師...所有老師的帶領(lǐng)成長。在我選擇薩提亞心理學(xué)的時(shí)候唆姐，我是那么慎重的拗慨，因?yàn)槲抑酪坏┻x擇，我會(huì)固執(zhí)的走下去。而所有的經(jīng)歷我才覺得值得赵抢。如果你認(rèn)識(shí)我爸爸瘫想，你就知道我為什么對(duì)家國有情懷，對(duì)于慧樸有守護(hù)發(fā)展的責(zé)任昌讲。爸爸帶領(lǐng)著家族從農(nóng)村一路走到縣城国夜。說不好此刻每一個(gè)親人都怎樣覺得，但是作為兄長短绸，他全心力的幫助扶持车吹。但是作為他也有自己的局限，但是我學(xué)習(xí)到了家國情懷醋闭。齊家治國平天下窄驹，父輩們盡力了。如果你認(rèn)識(shí)我爸爸.....繼續(xù)寫下去會(huì)是一本書《我和我的爸爸》证逻；?

如果你認(rèn)識(shí)我媽媽......這個(gè)話題已經(jīng)沒有早年那么復(fù)雜乐埠。我理解了她的“盡其所能”來養(yǎng)育我們姐弟。 如果你認(rèn)識(shí)我媽媽囚企，你就知道我為什么善良丈咐。在小時(shí)候叔叔常常在一起做買賣，我知道里面有很多事情龙宏。但是媽媽盡其所能來維護(hù)這個(gè)大家庭棵逊。也許媽媽做的不都是那么大盡如人意， 但是我可以理解到她的局限银酗。但是她的善良辆影，我收到了! 如果你認(rèn)識(shí)我媽媽，你就知道我為什么愿意做飯黍特。小時(shí)候媽媽無論怎樣都不會(huì)耽誤我們姐弟的早飯蛙讥。季節(jié)交替她會(huì)曬干菜，咸菜灭衷，儲(chǔ)存冬菜次慢。如今，只有我有時(shí)間今布，我也會(huì)學(xué)著她的樣子经备。如果你認(rèn)識(shí)我媽媽，你就知道我為什么叛逆部默，當(dāng)我把“叛逆”當(dāng)做褒義詞的時(shí)候，我知道我承認(rèn)我的媽媽也有這部分影響著我造虎。它讓我一步步遵循自己的意愿找到我自己傅蹂。一路走來，我的視野開拓。是的份蝴，我開始承認(rèn)犁功，是媽媽給予我這些。和媽媽的故事我也可以寫一本書《我和我的媽媽》我當(dāng)初不喜歡媽媽的做法婚夫、語言浸卦，如今悄然進(jìn)入我的體內(nèi)。是我給了對(duì)抗人太多的能量了案糙，所以太相似限嫌。但是我又和她有了不同。我在拓展时捌，整合自己怒医。感恩父母，經(jīng)由他們我來看見這個(gè)世界奢讨，而且我很好!? ?

再次遇見相同的作業(yè)稚叹，我能感受到來自父母的愛，此刻當(dāng)我盡其所能的愛我的孩子拿诸，我相信當(dāng)年他們也盡其所能的養(yǎng)育我們姐弟扒袖！雖然養(yǎng)育的過程并不是我所期待的那樣，但是正因?yàn)槿绱宋也庞锌赡艹砷L現(xiàn)在的我亩码，并且為現(xiàn)在的我感到驕傲和自豪僚稿！? ?

此刻的我安然的在慧樸上課，當(dāng)了12年的老師蟀伸，看著校長兢兢業(yè)業(yè)的經(jīng)營學(xué)校蚀同。當(dāng)她身體病重，沿著她的足跡繼續(xù)前行家庭教育啊掏，薩提亞心理學(xué)的時(shí)候蠢络，我感恩我的父母，是他們讓我成長為了此刻的我迟蜜，也是他們讓我不斷的努力去支持更多的家長刹孔，用改變的家長支持他們自己的孩子成長！在這個(gè)過程中娜睛，受人玫瑰的同時(shí)髓霞，我是最大的受益者，我也手有余香畦戒！? ?

多么神奇的體驗(yàn)方库，化作生命的力量，服務(wù)更多的生命

【D10我不再需要證明自己】19.11.2

(作業(yè).為自己創(chuàng)造一個(gè)不被打擾的舒適的環(huán)境障斋。聆聽今天的冥想纵潦，分享你的感受徐鹤、體驗(yàn)或是疑惑 )

在你所在之處，即是完美邀层！不需要證明自己返敬！在動(dòng)車上聽著冥想，帶領(lǐng)新一期的家長課程寥院，被伙伴們滋養(yǎng)劲赠。這一切都融入了冥想里。冥想說秸谢，大聲呼吸的時(shí)候凛澎，呼出聲音來，我也大聲打了哈欠钮追≡ぱ幔可是耳邊有個(gè)聲音說，這樣是不好的元媚，會(huì)打擾別人轧叽。我突然想起在吉林學(xué)習(xí)時(shí)的打哈欠練習(xí)，我是那么的拘謹(jǐn)?shù)膹牟豢梢缘娇梢缘倪^程刊棕。耳邊就是有這樣的聲音炭晒，這樣做是不好的！后來當(dāng)我意識(shí)到我們?cè)谧鼍毩?xí)的時(shí)候甥角，漸漸的就放開了网严。此刻我特別想照顧情境，但是我更遵從自己了嗤无！冥想里又進(jìn)來：“無論什么樣子震束，我就是那樣，我是可以的当犯！”這就是我此刻真實(shí)的狀態(tài)垢村，我是可以的，我是不完美的嚎卫！

那些聲音也是我學(xué)習(xí)來的嘉栓，此刻我有能力在耳邊播放新的聲音，開啟新的循環(huán)模式拓诸！

這就是你侵佃，無論Yang也好，Yin也好奠支，它們都是你的馋辈，它們都屬于你，但是你不是它們;你不是Yin也不是Yang胚宦，你就是如是的存在首有！

【D11回到過去燕垃，療愈自己】19.11.3

(作業(yè): 為自己創(chuàng)造一個(gè)不被打擾的舒適的環(huán)境枢劝。聆聽今天的冥想井联，分享你的感受、體驗(yàn)或是疑惑您旁。)

hi,kid烙常；hi,world.

最近都是對(duì)自己的覺察更多了，昨天晚上聽著睡著了鹤盒，之前就給了自己一個(gè)允許——如果睡著了就不寫了蚕脏。果然，就不內(nèi)疚的睡了侦锯！今天早晨起來驼鞭，看見藍(lán)藍(lán)的醉人的天，我突然想起尺碰，我對(duì)于昨天晚上的冥想沒有以往那么觸動(dòng)挣棕，平靜的入睡。這次聽好像是一次找不同的游戲亲桥。此刻洛心，平靜的補(bǔ)作業(yè)，帶著欣賞高質(zhì)量的完成题篷！

【D12和父母和解】19.11.4

(作業(yè):了解父母的童年词身，理解他們成為今天的樣子，有他們自己的原因 )

hi,kid番枚；hi,world.

昨天看完電影回來特別的興奮和害怕法严，《少年的你》。每一個(gè)人都有“少年的你”葫笼，我翻看太爺爺寫的回憶錄深啤，看著每一個(gè)族人的歷史，不僅僅是父親的渔欢，還有爺爺?shù)哪顾易宓摹Ｎ也恍枰嗟难哉Z了奥额，因?yàn)槲抑浪麄冎赃@樣也是有自己的原生家庭苫幢，也有他們成長成他們樣子所有的因緣際會(huì)。他們都活出了他們自己本該的樣子垫挨，都竭盡全力的做父母來愛到自己的孩子韩肝。

做父母的永遠(yuǎn)在改變的路上，我告訴QQ：媽媽在不斷的改變九榔，此刻哀峻，媽媽盡力做到自己能力里的最好涡相，以后可以更好。

19.11.5

(作業(yè):想象這個(gè)畫面剩蟀，感受到生命的支持催蝗，感恩你的父母，謝謝他們給予的禮物育特。為自己丙号。為自己做個(gè)決定，用寶貴的生命缰冤，來開創(chuàng)自己的生活)

hi,kid犬缨；hi,world.

每次任何一個(gè)時(shí)刻這么感謝父母給予我的生命！此刻坐在去合肥坐“助教”的動(dòng)車上棉浸，第一站長春step2三人組學(xué)習(xí)怀薛，雖然畢業(yè)許久，三個(gè)人一直密切聯(lián)系迷郑。一起讀書枝恋，練習(xí)，分享三热。三個(gè)彼此學(xué)習(xí)的心凝聚在一起鼓择。所以我相信我的孩子的學(xué)習(xí)歷程也不止是k12這么12年的歷程，生命不息就漾，學(xué)習(xí)不止呐能！想到這里，就不那么害怕和擔(dān)心抑堡，勇敢的做我想做的摆出。因?yàn)槲抑溃靡粋€(gè)改變的我可以支持更多的孩子們首妖！第二站到吉林偎漫，我知道最具有挑戰(zhàn)的城市，但是就是因?yàn)橛刑魬?zhàn)我才去有缆，“充滿鮮花的世界到底在哪里象踊？如果它真的存在那么我一定會(huì)去”

第三站北京薩提亞專業(yè)新團(tuán)體第一次課程——新面孔、新發(fā)生棚壁、心收獲

最后合肥助教杯矩，薩提亞心理學(xué)又一進(jìn)程。

所有的一切都未發(fā)生袖外，所有的一切都是充滿期待史隆！加油自己！用寶貴的生命曼验，開創(chuàng)自己的生活泌射！我不再孤單粘姜，兜里揣著QQ的瓜子，內(nèi)心里揣著祖輩的支持熔酷！

【D14給自己更多許可】19.11.6

(作業(yè):回顧之前作業(yè)中你探索到的對(duì)自己的限制和不允許孤紧，嘗試對(duì)著鏡子說“我有權(quán)”）

You must first love yourself ,before you love another.

我有權(quán)表演的很爛，我有權(quán)可以打開柔軟的心纯陨，我有權(quán)認(rèn)為表演教室就是我的坛芽，我有權(quán)可以和老師鬧一會(huì)兒留储，我有權(quán)可以大聲的喊叫出來翼抠，我有權(quán)讓自己有情緒，我有權(quán)悲傷获讳，我有權(quán)憤怒阴颖，我有權(quán)讓老師批評(píng)我，我有權(quán)在老師批評(píng)我的時(shí)候我換一個(gè)循環(huán)模式丐膝，我有權(quán)按照我生命的指引完成一些事情量愧，我有權(quán)...

此刻當(dāng)我說“我有權(quán)”的時(shí)候已經(jīng)和上一次說有了很大的不同。上一期是我給了沒有做的事情的允許帅矗，有鼓勵(lì)偎肃！這一次是我已經(jīng)完成了這些“我有權(quán)”給自己一個(gè)欣賞和肯定。

當(dāng)我把“我有權(quán)”放在心底的時(shí)候我知道一切都會(huì)生發(fā)一種可能浑此，而我可以慢慢變得越來越好累颂。

我，有權(quán)凛俱！

【D15保護(hù)自己邊界】19.11.7

(作業(yè):覺察自己在哪些方面紊馏，有更清晰的邊界）

今天把最近體驗(yàn)的Yin and Yang的邊界與“人性、統(tǒng)整”的結(jié)合在一起蒲犬。特別的感謝自己生命里擁有的這部分朱监。Yin里有Yang;Yang里有Yin,統(tǒng)整人性的在自己的體內(nèi)圓融！古老的東方智慧支持了我生命力的穩(wěn)定原叮！再把我的“上善若水”結(jié)合在一起赫编！我終于聯(lián)結(jié)到“善水”這個(gè)名字的生命意義！感恩生命指引與愛自己相遇７芰ァ擂送！2019.11.7值得被紀(jì)念！

這個(gè)邊界對(duì)于我很重要的部分

【D16關(guān)系中我很重要】19.11.8

我很重要达布，我重視我自己团甲。這些詞沒有上一期那么有沖擊力了！我自己重視自己了黍聂！這次來合肥當(dāng)助教躺苦，我就突然感覺噢身腻，這是我想要的。校長說匹厘，你把課停了嘀趟，我說是的。我很重要愈诚，我明白我要什么她按！我重視我自己的要！

【D17我的存在就是禮物】19.11.9

今天的冥想昏昏欲睡炕柔，本來想安穩(wěn)自己酌泰，發(fā)現(xiàn)自己就是安穩(wěn)的！此刻對(duì)于馬上的助教有一些期待匕累，也有一些小擔(dān)心陵刹！順其自然的發(fā)生吧！加油加油加油欢嘿！

【D18和自己的身體對(duì)話】19.11.10

最近的感受平穩(wěn)衰琐，我我相信，沒有感受也是感受

【D19聆聽身體的智慧】19.11.10

穩(wěn)穩(wěn)的扎根向下炼蹦，有的時(shí)候感覺自己就是一棵樹羡宙，隨風(fēng)飄蕩，但是穩(wěn)穩(wěn)的掐隐！

【D20如何使用自己的身體】19.11.11

(作業(yè):覺察自己和身體的關(guān)系狗热，探索我可以增加些什么來幫助自己更好的使用身體)

最近在聽音頻時(shí)候，就是輕飄飄的流過瑟枫，沒有任何的觸動(dòng)斗搞。在找到陰陽平衡后發(fā)現(xiàn)自己可以穩(wěn)定、可以隨波蕩漾慷妙。特別在做助教之后僻焚，更能感覺到這樣的穩(wěn)定帶給我的支持。

今天有一部分就是小嬰兒與自己的身體聯(lián)結(jié)膝擂，后來收歸了身體的各個(gè)部分就特別的感動(dòng)虑啤。

隨著我們?cè)絹碓蕉嗟牧私庾约海詈缶瓦M(jìn)入了無意識(shí)架馋，然后就慢慢的與身體失聯(lián)狞山。

近一年多的瑜伽和最近的形體的練習(xí)中，我突然發(fā)現(xiàn)自己和身體的聯(lián)結(jié)叉寂。當(dāng)我疼的時(shí)候萍启，我發(fā)現(xiàn)原來身體是這樣的呀。原來身體在不斷的練習(xí)的過程中還可以呈現(xiàn)不同的變化啊。我還記得和老師練習(xí)“蹬自行車”練習(xí)的時(shí)候勘纯，開始兩個(gè)八拍都下不來局服，最近的一次做了216個(gè)。哇塞驳遵，那個(gè)時(shí)候我發(fā)現(xiàn)淫奔，它們真真切切的都是我的。我是和它們緊密聯(lián)結(jié)的堤结。然后找到了身體的各個(gè)

部位收歸我所有唆迁。

突然間找到了和身體的聯(lián)結(jié)，對(duì)身體的各個(gè)部分的信號(hào)越來越敏感竞穷，對(duì)于感受的部分越來越好奇唐责。這種聯(lián)結(jié)的感受很奇妙，很舒服来庭！

【D21修復(fù)一段關(guān)系】19.11.13

今天這個(gè)話題悄悄的流過妒蔚，好像在內(nèi)在里和寢室的小妹說道歉是上次的話題！此刻我已經(jīng)在內(nèi)在里原諒自己月弛！

【D22我的高峰時(shí)刻】19.11.14

(作業(yè)22 收集記憶片段，在腦海中為自己剪輯制作一部短片——某某的最佳回憶科盛。)

hi,kid帽衙；hi,world.

kid的最佳回憶

1.如果讓我記錄自己的短片，我會(huì)把姥爺作為第一的位置來寫贞绵！小時(shí)

候每次去姥爺總會(huì)有豐盛的食物和豐盛的內(nèi)在得到滋養(yǎng)厉萝！為此我愿意吃芹菜，因?yàn)闀r(shí)常會(huì)想起姥爺給到我的純純的榨崩，沒有回報(bào)谴垫，沒有代價(jià)的愛。

2.短片第二段應(yīng)該會(huì)是兒時(shí)和小伙伴一起玩母蛛，烤螞蚱翩剪、捉青蛙、彈玻璃球彩郊、跳皮筋前弯、擺墻頭...快樂的時(shí)光。它們是我現(xiàn)在快樂的源泉秫逝，我解釋為我玩透了恕出，所以現(xiàn)在喜歡學(xué)習(xí)[愛心]

3.短片第三段應(yīng)該是六年級(jí)進(jìn)入班級(jí)前十名，光榮榜照片在墻上掛了好久违帆。后來我把照片保

存至今浙巫，我看到了一個(gè)小孩子希望透過外在的肯定讓自己不斷的進(jìn)步！好欣賞她刷后！我至今仍感謝六年級(jí)的趙老師的畴，她讓我有了對(duì)老師不一樣的體驗(yàn)廉油！喜歡被老師信任、肯定苗傅！

4.短片第四段應(yīng)該是懷孕和自己帶孩子的第一年抒线。什么都不懂，都不會(huì)渣慕，也沒有人輔助嘶炭。Q爸忙碌生活，我忙碌孩子逊桦，還好歲月荏苒眨猎，一切都已走過。現(xiàn)在回首强经，只感覺感謝那段歲月睡陪，讓我知道為人母的不容易[愛心]以后無論怎樣的生活，我都覺得最難都過來了匿情，對(duì)生活充滿了感恩兰迫！

5.短片第五段是和校長在慧樸共事的12年，一路帶著我成長炬称，總會(huì)告訴我汁果，在這方面我要嚴(yán)格要求你，在那方面我要嚴(yán)格要求你.....讓我的世界經(jīng)驗(yàn)著孩子們的豐富與多彩玲躯，讓我遇見薩提亞据德，遇見這么多的老師一路成長[愛心]

6.短片第六段是遇見馬老師。他讓我不斷的沖破自己的阻礙跷车，探索新的可能性棘利！讓我無數(shù)次

的碰撞自己，打開自己朽缴，然后視野越來越遼闊

7.短片第七段是學(xué)習(xí)薩提亞心理學(xué)善玫，遇見俞樺、宗媛不铆、芳崢蝌焚，尤其芳崢在“運(yùn)用自己”，讓我真的化解了和QQ的雙重角色誓斥！我終于可以讓兩個(gè)生命和生命在交流只洒！

......

我知道我的高峰時(shí)刻仍然繼續(xù).....每當(dāng)回想起這些，內(nèi)心充滿感激[愛心]感激每一次遇見劳坑，

感激每一次經(jīng)歷毕谴，感激生命的指引歡這個(gè)作業(yè)讓我聯(lián)結(jié)到美的體驗(yàn)!d

【D23生命中的守護(hù)者】19.11.15

(作業(yè)D23:尋找你生命中的守護(hù)者，在內(nèi)在和TA 對(duì)話)

看到這個(gè)作業(yè)我唯一想到的還是姥爺，我試圖換一個(gè)場(chǎng)景涝开，可是它卻在我的內(nèi)在揮之不去循帐。我是幸運(yùn)的曾經(jīng)擁有單純的，沒有代價(jià)的舀武，全心全意的愛[愛心]當(dāng)我體驗(yàn)到這一切的時(shí)候拄养，我也許會(huì)放下所有的期待，或許因?yàn)椴辉贂?huì)擁有银舱；我亦或是和自己和解瘪匿，帶著這樣的感覺與人交往。是的寻馏，我選擇了后者棋弥，讓姥爺帶給我的愛留存內(nèi)在，然后讓他靈魂歸位诚欠，讓我自由成長顽染。

19.11.16（作業(yè)：為自己創(chuàng)造一個(gè)舒適的不被打擾的環(huán)境，聆聽今天的冥想轰绵，分享你的感受體驗(yàn)或是疑惑粉寞。）

一個(gè)透明的我幻化出來。體驗(yàn)自己消失了藏澳，世界正常運(yùn)轉(zhuǎn)仁锯。瞬間覺得我是宇宙的一粒沙，在我自己的生命里翔悠，我很重要；在別人的生命里野芒，我沒那么重要蓄愁。我要回到自己的生命

里慶祝。我的責(zé)任是自己狞悲，回到自己撮抓，讓自己開心，盡興摇锋！

【D25生命力與健康老年】19.11.17

（作業(yè)：為自己創(chuàng)造一個(gè)舒適的不被打擾的環(huán)境丹拯，聆聽今天的冥想，分享你的感受體驗(yàn)或是疑惑荸恕。）

生命力里襁褓中的嬰兒和健康智慧的老人乖酬，當(dāng)冥想里相遇時(shí)間軸上的兩端我發(fā)現(xiàn)很奇妙，一直深深的呼吸融求。在這兩極之間咬像，我喜歡襁褓，昨天軒說，老師你好有童心呀县昂！是呀

肮柜，我承認(rèn)我已經(jīng)不再是剛畢業(yè)的年紀(jì)，可是倒彰，有人叫“大姐”的時(shí)候我也回望我倆誰大审洞。我突然想起小時(shí)候，媽媽和二嬸討論起年齡的時(shí)候的尷尬與不想承認(rèn)自己年老和我現(xiàn)在的感覺是一樣的待讳！昨天國學(xué)講甲骨文“身”芒澜，就特別有感覺，這五千年的文化就這樣進(jìn)入了體內(nèi)耙箍！同時(shí)也流向了孩子們的內(nèi)在里撰糠。所有的一切，我還是愿意回歸當(dāng)下辩昆，也許這就是生命的歷程阅酪，我也經(jīng)歷其中，還需要洞見覺察汁针！

已然有了不同术辐，那就繼續(xù)不同吧！

如果有一天施无，

我們不再尋找愛情辉词，只是去愛。

如果有一天猾骡，

我們不再渴望成功瑞躺，只是去做。

如果有一天兴想，

我們不再追求成長幢哨，只是去修。

一切才真正開始

—紀(jì)伯倫

喜歡這段話Ｉ┍恪＠塘！

【D26為自己創(chuàng)造生命的意義】19.11.1 8

（作業(yè)卡：你有被“意義感”滋養(yǎng)嗎毙替？什么生活岸售，對(duì)你來說是有意義嗎？）

意義感厂画？看到這個(gè)作業(yè)我一直思考凸丸，意義感是什么？是一種使命嗎木羹？如果是甲雅，我無時(shí)無刻不被它召喚解孙。如果不是，那我的意義感會(huì)存在嗎抛人？后來我發(fā)現(xiàn)無論意義感是什么我大抵愿意做的是帶著傘下的人向前弛姜，那誰又是我傘下的人？誰又不是我傘下的人妖枚？父親給我的“傘”是我一人之傘廷臼，還是每人撐起一把傘，我們共同奔跑绝页？這是意義感嗎荠商？我反復(fù)確認(rèn)后來我發(fā)現(xiàn)我的意義感就是有意義，我確定我做的是有意義的事情续誉，所以我愿意去穿越自己莱没。我愿意為了意義而努力。

這一期酷鸦，我沖破了爸爸的那把傘饰躲。看見了幫助陌生人的力量與意義臼隔！

昨天學(xué)校的群里嘹裂，被伙伴滋養(yǎng)著，帶著改變的自己和她們一起學(xué)習(xí)摔握、成長寄狼；帶著改變的自己和孩子們一起學(xué)習(xí)、成長氨淌。

我看見了兩部分泊愧，一是孩子們的成長，有的部分是我可以支持到了盛正，但是有一部分我在通過支持家長來更好的支持到他們成長拼卵。這條路好漫長，好艱辛蛮艰。為了“意義感”我一直在努力，體內(nèi)自帶使命感在工作雀彼！

愛自己壤蚜，觀察生活，生活也滋生了意義徊哑，今天早晨看見一條小狗 特別可愛袜刷，憨態(tài)

可掬，短小的腿莺丑，真想抱抱它著蟹，又害怕它墩蔓。生活的意義漸漸的在我的體內(nèi)升起。

【D27聯(lián)結(jié)自己的生命意圖】19.11.19

開始開始覺察和探索萧豆，你的生命意圖是什么奸披？不一定立刻就會(huì)有結(jié)果么库，但是你可以開始為自己種一顆種子勇婴。

我很欣喜誉己，我一直知道我的生命意圖雁竞。今天老師說“服務(wù)更多的生命”怜校，我和這句話

是有連接的成翩。把我的助人者的意圖更加精準(zhǔn)的定下來败去。在慧樸的12年里面暴构，前十年都是在我的專業(yè)進(jìn)修包括英語和國學(xué)览爵。同屬于語言教學(xué)置鼻，掌握教材教法，研究孩子蜓竹，跟隨著校長兢兢業(yè)業(yè)箕母，勤勤懇懇！

后來我發(fā)現(xiàn)很多孩子的問題并不是老師們可以解決的梅肤，需要更多家長的配合司蔬。張校長最先開始了解家庭，開始了家庭教育姨蝴、心理學(xué)之路俊啼。在校長的身體每況愈下的時(shí)候，我沿著校長的路繼續(xù)向前左医。在我的身上突然有了很強(qiáng)的使命感授帕，我一直都感覺我是天生具有這樣的使命感的，校長的推動(dòng)浮梢。我開始接觸心理學(xué)跛十，這是我生命真正的開啟。從14年開始接觸心理學(xué)一直到現(xiàn)在秕硝，不停的努力探索芥映，在自身不停地穿越之后，帶著老師們學(xué)習(xí)远豺，老師對(duì)自己的覺察越來越深奈偏，開始對(duì)孩子的覺察也越來越透徹，極大地提高了課堂的控制能力躯护，隨后帶著學(xué)校的家人們不停地學(xué)習(xí)惊来，成長，開沙龍棺滞，讀書會(huì)裁蚁，心理咨詢個(gè)案.......

我很興奮矢渊，我一直都有堅(jiān)定的信念，不停地在努力枉证，我也知道方向是對(duì)的矮男，慢的也是快的，我給了自己十年在心理學(xué)路上精修刽严，就像十年我在我的專業(yè)上進(jìn)修一樣昂灵，十年之后也許我不再是一個(gè)語言老師，但我一定是一個(gè)專業(yè)的助人者舞萄，服務(wù)更多的生命眨补。

這個(gè)過程最大的受益者是我自己，表演老師說：演員三位一體倒脓，自己是角色的創(chuàng)造者撑螺，自己是創(chuàng)造的工具和材料，最后自己又是創(chuàng)作的作品崎弃。心理學(xué)老師說運(yùn)用自己是治療師最有力的治療工具甘晤。

所以自己很重要，愛自己很重要饲做。

【D28愛自己线婚，做自己的soulmate】19.11.20

(作業(yè)：回顧28天的歷程為自己創(chuàng)造更多可實(shí)施的“愛自己”的方式，并承諾在生活中踐行他們)

做自己的Soulmate盆均，28天就這樣的過去了塞弊，這28天對(duì)于我來說很重要！如果上一個(gè)28天我找到了陽泪姨，那么這28天我找到了陰∮窝兀現(xiàn)在我正在體驗(yàn)著“空”！陰陽平衡的在體內(nèi)調(diào)和肮砾，對(duì)自己有了更深層的看見诀黍！兩條陰陽魚一直在內(nèi)在里面游來游去。陰中有陽仗处，陽里面有陰眯勾！而這內(nèi)在的“空”又升騰了出來，它會(huì)告訴我什么呢婆誓？特別的好奇咒精！

當(dāng)我把“空”與身體聯(lián)結(jié)的時(shí)候，它告訴我“睡覺”旷档，我呼呼大睡！我的教育里一直告訴我“有用”這么做有用歇拆，那么做沒有用⌒現(xiàn)在我把一切拋開范咨，不用“有用”和“無用”來束縛自己！

自在的空厂庇，自在的我自己渠啊！