一、每日誦讀?

二栋盹、每日問道?

我曾經(jīng)做過什么重要的選擇影響了我的一生施逾？

我擁有定力。我發(fā)揮意志力完成我想做的例获。

今天的問道卡我曾經(jīng)寫過汉额，我那時(shí)寫是我選擇用自己的方式繼續(xù)讀書，但今天我想到的是我走上學(xué)習(xí)育兒的路上榨汤，讓我發(fā)生的很大變化闷愤，和老公很久以前就沒有了冷戰(zhàn)，兩人的關(guān)系越來越和諧了件余，和大寶的關(guān)系也在不斷的改善中讥脐，和小寶的關(guān)系一直都很好，小寶經(jīng)常對(duì)我說：媽媽啼器，我愛你旬渠。所以以后不知道會(huì)怎樣刹淌，但現(xiàn)在真的是越來越好姆涩！

學(xué)習(xí)元卡真的讓我越來越有定力了，每次當(dāng)我感覺很飄垒玲，不知道要做什么的時(shí)候损谦，靜下來抄卡就會(huì)讓我慢慢地回歸到當(dāng)下來岖免。

三、每日一心

四照捡、給自己寫信

親愛的我自己：

你好颅湘！

今天晚上30日元力踐行營最后一次沙龍，你本來要坐班的栗精，但你想好好地聽課闯参，你便和同事調(diào)班了瞻鹏。準(zhǔn)備上課的時(shí)候伊伊卻不愿意和爸爸出去玩，要你帶著她去鹿寨，開始的時(shí)候你很急新博，真想扔下她不管了，但你還是不想讓她哭的脚草，先帶她下樓再想辦法赫悄，最后一個(gè)叫爸爸帶她去買冰淇淋的主意順利的讓她跟爸爸走了，感恩老公對(duì)我學(xué)習(xí)的支持馏慨！

沙龍剛開始的時(shí)候馬琳老師讓每個(gè)人都做一兩分鐘的分享涩蜘，對(duì)30日踐行營的感受，你看見大家都說得很好熏纯，而自己其實(shí)是有很多感受的同诫，但不懂得怎么去組織語言表達(dá)出來，感覺自己不知道去說什么樟澜。當(dāng)馬老師點(diǎn)到你的名字時(shí)误窖，你說了30日里前面二十多天還是挺平靜的，對(duì)二寶的各種情緒一直都很包容秩贰，能不斷調(diào)整自己去迎合二寶霹俺。但對(duì)大寶就沒有一直都很包容了，所以感覺前面是假象毒费，后面對(duì)大寶玩手機(jī)做不到更好的引導(dǎo)了丙唧，還發(fā)了脾氣，感覺對(duì)元卡還悟不到觅玻，需要不斷地的學(xué)習(xí)想际。馬老師說，學(xué)習(xí)不要太刻意溪厘，要放松胡本，學(xué)會(huì)用溫柔的眼光去看世界，不用說太多畸悬，一個(gè)微笑侧甫，一個(gè)擁抱就夠了。是啊只有我變得溫柔了蹋宦，世界就會(huì)溫柔了披粟。

今晚很幸運(yùn)的是馬老師幫你做了一個(gè)調(diào)和！馬老師問了你的問題冷冗，你說現(xiàn)在和大寶的關(guān)系不夠和諧守屉，你看不慣他一直玩手機(jī)，不符合你的期待時(shí)你會(huì)很容易發(fā)火贾惦，怎么樣才能讓自己準(zhǔn)備要發(fā)火的時(shí)候能夠平靜下來胸梆。馬老師先讓你抽第一張卡：我的心愿是什么敦捧？在馬老師的引導(dǎo)下你確定下你的心愿讓自己平和平靜须板。接著抽第二張卡是：我放松自己體驗(yàn)新東西碰镜。馬老師讓你閉上眼睛用不同的停頓，不同的聲音习瑰，不同的姿勢(shì)绪颖，不同肢體讀著卡，你慢慢地感覺到身體在放松甜奄，慢慢地柔和起來柠横，緊繃的肚子也放松了下來。

然后馬老師還教給你在準(zhǔn)備要發(fā)火時(shí)平靜下來的三步法：一课兄、確認(rèn)：是的牍氛，我現(xiàn)在很生氣，媽的烟阐，我想要發(fā)火搬俊，罵人了。二蜒茄、我看到了唉擂，看到你很生氣，看到你想發(fā)火檀葛。三玩祟、伸出兩只手：一只手代表是生氣的你，另一只手代表平靜平和屿聋，智慧的你空扎。兩手合并放在手心，讓智慧的你照顧生氣的你吧润讥！看起來真是一個(gè)很好的辦法勺卢，下次遇到發(fā)火一定要實(shí)踐起來！感恩馬老師的耐心指導(dǎo)象对！

我愿意就此放下內(nèi)在一切僵硬黑忱、枯竭的能量，無論是過去發(fā)生了什么導(dǎo)致的這一切勒魔，你都放下甫煞，主動(dòng)去和解。我讓自己回到心的能量中心冠绢，與自己的身體的每一個(gè)細(xì)胞和解抚吠，與地球上的一切人和解，與宇宙中的萬事萬物和解弟胀。

對(duì)不起楷力，請(qǐng)?jiān)徍笆剑x謝你，我愛你萧朝！對(duì)不起岔留，請(qǐng)?jiān)彛x謝你检柬，我愛你献联！對(duì)不起，請(qǐng)?jiān)徍沃罚x謝你里逆，我愛你！

瑞梅

2020年6月30日