今天做視覺筆記简软，又一次讀了《微習(xí)慣》這本書蛮拔。
（畫的丑丑的圖）
養(yǎng)成讀書的好習(xí)慣，從少量開始痹升。每年年初建炫，每月月初，我都會制定一堆亂七八糟的計劃疼蛾，但是往往都會半途而廢肛跌。這些計劃的制定往往都是死板又復(fù)雜，很難堅持下去察郁。所以接下來的日子里惋砂，我將會從微小的事情做起，從實際行動做起绳锅。
每次自己都覺得，我能夠每天去健身房呆兩個小時酝掩，每天拒絕電子設(shè)備兩個小時鳞芙。但是時間久了才發(fā)現(xiàn)，這些自己并不能堅持做到期虾。但是原朝，只要有行動，就好過不作為镶苞；用一點一滴的改變來影響自己喳坠。
增強意志力～“按照微習(xí)慣策略行動，就是運用少量的意志力強迫自己做一件事情茂蚓，微習(xí)慣就是強迫自己每天做的微不足道的積極行為壕鹉√昊希”所以，在提升自己意志力的基礎(chǔ)上晾浴，慢慢地去養(yǎng)成一些微習(xí)慣负乡。
如果堅持的中途中斷了一天，那么接下來的時間請繼續(xù)堅持下去脊凰。實操課老師讓我們削蘋果抖棘，要求是果皮不能斷。我削到一半狸涌，果皮斷了切省，于是就開始自暴自棄，胡亂削完就算了帕胆。老師說朝捆，如果你能夠在果皮削斷之后繼續(xù)堅持，你將得到的是兩段完整的果皮惶楼，而不是像現(xiàn)在這樣七零八碎的一堆右蹦。做其他事情也是一樣，突然中斷并不可怕歼捐，可貴的是接下來的時間繼續(xù)堅持下去何陆。
用機械的重復(fù)來改變大腦，但是也要給大腦一些積極的刺激和積極的暗示豹储。曾經(jīng)有位老師說過贷盲，“不斷重復(fù)加專注你就是專家“郏”是啊巩剖，重復(fù)多了就會變成習(xí)慣，習(xí)慣養(yǎng)成了钠怯，做事情就容易了佳魔。
“意志力比動力更可靠”，對呀晦炊，動力是外界因素鞠鲜，意志力是自己給自己的，依靠自己會更可靠断国。微習(xí)慣的意志力策略能幫助人們提升動力贤姆，借助意志力，動力會變得更加可靠稳衬。
