1.測(cè)試
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九段
2.【第一周錦囊作業(yè)】
刻意練習(xí)
.重新梳理自己的90天個(gè)人目標(biāo)和90天踐行易效能計(jì)劃，并在小組群雇寇、紅包群內(nèi)發(fā)布，通過簡(jiǎn)書記錄绑改；
目標(biāo)1.減肥至106斤
目標(biāo)2.認(rèn)真對(duì)待作業(yè)
目標(biāo)3.全馬三場(chǎng)（已完成2場(chǎng)）
.檢視本周個(gè)人目標(biāo)與易效能踐行目標(biāo)達(dá)成情況谢床；
檢視1:連續(xù)一周發(fā)圈嘚瑟，體重控制較好
檢視2:第一周作業(yè)還可以
檢視3:運(yùn)動(dòng)習(xí)慣養(yǎng)成厘线，每天有打卡記錄
金牌任務(wù)
.每日發(fā)布三只青蛙识腿；
晨間日記里有三只青蛙，可以達(dá)到日更造壮，即使忘記渡讼，也會(huì)補(bǔ)上。
.制作夢(mèng)想版（可在90天過程中不斷優(yōu)化）耳璧；
.寫周檢視到簡(jiǎn)書成箫，分享到班級(jí)群；
第一周2019.10.
【第二周錦囊作業(yè)】
刻意練習(xí)：
.25分鐘清空大腦旨枯，收集100件雜事到omnifocus收件箱蹬昌；
.檢視本周目標(biāo)達(dá)成情況，從已完成攀隔，可提升兩個(gè)方面進(jìn)行總結(jié)皂贩，并寫出下一步行動(dòng)計(jì)劃；
金牌任務(wù)：
.養(yǎng)成隨時(shí)記錄的習(xí)慣昆汹；
.用一事專注工作表來實(shí)踐專注做要事明刷；
.寫周檢視到簡(jiǎn)書，分享到班級(jí)群满粗；
【第三周錦囊作業(yè)】
刻意練習(xí)
? 設(shè)置25分鐘辈末，對(duì)omnifocus 或清單系統(tǒng)里的事情進(jìn)行排程，將重要的事情優(yōu)先排程，安排在自己能掌控的時(shí)間段內(nèi)完成挤聘，
? 日歷事件和清單事件排程一個(gè)月;
金牌任務(wù)
? 聽葉武濱時(shí)間管理九段的第8轰枝、9節(jié)音頻，使用《一日五色工作表》來排程和執(zhí)行;
? 寫周檢視到簡(jiǎn)書组去，分享到班級(jí)群;分享自己每天的小確幸給自己在意的人;
【第四周錦囊作業(yè)】
刻意練習(xí)
1狸膏、開啟月度檢視；可參考妙總的月度檢視模板
2添怔、檢視自己90天踐行目標(biāo)，完成了多少贤旷，有什么收獲
3广料、監(jiān)視本周個(gè)人目標(biāo)與易效能踐行目標(biāo)達(dá)成情況
金牌任務(wù)
1、制定適合自己的健康生活方式
2幼驶、聽葉武濱時(shí)間管理九段的第8艾杏、9節(jié)音頻（第二段內(nèi)容），使用《一日五色工作表》來排程和執(zhí)行;
3盅藻、本周就完成月度檢視购桑，并用簡(jiǎn)書分享到班級(jí)群
【第五周錦囊作業(yè)】
一、刻意練習(xí)
1氏淑、學(xué)習(xí)刪減青蛙的個(gè)數(shù)勃蜘；
2、體驗(yàn)早晨用一事專注工作法吃青蛙假残；
3缭贡、檢視本周個(gè)人目標(biāo)與易效能踐行目標(biāo)達(dá)成；
二辉懒、金牌任務(wù)
1阳惹、深度學(xué)習(xí)日歷的使用
2、寫周檢視到簡(jiǎn)書眶俩；
注：日歷的使用可收看”葉武濱時(shí)間管理九段第11講
（第三段位內(nèi)容）
實(shí)操視頻《重新定義你的日歷》“
