自從看了《人生由我》這本書以后萧吠，讓我思想觀念發(fā)生了變化结借，不再認(rèn)為素顏才是最好的腻脏，也讓我想了解一些皮膚護(hù)理方面的知識(shí)玄括，于是我在微信讀書上搜到了這本書開始閱讀冯丙。
這本書讀完以后讓我對(duì)肌膚有了初步的了解，也知道了一些化妝品的特性和護(hù)膚的基本知識(shí)遭京，我做了摘抄如下：
1胃惜、護(hù)膚的基本順序：①潔面→②爽膚水→③眼霜、乳液/霜→④防曬/隔離→⑤彩妝在此基礎(chǔ)上可以根據(jù)需要增減變化哪雕。
2船殉、防曬是最基礎(chǔ)、直接热监、有效捺弦、簡(jiǎn)單的護(hù)膚方法。防曬要點(diǎn)：不被曬到孝扛，是最好的防曬列吼。
3、首選硬防曬：沒有哪一種防曬霜能與硬防曬相比苦始。所謂硬防曬寞钥，是指以傘、帽子陌选、墨鏡理郑、衣物等硬件來遮擋紫外線蹄溉、可見光甚至紅外線的防曬方法。在必要時(shí)涂防曬霜您炉。
4柒爵、面膜敷貼時(shí)間一般在15分鐘左右，健康肌膚每周使用面膜不宜超過3次赚爵，每天做面膜會(huì)損傷肌膚棉胀。
5、日常建議使用帽子冀膝、傘唁奢、墨鏡來做硬防曬，在硬防曬無法顧及的情況下窝剖，要使用SPF15麻掸、PA++以上的防曬霜；如果是在海邊赐纱、高原脊奋、露天游泳等長(zhǎng)時(shí)間暴露于紫外線且流汗、觸水的情況千所，更應(yīng)選擇SPF30+狂魔、PA+++的防水型防曬霜，并至少每80分鐘補(bǔ)涂一次淫痰。
6最楷、美容護(hù)膚關(guān)系密切的主要是維生素A、維生素B族待错、維生素C籽孙、維生素E，它們被稱為維生素“美膚四寶”火俄。維生素A主要來自動(dòng)物肝臟犯建。維生素B主要是全谷物食物或動(dòng)物性食品。維生素C廣泛存在于水果瓜客、蔬菜中适瓦。柑橘類也是維生素C的良好來源。檸檬被很多人認(rèn)為是高維生素C水果谱仪。維生素E主要來源于植物油脂玻熙。
7、高血糖指數(shù)和高脂肪的食物對(duì)皮膚有負(fù)面影響疯攒，尤其是對(duì)炎癥性皮膚嗦随。
適量運(yùn)動(dòng)，早睡早起敬尺，再加上防曬和護(hù)膚枚尼，以及調(diào)節(jié)飲食贴浙，希望自己行動(dòng)起來，管理好皮膚署恍，也讓自己健康有活力崎溃。
