大家好，我是九組的謝浩胶征，很開心能和大家一起分享關(guān)于運(yùn)動(dòng)話題塞椎。說實(shí)話，我以前不是很喜歡運(yùn)動(dòng)睛低，從小體育就不好忱屑，因?yàn)閭€(gè)子不高，每次體育課都被安排在靠前面的位置暇昂，每次都很緊張莺戒，出來工作后，我發(fā)現(xiàn)自己的身體還是挺靈活的急波，耐力也不錯(cuò)从铲，可以一口氣跑好幾公里，徒步好幾個(gè)小時(shí)也不覺得累澄暮，然后我就漸漸喜歡上運(yùn)動(dòng)了名段。所以，我今天在這里分享一些運(yùn)動(dòng)的好處泣懊，也希望不那么愛運(yùn)動(dòng)的你會(huì)漸漸喜歡上運(yùn)動(dòng)伸辟。首先，運(yùn)動(dòng)對大腦就有很多好處馍刮，它為大腦供應(yīng)更多氧氣信夫、提升大腦記憶力、促進(jìn)大腦神經(jīng)生長卡啰。運(yùn)動(dòng)能很好的改善大腦功能静稻，促進(jìn)腦部血液循環(huán)，增加大腦供氧量匈辱，滿足大腦的營養(yǎng)需求振湾，雖然不能保證提高智商，但至少能讓你不變笨亡脸。另外押搪，運(yùn)動(dòng)還有擊退抑郁和焦慮，減少壓力對人的影響等精神方面的好處浅碾。你的體能越好大州，你大腦的適應(yīng)能力就越強(qiáng)，在認(rèn)知和心理方面的能力也就更好及穗。
? ? ? 既然運(yùn)動(dòng)有這么多好處摧茴，我們應(yīng)該如何開始運(yùn)動(dòng)呢绵载？最關(guān)鍵的當(dāng)然是行動(dòng)起來啦埂陆，對自己承諾從現(xiàn)在開始運(yùn)動(dòng)苛白。這聽起來可能很簡單，但對于那些久坐不動(dòng)焚虱、不經(jīng)彻喝梗活動(dòng)的人，似乎很難邁出這第一步鹃栽，像這種情況躏率，要把開始這個(gè)問題本身當(dāng)做一種挑戰(zhàn)來應(yīng)對。
? ? ? 研究已證實(shí)民鼓，無論是和朋友一起跑步薇芝、集體騎自行車或者與鄰居一同散步，與其他人一起鍛煉都要更容易些丰嘉。不僅如此夯到，一些新研究也表明，與其他人一起鍛煉帶來的益處還要多饮亏。然后可以把運(yùn)動(dòng)寫進(jìn)日程表里耍贾，不久之后，你的大腦就會(huì)把運(yùn)動(dòng)像刷牙那種日常行為一樣歸入到你的常規(guī)事情中路幸。如果你從未運(yùn)動(dòng)荐开，我覺得最好的方式是從行走開始，記錄步數(shù)简肴，計(jì)算步數(shù)有助于保持你的專注力和積極性晃听，尤其當(dāng)你知道你的身體和大腦在各種強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)下會(huì)發(fā)生變化時(shí)。
? ? ? 說了這么多砰识，我覺得最重要的是給自己制定一個(gè)計(jì)劃杂伟，然后按照計(jì)劃去實(shí)施。比如仍翰，每周早起跑步三次赫粥，每次3-4公里，養(yǎng)成良好的習(xí)慣予借，找到屬于自己的節(jié)奏越平，讓我們一起動(dòng)起來吧，謝謝大家灵迫，以上就是我分享的全部內(nèi)容秦叛。
