作者：羅納德·理查森
他是一位著名的心理學(xué)家解恰，專注于婚姻問題與家庭心理的咨詢鲫剿，現(xiàn)已有20多年的從業(yè)經(jīng)驗掐暮，現(xiàn)任“美國婚姻與家庭心理治療協(xié)會”臨床心理治療師和督導(dǎo)枕面，同時還是“美國牧師咨詢協(xié)會”的執(zhí)業(yè)醫(yī)師愿卒。
原生家庭，指的是一個人的成長環(huán)境潮秘，包括他的父母與兄弟姐妹琼开。
對于大多數(shù)人而言，原生家庭是一個讓我們又愛又恨的存在：我們與原生家庭血脈相連枕荞，從出生那天開始柜候，我們就和它建立了最親密的聯(lián)系。
在成長過程之中我們發(fā)現(xiàn)躏精，這份親密的血緣關(guān)系帶給我們的除了溫情渣刷，還有不少的傷痕與遺憾。嚴(yán)重的矗烛，甚至讓我們產(chǎn)生了一生也難以消除的陰影飞主。
本文簡單從三個方面進(jìn)行介紹，分別是原生家庭的運(yùn)作機(jī)制，原生家庭的關(guān)系模式碌识，超越原生家庭碾篡。
一、原生家庭的運(yùn)作機(jī)制
1筏餐、原生家庭原作機(jī)制的定義
原生家庭的運(yùn)作機(jī)制开泽，指的是家庭的內(nèi)部規(guī)則。每個家庭都有其獨特的一套規(guī)則魁瞪，身處其中的家庭成員都有意無意地受到了這些規(guī)則的影響穆律。
婚姻是兩個家庭規(guī)則的結(jié)合，這些規(guī)則可能是難以言說的“潛規(guī)則”导俘。
這一類規(guī)則家庭成員心知肚明峦耘，但卻不會明白說出來，即便說出來了旅薄，也不會有人承認(rèn)辅髓。例如，“長輩永遠(yuǎn)都是對的”少梁，“我們不能反駁父母的任何意見”等洛口。
還有一類是“顯規(guī)則”，即那些可以正大光明講出來凯沪，非常明顯的規(guī)則第焰。例如，“不要亂翻別人的東西”妨马，“不要打斷別人說話”等挺举。
一旦孩子們打破了這些規(guī)則，他們就會感受到來自父母的焦慮烘跺，這讓孩子們非常不安湘纵，于是大部分孩子會小心翼翼地遵守著這些規(guī)則。
即使這些規(guī)則是不合理的液荸，但他們也沒有發(fā)現(xiàn)瞻佛，或者作為既得利益者不愿改變。
例如娇钱，有些重男輕女的家庭伤柄，要求女兒必須無條件為兒子做出犧牲，無論是物質(zhì)還是精神上文搂。賺了錢要補(bǔ)貼兄弟适刀，甚至出嫁了也要無條件幫助他們。
有時候煤蹭，這些家庭中的女孩甚至也會被潛移默化地認(rèn)為笔喉，無條件地幫扶兄弟是應(yīng)該的取视。
哥哥弟弟們，作為既得利益者常挚，不管他們內(nèi)心真正的想法是什么作谭，他們選擇了順從父母的規(guī)則取悅父母。
書中講到一個例子奄毡。
喬與薩拉折欠，他們兩個在相處了一段時間之后，就經(jīng)常因為金錢問題而大吵大鬧吼过。
薩拉總是抱怨丈夫花錢大手大腳锐秦，一點也存不下錢。丈夫喬總是覺得妻子不懂得享受生活盗忱。
每當(dāng)兩人為此事而吵架的時候酱床，薩拉總是非常情緒化地大吵大鬧，而喬總是先讓妻子冷靜下來趟佃，對問題避而不談扇谣。
其實，薩拉的父母因為經(jīng)歷過“經(jīng)濟(jì)危機(jī)”揖闸，所以他們特別注重存錢的重要性揍堕，因此在薩拉的原生家庭之中料身，存錢是一條家庭規(guī)則汤纸。薩拉從小就深受這種規(guī)則的影響，所以她才會覺得家庭中存錢是再正常不過的事情芹血。
當(dāng)薩拉的家庭中出現(xiàn)矛盾時贮泞，家人們總是會一起討論。因此在薩拉看來幔烛，出現(xiàn)問題一起解決就是一條必須遵守的家庭規(guī)則啃擦。
喬的父母同樣非常節(jié)儉，每次喬亂花錢饿悬，都會遭到父母的批評令蛉。因此當(dāng)妻子批評喬花錢大手大腳、沒有節(jié)制的時候狡恬，他總是會想起與父母的那些不快珠叔，讓喬覺得有壓力。
在喬的家庭中弟劲，出現(xiàn)問題的時候祷安，其中的一條規(guī)則就是，家人必須先冷靜下來兔乞，并調(diào)整好自己的狀態(tài)汇鞭，最后再解決問題凉唐。
夫妻兩人都認(rèn)為為對方做了最好的選擇，而對方卻并不領(lǐng)情霍骄。
2台囱、這些內(nèi)部機(jī)制會對家庭產(chǎn)生的影響
第一，影響我們的親密關(guān)系读整，使我們的關(guān)系玄坦，要不過于疏遠(yuǎn)，要不過于靠近绘沉。
例如煎楣，假如你的丈夫是個上班一族，他每天都早出晚歸车伞，回家后也是直接倒頭大睡择懂，似乎和你沒有過多的親密互動。這時另玖，你也許會想困曙，他為什么總是這么晚回來，會不會是有了外遇谦去？于是慷丽，你開始不停給他打電話，問他什么時候回來鳄哭，等他回家后要糊，就開始抱怨他陪伴自己的時間太少，這時候妆丘，你已經(jīng)成為了一個“追逐者”的角色锄俄，因為你的丈夫和你不夠親密，你認(rèn)為他對你的愛不夠深勺拣，所以對他窮追不舍奶赠。
而你的丈夫此時可能會想些什么呢？他每天早早上班药有，晚上還可能要應(yīng)酬毅戈，工作的壓力已經(jīng)讓他十分疲憊，你對他的掌控愤惰，更是讓他無所適從苇经，因為他也是一個獨立的個體，也需要自己的時間和空間羊苟，這時塑陵，他也許會選擇回避“追逐者”的你，成為一個與你對立的“疏遠(yuǎn)者”蜡励。
但是令花，如果有一天你突然間不再像以前一樣關(guān)注他阻桅、圍著他轉(zhuǎn)，他就會反過來質(zhì)疑你兼都，思考你是不是因為愛上了其他人嫂沉，而不再對他窮追不舍。這時候扮碧，你的丈夫就會從一個“疏遠(yuǎn)者”反轉(zhuǎn)成“追逐者”趟章，質(zhì)問你為什么不再對他那么親密了。
因而慎王，你們的關(guān)系就越發(fā)的不健康蚓土。總是一方不斷要求更親密赖淤，另一方一直盡量疏遠(yuǎn)蜀漆，從而爆發(fā)爭吵。
不管是“追逐者”咱旱，還是“疏遠(yuǎn)者”确丢，我們每個人選擇用哪種方式來維系親密關(guān)系，是深受原生家庭影響吐限。
同時鲜侥，當(dāng)家庭內(nèi)部無法滿足時，會尋求外在關(guān)愛诸典。
在每個人大約六到九歲的時候描函，就開始意識到父母并不能將他們所有的愛給我們，因此在成長的過程之中搂赋，我們開始向外界尋求關(guān)愛赘阀，彌補(bǔ)內(nèi)心的空虛益缠。
從父母那里沒有得到的東西脑奠，我們渴望在伴侶身上找到，尤其是那些在童年時代缺乏關(guān)愛的人幅慌，他們會產(chǎn)生強(qiáng)烈的幻想宋欺，在腦海里勾畫出一個完美伴侶，給他帶來充滿愛的生活胰伍。
他們或者通過舍棄自我齿诞，無底線迎合對方，或者指責(zé)骂租、逼迫對方祷杈，用攻擊對方的方式，來獲得自己想要的感情渗饮，如果經(jīng)過種種努力之后但汞，他們發(fā)現(xiàn)現(xiàn)實與幻想不符宿刮，他們就會感到無比憤怒、痛苦私蕾。
可能連他們自己都沒有發(fā)現(xiàn)僵缺，他們的不安，是因為童年時期缺乏關(guān)愛與安全感引起的踩叭，他們想要自己的伴侶去彌補(bǔ)童年的缺憾磕潮，但伴侶的疏遠(yuǎn)卻打開了他童年痛苦的閥門。
第二容贝，影響我們處理家庭分歧的方式自脯，使我們陷入順從、反叛斤富、攻擊冤今、斷絕關(guān)系四個角色中，難以解決問題茂缚。
一是“順從者”戏罢。
他們一般會不惜一切維持家庭的和平，哪怕需要犧牲自己的利益脚囊。
這一類人性情柔弱龟糕，但通常會過于干涉子女，而造成子女無法獨立的現(xiàn)象悔耘。
例如讲岁，你的母親可能溫柔賢淑，給你煮飯衬以，為你洗衣服缓艳，但你也可能會因此永遠(yuǎn)也學(xué)不會怎么做這些事情。
二是“反叛者”看峻。
他們通常會拒絕家庭成員的建議阶淘，以使自己顯得特立獨行，他們一味與別人反其道而行之互妓，忙著與家庭中的權(quán)威作對溪窒，卻不知道自己真正的目標(biāo)是什么，就像一個叛逆期的“大孩子”冯勉。
他們通常以自我為中心澈蚌，卻不知道真實的自我是什么模樣。
三是“攻擊者”灼狰。
他們往往將對方看作麻煩的來源宛瞄，因此會不惜一切改變對方。
如果伴侶兩人都是攻擊者交胚，就會為爭奪家庭權(quán)利而戰(zhàn)份汗。
這一類人往往缺乏自信伐厌，為了加強(qiáng)自尊，肯定自己裸影，他們往往會逼迫他人與自己持有相同的看法挣轨。
例如，結(jié)婚二十年的夫妻--貝蒂與亞森轩猩。
婚后卷扮，他們一直處于爭吵之中，經(jīng)尘互相指責(zé)對方晤锹。
由于兩人都屬于“攻擊者”的類型，他們認(rèn)為對方與婚前變化太大彤委，根本不想解決問題鞭铆，只想發(fā)泄情緒。
然而焦影，當(dāng)開始進(jìn)行婚姻關(guān)系咨詢车遂、正視這一段婚姻之時，他們發(fā)現(xiàn)自己對于分歧的處理方式斯辰，源于早先各自的家庭教育舶担。
貝蒂在家中是長女，她承擔(dān)了家中大部分工作彬呻，父母對她寄予了十分高的期望衣陶，為了激勵她不斷進(jìn)步，父母從不夸獎她闸氮，這讓她形成了極度的完美主義情結(jié)剪况，她無法接受任何自己的瑕疵，因此當(dāng)她一旦面對指責(zé)與批評的時候蒲跨，她都會十分敏感译断，并奮起反抗，為了保護(hù)自己的尊嚴(yán)财骨，與他人爭奪話語權(quán)镐作，從而引發(fā)爭吵。
四是“斷絕關(guān)系的人”隆箩。
一般在家中無法保持自我，他們試圖將自己獨立起來羔杨，但這種獨立是一種假象捌臊，實際上，他們無法正確兜材、并有效地處理與原生家庭之間的親密關(guān)系理澎。
由此可見逞力，默默的家庭生活，形成了無數(shù)的規(guī)則糠爬，這些規(guī)則經(jīng)過幾十年的發(fā)展和積累寇荧，對家庭中的每個成員都產(chǎn)生了潛移默化的影響。而這些影響执隧，有時候會傷害的到我們自己揩抡。
二、原生家庭的關(guān)系模式
1镀琉、功能過度者與功能不足者的關(guān)系模式
第一峦嗤，功能過度者，即過度溺愛孩子的父母屋摔。
例如烁设，母親或者父親為孩子包辦一切，他們負(fù)責(zé)家中所有的家務(wù)活钓试，從不讓孩子插手装黑，從孩子應(yīng)該穿什么衣服，孩子應(yīng)該學(xué)什么專業(yè)弓熏，到孩子應(yīng)該與什么樣的人談戀愛曹体、結(jié)婚，父母一一干涉硝烂。
如果那些功能過度箕别，即那些包辦一切的父母，發(fā)現(xiàn)他們的孩子長大后滞谢，不再需要他們時串稀，則會非常痛苦，仿佛失去了人生的目標(biāo)狮杨。
他們會加緊控制自己的孩子母截，以確立自己的地位。
第二橄教，功能不足者清寇，即無法從家庭中獨立出來的孩子。
例如护蝶，孩子即便成年之后华烟，也不具備自立的能力，他們不但無法很好地照顧自己的生活持灰，而且絲毫沒有主見盔夜，在碰到人生大事的時候，他們往往要依靠別人替他們做出決定。
那些功能不足的孩子喂链，如果不及時超越家庭返十，他們在長大之后就無法承擔(dān)更多的責(zé)任，而且會以“都是你們不讓我做”為理由椭微，給自己開脫洞坑。
在一個健康的家庭關(guān)系之中，功能過度者與功能不足者蝇率，應(yīng)該時刻轉(zhuǎn)換迟杂。
例如，在廚藝方面瓢剿，父母教我們怎么做出一道美味可口的菜逢慌。在知識方面，我們用自身的學(xué)識间狂，哪些菜并沒有傳統(tǒng)認(rèn)知所說的那么有營養(yǎng)價值攻泼，哪種菜不適合老年人吃。
他們輪流在擅長的領(lǐng)域給出自己的建議鉴象，并幫助對方完成某項工作忙菠，他們相互獨立，只要愿意纺弊，他們馬上可以從現(xiàn)在的角色解脫出來牛欢。
如果你的父母不但強(qiáng)制要求你按照他們的方法去做菜，還不聽你解釋什么食材一起煮對身體不好淆游，一意孤行傍睹，那這個時候，你的父母既是功能過度者犹菱，又是功能不足者拾稳。
這是兩種類型的角色，卻是同一個人扮演的腊脱，就會使家庭關(guān)系陷入了負(fù)面的交流之中访得。
不管是長期作為功能過度者，還是功能不足者陕凹，都不是健康的家庭關(guān)系悍抑。
2、雙方結(jié)盟對抗第三方的三角關(guān)系模式
在一個家庭中杜耙，最普遍的三角關(guān)系就是父親搜骡、母親與孩子，但是很少有人能在這三者之間泥技，保持同樣的距離浆兰。也就是說磕仅，勢必會與一方比較親密珊豹，而與另一方疏遠(yuǎn)一些簸呈。
親密的雙方往往會聯(lián)合起來，共同對付剩下的第三個人店茶。
例如蜕便，當(dāng)父母吵架的時候，他們往往會將孩子牽涉其中贩幻，讓孩子選擇陣營轿腺，從而與孩子結(jié)成統(tǒng)一戰(zhàn)線，共同對抗另一方丛楚。
這是一種非常有害的做法族壳，嚴(yán)重破壞了家庭成員之間的正常交流。
一個人如果不能脫離家庭之中的三角關(guān)系趣些，就無法完成自我獨立仿荆。
例如，電視劇《都挺好》坏平。
當(dāng)蘇大強(qiáng)與妻子趙美蘭生下大兒子蘇明哲的時候拢操，趙美蘭勢必將大部分精力與時間花到大兒子身上，在這個三角關(guān)系中舶替，被邊緣化的蘇大強(qiáng)成了被排斥的那一方令境。
當(dāng)二兒子蘇明成出生后，他為了與大哥爭奪父母的寵愛顾瞪，學(xué)會了奉承父母親舔庶，于是便形成了兩子爭寵的局面，這樣兩個兒子與父母親之間陈醒，就形成了一個新的三角形惕橙。
當(dāng)小女兒蘇明玉出生之后，她并沒有受到母親的重視孵延，于是一直被排斥在外的父親蘇大強(qiáng)會與女兒結(jié)成統(tǒng)一戰(zhàn)線吕漂，試圖反抗強(qiáng)勢的妻子。
在一個大家庭中尘应，會出現(xiàn)許多的三角關(guān)系惶凝，如果我們想擺脫原生家庭，就必須從這些三角關(guān)系中解脫出來犬钢，不參與任何一方的斗爭苍鲜，以個體身份與其他人打交道。
3玷犹、兩種關(guān)系模式形成的原因
主要是孩子的出生順序影響了他們的關(guān)系模式混滔。
第一，長子或長女。
家庭中的長子與長女往往在家庭中坯屿，承擔(dān)起照顧弟弟妹妹的責(zé)任油湖，因此他們大部分人都非常會照顧人，而且有責(zé)任心领跛，具備卓越的領(lǐng)導(dǎo)才能乏德。
他們往往與父母十分相似，當(dāng)父母的權(quán)威遭到弟弟妹妹們的挑戰(zhàn)時吠昭，他們會站出來維護(hù)父母與家庭的傳統(tǒng)喊括，但這種責(zé)任感往往會使他們成為“完美主義者”，也更加頑固矢棚，成為一個家庭的“功能過度者”郑什。
如果一個家庭是長子與長女的結(jié)合，最初他們會發(fā)現(xiàn)彼此有許多相似的地方蒲肋，然而時間一長蘑拯，他們就會爆發(fā)激烈的爭吵，來爭奪管理家庭的權(quán)利肉津。
第二强胰，最后出生的幼子與幼女。
他們在家里地位特殊妹沙，能得到大多數(shù)人的關(guān)注與寵愛偶洋。
但父母卻不會對他們有太大的期望，他們的壓力也較小距糖，因此他們往往缺乏自立能力玄窝，很難做出恰當(dāng)?shù)臎Q斷，通常會成為家庭中的“功能不足者”悍引。
他們更適合創(chuàng)造性的藝術(shù)工作恩脂，對生活采取冒險進(jìn)取的態(tài)度，喜歡嘗試新事物趣斤。
如果一個家庭由幼子與幼女結(jié)合俩块，那么他們很可能都對照顧家庭不感興趣，而且無法耐心地?fù)嵊⒆印?/p>
第三浓领，中間出生的子女玉凯。
他們往往無法養(yǎng)成獨特的個性，個體身份感也不是很強(qiáng)联贩，難以進(jìn)行恰當(dāng)?shù)拿枋雎停容^容易養(yǎng)成不自信甚至卑微的性格。
中間出生的子女的性格泪幌，還會受到家庭中“三角關(guān)系”的影響盲厌，他們會與出生相近的兄弟姐妹結(jié)成一個小團(tuán)體署照，從而互相影響。
例如吗浩，《請回答1988》里的女主角德善建芙。
作為二女兒，她學(xué)習(xí)不如姐姐成寶拉拓萌，又不如弟弟成余暉受寵岁钓。每次母親分雞蛋升略，都輪不上她微王。
她一方面很大大咧咧，很懂事說自己不愛吃雞蛋品嚣，愛吃豆子炕倘。日常生活中，很逗長輩和家人朋友的開心翰撑。
另一方面罩旋，她又很卑微，不敢相信有人會給她過度關(guān)注的愛眶诈，總是會錯情涨醋，也表錯意。
例如逝撬，《四世同堂》浴骂，主要講述了日本侵華戰(zhàn)爭時期，以祈老太爺為首的祈家四代宪潮，世世代代都居住在北平溯警。
北平淪陷之后，正值壯年的三個孫子面對國難卻表現(xiàn)出了不同的態(tài)度狡相。
首先是長子梯轻。
長子祁瑞宣維護(hù)著整個家族的榮譽(yù)與穩(wěn)定，他渴望出去參加斗爭尽棕。
但照顧家族的重?fù)?dān)壓在他身上喳挑，他無法拋棄他的爺爺，父母和兒女滔悉。
這種無力感讓他深陷痛苦之中伊诵，即便后來他的父親被日本人逼死，女兒因為日本人搶走糧食而餓死氧敢，他仍然無法下定決心走出家庭日戈。
因為他是典型的維護(hù)家庭秩序的人，也就是我們前面所說的“功能過度者”孙乖。
其次是最小的兒子浙炼。
祁瑞全在戰(zhàn)爭打響的時候份氧，毫不猶豫地離家出走，參加了抗日斗爭弯屈，并勸告大哥也加入他們的陣營蜗帜，屬于喜歡反叛、嘗試新事物的人资厉。
最后是二兒子厅缺。
瑞豐既沒有大哥的責(zé)任，也沒有弟弟的沖勁宴偿，他到處與漢奸結(jié)交湘捎，妄想做一個大官，在家中出人頭地窄刘，引起家人的注重與關(guān)注窥妇，即“功能不足者”。
總之娩践，孩子從小在家庭中的不同待遇活翩、不同要求、不同期待翻伺，形成了他們的關(guān)系模式材泄，這種家庭成長環(huán)境，默默地塑造著他們的性格，以及他們的人生。
三剖笙、超越原生家庭
1、充分認(rèn)識你的原生家庭簿废，繪制家族圖譜
第一，試著繪制一張家族圖譜络它。
這張圖譜應(yīng)該包括家庭成員的姓名與年齡族檬，他們每個人的出生日期，如果已經(jīng)去世化戳，那么加上逝世的日期单料，還有他們結(jié)婚或離婚的日期，至少涵蓋三代人点楼。
繪制好之后扫尖，復(fù)印幾份寄給你的家庭成員，讓他們確認(rèn)一下是否有任何錯誤之處掠廓，如果有補(bǔ)充的地方换怖，那么可以讓他們幫忙補(bǔ)上。
注意蟀瞧，不要忽略那些被家人長期“忽略”或者“驅(qū)逐”的家庭成員沉颂。那些因為與父母長期不合而離家出走条摸，或者徹底與父母斷絕關(guān)系的孩子，他們往往是了解家族的突破口铸屉。
第二钉蒲，聯(lián)系一下你的家庭成員，和他們聊一聊彻坛。
不要覺得你們生活在一起就會對對方有足夠的了解顷啼。
實際上，每個人出生的時間不同昌屉，必然處于家庭中钙蒙，不同的發(fā)展階段，因此他未必與你的觀點相同怠益。
無論他們用什么語言來描述你的家庭仪搔，以及其中的成員，都是帶著他個人的理解蜻牢，也許并非事實真相。
因為我們長期以來已經(jīng)習(xí)慣了家庭中的“潛規(guī)則”偏陪，有許多話我們避免討論抢呆，難以開口。
所以公開聯(lián)系家庭成員并當(dāng)面討論家庭關(guān)系笛谦，一開始未免讓人覺得尷尬抱虐，但實際上家庭成員非常愿意且樂于與你聊聊家中的事情。
第三饥脑，創(chuàng)建一部包括三代人的“家庭編年史”恳邀。
看看當(dāng)時的大環(huán)境對于你的家庭成員有什么影響。
例如灶轰，你的家人是否經(jīng)歷過“經(jīng)濟(jì)危機(jī)”谣沸。其他的政治、經(jīng)濟(jì)大事笋颤，它對你們家庭產(chǎn)生了什么樣的影響乳附。
只有你對整個大家族，在整個歷史進(jìn)程中的發(fā)展有所了解伴澄，你才能知道家庭成員之間是如何互相影響的赋除。
2、了解自己家庭的內(nèi)部運(yùn)作機(jī)制
第一非凌，發(fā)掘家庭中的主要三角關(guān)系举农，用筆在你所繪制的家譜之上，標(biāo)注出三角關(guān)系敞嗡。
例如颁糟，你可以研究你母親的原生家庭祭犯，她與你的外祖母、外祖父哪個比較親密滚停，在這個三角形中沃粗，你的母親是處于被排斥的那一方，還是被拉攏同盟的一方键畴。
如果你的母親沒有從家庭三角關(guān)系中走出來最盅，那么她就沒有超越自己的原生家庭，沒有形成獨立的自我起惕，這一定會對你有所影響涡贱。
例如，你也可以研究你兄弟姐妹的出生順序惹想、他們的性格特征问词，以及他們在家中扮演了什么角色，是功能過度者還是功能不足者嘀粱，他們是如何處理家庭中的分歧的激挪。
第二，親自拜訪你的家庭成員锋叨，確認(rèn)你前面的研究是否正確垄分。
無論你的家庭成員給你講述了什么故事，對家庭持有什么樣的觀點娃磺，都不要指責(zé)他薄湿，與他發(fā)生爭吵。
因為他們對家庭的認(rèn)識與你不同偷卧，你要做的是作為第三者客觀觀察你的家庭豺瘤，不要帶著主觀意愿與他們爭辯。
經(jīng)過這一切之后听诸，你就會以一種全新的坐求、更開闊的視野來重新認(rèn)識你的家庭，以及你在這個家庭中的角色蛇更。
3瞻赶、實現(xiàn)從原生家庭的自我分化
自我分化，就是從家庭的這些三角關(guān)系中脫離出來派任。
你的責(zé)任是改變自己砸逊，即改變你對原生家庭的態(tài)度和對家庭中發(fā)生事件的反應(yīng)。
這并不包括改變你的父母和其他的家庭成員掌逛。你無法改變他人师逸，你只需要保持自我，達(dá)到從原生家庭中分化出來的目的豆混。
一個真正超越原生家庭的人篓像，是一個在與家庭成員保持親密關(guān)系的前提下动知，實現(xiàn)做自己的人，他們可以做自己想做的事员辩，說自己想說的話盒粮，而不用過度考慮別人的想法。
那些與原生家庭“一刀切”斷絕聯(lián)系的行為奠滑，并不是超越原生家庭的正確典范丹皱。
這里講到兩個方法。
第一宋税，拋棄“關(guān)系導(dǎo)向性”摊崭，專注于“目標(biāo)導(dǎo)向性”。
關(guān)系導(dǎo)向性杰赛，即有這個特征的人呢簸，他們總喜歡在情感上依賴他人，把精力花在人際關(guān)系之上乏屯，以此獲得他人認(rèn)可根时，卻忽略了自己的人生目標(biāo)。
目標(biāo)導(dǎo)向性瓶珊，他們清醒地認(rèn)識到了自己的價值啸箫，所以可以清楚表達(dá)自己的意見。當(dāng)“真我”顯示出來的時候伞芹，人際關(guān)系往往會更加愉快。
所以蝉娜，要保持自我唱较，不要為了實現(xiàn)良好的關(guān)系，而錯過表達(dá)自我想法的機(jī)會召川。
第二南缓，區(qū)分想法與感受。
想法就是：“我覺得他會拒絕我荧呐『盒危”“我覺得他會罵我”恫”“我覺得他會討厭我概疆。”
這些是典型的想法峰搪，是對別人行為的解讀岔冀。
感受就是：“當(dāng)你不同意我的意見時，我感到自己被拋棄了”概耻。
無法區(qū)分這兩點的人使套，往往會把自己的主觀感情和錯誤判斷當(dāng)成事實罐呼。
這里建議大家，不要使用“我覺得”句型侦高，它會使你陷入錯誤的判斷嫉柴，從而拒絕做出任何實際行動來改善狀況。要使用“我認(rèn)為”奉呛，清楚明白地向他人表達(dá)你的看法计螺。
需要注意的是，隨著你在家庭中角色的變化侧馅，其他家庭成員一定會感到不適應(yīng)危尿，從而對你進(jìn)行攻擊或者批評，甚至威脅你馁痴。
但不要放棄谊娇，你的態(tài)度應(yīng)該是：我知道你們不喜歡我做出的改變，但這是我需要做出的改變罗晕，這是我自己的選擇济欢，我覺得這樣做會讓我變得更好。
對于別人的攻擊小渊，保持開放的心態(tài)法褥，不要與他人爭吵，如果你一直保持這種立場酬屉，那么他們最終會適應(yīng)你的改變半等。為了維系家庭運(yùn)作，他們會重新調(diào)整家庭中的運(yùn)作機(jī)制呐萨。
總之杀饵，只有先了解、認(rèn)識自己的原生家庭運(yùn)作機(jī)制以及關(guān)系模式谬擦，才能更加全面的認(rèn)識自己的成長過程切距，進(jìn)而通過為自我重新定位，完成對原生家庭的超越惨远，從而實現(xiàn)真正的自我谜悟。
所以，關(guān)鍵的是北秽，你想要成為什么人葡幸？
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