世界那么大丘侠，與你有何干？你想去看看逐样，到底你憑啥蜗字？
人與這個精彩多姿的世界的關系基于身體的健康，否則脂新，沒有健康的身體你就沒法擁抱這個世界挪捕。
01.
人，很難脫世俗戏羽，追求功名利祿担神，追求榮華富貴，追求的太多太多始花，這些不過是身外之物妄讯，可以標榜但不能替代身體的價值，沒有任何一樣東西值得我們用健康生命去兌換酷宵。
有錢亥贸，你還得有命去花；有顯赫地位浇垦、有一系列的“豪”炕置，你還得有命去享受！
多少明星大腕男韧、多少富豪高官朴摊，人到中年就命隕歸天，丟下名車豪宅此虑、銀行巨款甚纲，丟下父母妻兒老小一大家人，他們（她們）赤條條地來赤條條地走朦前。從此介杆，繁華的世界一切與他們（她們）再無關關系。這樣的事例多到不勝枚舉韭寸，不忍叨念春哨。
人到世上走一遭，時間其實很短暫恩伺，最長不過百十年三萬天赴背。轉(zhuǎn)眼青絲變白頭，除了自己的身體健康，其他一切都會成過眼云煙癞尚。
窮也一生耸三，富也一生乱陡，活著才是王道浇揩，健康地活著才能擁抱多彩的世界享受無限的風景。
人生苦短憨颠，青壯年時期忙忙碌碌拼身體轉(zhuǎn)眼一年又一年胳徽，很多人只有等到中年抬眼望見老年時，才發(fā)現(xiàn)自己的身體受傷太重爽彤，才遺憾大千世界的美好還沒看多少养盗，才意識到生命的寶貴，才感覺到養(yǎng)生的緊迫适篙。
02.
養(yǎng)生是中華民族傳統(tǒng)文化的重要組成部分往核，是眾生熱衷的經(jīng)久不衰的話題。從古至今嚷节，無論達官顯貴聂儒、黎民百姓，無不祈求健康長壽硫痰。在社會發(fā)展物資條件極大豐富的今天衩婚，養(yǎng)生之道更是被全民熱追。
通常所說的養(yǎng)生是狹義的養(yǎng)生學效斑，是指通過非藥物的方法達到提高自康復能力的學問非春。其實，健康長壽的關鍵在于如何去生活缓屠。
很多國際研究結(jié)果表明奇昙，人類壽命約有25%受遺傳基因控制，而其他75%取決于個人行為與環(huán)境等外因以及與遺傳基因交互作用的影響敌完〈⒛停” 這就是說人的日常生活習慣對于身心健康的養(yǎng)護對于人的壽命長短有著很大的貢獻。
有數(shù)據(jù)顯示蠢挡，中國百歲老人突破5萬大關弧岳。心態(tài)好情緒樂觀、不閑著熱愛勞動业踏、不挑食餐飲均衡禽炬、兒女孝家庭和睦等是老人們長壽的共同特點。
研究表明勤家，簡單歸類而言腹尖，人們可以通過幾個方面的堅持就可以做到養(yǎng)生保健。
一是適度運動伐脖。每天堅持外出散步热幔，或者下棋等健身益智的運動乐设。某保險公司對6000名已故運動員的資料統(tǒng)計，運動員的平均壽命只有50歲绎巨。說明了強運動只是競技場的需要近尚，不適合常人養(yǎng)生保健。
二是合理的營養(yǎng)场勤。不偏食戈锻、不素食、不挑食和媳、不忌口格遭，營養(yǎng)合理搭配，比例適宜留瞳。
三是良好的睡眠拒迅。充足的睡眠讓身體得到很好的休息，給人帶來充足的精力她倘，身體機能自然就得到修復更加強健璧微。熬夜是健康的大敵。
四是開朗的心情帝牡。從容面對現(xiàn)實不被名利困擾往毡，保持開朗的心情，可以驅(qū)除壓抑在心中的不快靶溜。
五是好的飲食習慣开瞭。合理搭配規(guī)律飲食可以有效地保護好腸胃健康，為肌體養(yǎng)護及時提供必要的營養(yǎng)成分罩息。
03.
養(yǎng)生學是涉及數(shù)十門類的科學與技術的綜合科學嗤详，非每一個普通民眾所能精通掌握、運用得了的瓷炮。人們只要遵循養(yǎng)生的基本要義葱色，就可以實現(xiàn)有效的養(yǎng)生保健康。通過多種方法從物質(zhì)與精神層面對身心進行養(yǎng)護娘香，保養(yǎng)苍狰、調(diào)養(yǎng)、頤養(yǎng)生命烘绽，調(diào)養(yǎng)增強身體機能淋昭，提高自身組織和自身康復能力，預防疾病安接，使生命得以高質(zhì)量的存在翔忽，進而達到延年益壽的境界。
遍布大街小巷大大小小的養(yǎng)生堂、養(yǎng)生館歇式、足療館驶悟、SPA館等是養(yǎng)生嗎？參加廣場舞材失、健步走痕鳍、瑜伽、健身房等項目是養(yǎng)生嗎豺憔？其實這些也是额获，也不是。說穿了這些都是基于一定經(jīng)濟基礎之上的所謂高品質(zhì)生活而已恭应。
英年早逝的明星富豪們哪一個不是極盡奢華的保健養(yǎng)生活動項目的高級VIP會員？他們可以通過專享會所的服務達到皮膚表面光鮮亮麗的效果耘眨，但是身心憔悴的本質(zhì)未必能夠得到應有的調(diào)理昼榛、滋養(yǎng)，體質(zhì)健康未必能夠得到提升剔难。
有些人專攻食養(yǎng)食療胆屿、藥物保健、刮痧針灸偶宫、辟谷（服氣辟谷和服藥辟谷）等多種方法非迹，對身體機能進行調(diào)節(jié)，以期達到健康纯趋、長壽的目的憎兽。毫無疑問，這些養(yǎng)生項目能夠科學地進行則會有利于身體健康吵冒，但是任何方法的功效都是有限的纯命。
普通百姓，遵循生命過程規(guī)律痹栖，回歸自然地進行餐飲的科學搭配亿汞、睡眠與休息的合理安排、防暑御寒的措施保障揪阿、腦體結(jié)合的適度運動疗我、愉悅心情的文化與旅游等活動，不多花錢即可以達到保養(yǎng)身心的良好效果南捂。
04.
過去的若干年里吴裤，朋友、同事黑毅、還有一個大學同班同學因病去世的例子一次又一次地猛扎我的心窩嚼摩。他們有的四十多歲有的五十剛出頭，正值養(yǎng)老扶幼責任重大、事業(yè)發(fā)展如日中天的盛年時期枕面，與家人陰陽兩隔愿卒，沒有帶走半片云彩，卻給家人留下無盡的悲傷潮秘。
我的前半生實際已經(jīng)大半生因為自信沒有百年的福緣琼开，沉迷于工作幾近于狂，以為自己是金剛不壞之身枕荞，為了單位發(fā)展柜候，而立之年沖鋒陷陣，不惑之年市場馳騁躏精，被虛幻的職位和一紙榮譽證所左右渣刷，內(nèi)外業(yè)務和事務應接不暇，夏戰(zhàn)三伏冬戰(zhàn)三九矗烛，累壞了身體辅柴，收獲了高血壓、脂肪肝瞭吃、腰椎頸椎病痛碌嘀、腰圍贅肉增生等，生命質(zhì)量嚴重受損歪架。覺醒到養(yǎng)生的時候股冗，已經(jīng)是疾病與老去相伴，無奈與心酸交織和蚪。
看過了浮華的喧鬧止状，回歸到平淡的生活，剩下的是極度受傷的身體和心痛惠呼，暗自神傷地忍受中逐漸體會健康的重要导俘，才懂得珍惜，才意識到不注意養(yǎng)生不行剔蹋！
05.
我不迷信任何一種運動旅薄、食養(yǎng)、藥膳等絕對化的養(yǎng)生方法泣崩，覺得適合自己開展或參加的而且身心狀態(tài)感覺良好的方法就是好方法少梁。
我沒有激烈運動的愛好，也不樂意去參與矫付，喜歡的健腦益智項目如圍棋凯沪、象棋、撲克牌等一樣是養(yǎng)生的好項目买优。
近幾年與朋友偶爾搓麻將卻覺得久坐傷身妨马，室內(nèi)煙霧繚繞的封閉環(huán)境導致極度缺氧挺举，不是好項目。與朋友偶爾聚餐飲酒烘跺，溝通聯(lián)絡敘友情湘纵，但是總難免揣酒拼酒的尷尬，不傷感情卻傷了腸胃損害肝功能滤淳，也不是養(yǎng)生的好活動梧喷。
近兩年，日常堅持的一些規(guī)律性的生活習慣脖咐，逐步顯現(xiàn)養(yǎng)生的效果铺敌，呵護著健康基礎：一是飲水不斷，早晨洗漱后先飲一杯溫白開水屁擅，白天工作喝清茶偿凭，晚餐后飲白開水，不是等到感覺口渴才喝水煤蹭。二是菜食清淡笔喉，粗細糧混搭、低油低鹽少糖硝皂、葷素菜調(diào)劑搭配，多樣化作谭、不過飽稽物，除了偶有應酬之外，自覺做到基本符合早中餐吃好吃飽營養(yǎng)豐富折欠，晚餐少食或不吃主食以水果蔬菜或干果等適量攝取贝或。三是適度活動，天氣適宜時上下班途中锐秦，保持一個連續(xù)六七千步的走程咪奖，微汗不累，神清氣爽酱床。四是保持寵辱不驚羊赵、寬容豁達的良好心態(tài)，坦然面對榮辱得失扇谣，淡然面對人情冷暖昧捷。
近兩年的適度調(diào)整，感覺體重小幅下降罐寨，身體狀態(tài)比以前輕松清爽靡挥。自我調(diào)整，循序漸進鸯绿，減少應酬跋破，增強生活的規(guī)律性簸淀，不失為養(yǎng)生的有效方法。不經(jīng)意之間毒返，感覺自己在養(yǎng)生的道路上穩(wěn)步漸進租幕，收獲頗豐。
06.
權利是一時的饿悬，財產(chǎn)是后代的令蛉，榮耀是過去的，這些都是身外之物狡恬，唯有健康是自己的珠叔。養(yǎng)成良好的生活習慣，養(yǎng)生有道弟劲，從而用有了健康的身體祷安，就可以與世界同在。
每個人的今后兔乞，都是漸漸長大并漸漸老去的過程汇鞭。珍惜健康，注重養(yǎng)生永遠都不早庸追，也永遠都不晚霍骄。
過好平淡的生活，做好日常的養(yǎng)生淡溯，有了好的身體读整，才能更多地享受親情友情的快樂，才能更多地遠足去看看一直還沒顧上去領略的自然風光和人文風情咱娶。養(yǎng)身保健康米间，健康促長壽是每一個人的最大本錢，也憑此膘侮，這個世界才與你有關系屈糊。世界那么大，你想去看看琼了，憑的就是健康身體逻锐！
