? ? ? ?
? ? ? ? 2020年4月11日第一次參加李克富老師的初級心理研修班咐容，收獲頗多。
? ? ? ? 老師講的第一句話就是：什么是最重要的東西荆秦？一學會聯(lián)想，聯(lián)想是橫著的力图；二學會想象步绸，想象是縱著的。我們要學會橫聯(lián)吃媒、縱聯(lián)到胡聯(lián)（互聯(lián)）瓤介，它們既在意料之外，又在情理之中赘那。
? ? ? ? 通過郭沫若的詩《天上的街市》刑桑，來印證聯(lián)想和想象。聯(lián)想和想象極為重要漓概，但要豐富起來漾月。心理學不是改變現(xiàn)實問題，看一件事情要學會聯(lián)想胃珍。思維要活躍起來梁肿。寫日記要學會聯(lián)想和想象。
? ? ? ? 第一個重要知識點：心理和道理是反的觅彰。
? ? ? ? 在心理層面：
? ? ? ? 1.見山是山吩蔑，見水是水。
? ? ? ? 2.見山不是山填抬，見水不是水烛芬。
? ? ? ? 3.見山還是山，見水還是水飒责。
? ? ?
? ? ? ? ? 在此赘娄，老師舉例瓶蓋的顏色。比如說這個瓶蓋是什么顏色宏蛉？那么沒學心理學的人認為它就是紅色遣臼。但是學了心理學的人知道這個顏色是如何組成的。20%的人認為相信才看到拾并，是理解了才相信揍堰；80%的人因為看到才相信，是因為相信了才理解嗅义。在自然界中屏歹，是看見了才相信，在人文學中是相信了才看見之碗。
? ? ? ? 第二個重要知識點：
? ? ? ? 關于選擇蝙眶，人應該努力使得你的選擇正確，婚姻也是如此继控。選擇是沒有對錯的械馆，未來決定了選擇的對錯胖眷。
? ? ? ? 咨詢師不是回答問題的人而是幫助求助者解決問題的人武通，Question與Problem霹崎。
? ? ? ? 在這里，老師舉了一個例子冶忱，一個性格內向的孩子需要找一個內向的還是外向的人來帶他尾菇？作為心理咨詢師來說，不是回答問題的人囚枪，是幫你解決問題的人派诬，所以什么樣的人不重要，重要的是應該取決于他的心理健康水平链沼。
? ? ? 把好為人師之心打掉默赂，不要講道理，會害了ta括勺，我們是目的論者缆八，不是因果論者。
? ? ? 關于情和欲疾捍，我們都是為欲而活奈辰。只要你有欲望就會有動機，哀莫大于心死乱豆，心死了沒有情了就沒有欲望了奖恰。所以從這一點來說，情就是失控了的欲宛裕。人為什么不高興瑟啃？欲望沒滿足，當你的欲望沒滿足就會生氣揩尸。所以蛹屿，從心理學角度來說，有時候善意的安慰就是害人的毒藥疲酌。作為心理咨詢師蜡峰，不要關注ta的情，要通過ta的情關注ta的欲朗恳。
? ? ? 第三個重要知識點：
? ? ? ? 心理健康的人是表達自己的訴求湿颅；心理不健康的人壓抑自己的訴求，帶著情緒工作粥诫，以指責的方式油航，不想為什么；心理不正常的人怀浆，是直接變成行動谊囚，直接動手怕享。
? ? ? 所以，生氣是失控的欲望镰踏，欲望沒滿足函筋。所有的情緒障礙都是解釋道理不合理。
? ? ? ? 語言少說一半兒奠伪，智慧增長一倍跌帐。心理和道理是反的，不是對錯绊率，是相對的谨敛。在這里，老師舉了一個例子滤否。關于抑郁脸狸，醫(yī)生會問你為什么抑郁？那么心理咨詢師會問你藐俺，想通過你的抑郁達到什么目的炊甲？人是為目的而活。
? ? ? ? 咨詢師是目的論者（為什么紊搪，為了什么的區(qū)別）蜜葱。
? ? ? ? 思考目標管理、時間管理耀石，我們穿這件衣服的目的是什么牵囤？要學會思考。如果我們談話總是在關注人的目的滞伟，就和諧了揭鳞。如其可諧，天下可定也梆奈。
? ? ? ? 重溫馬斯洛的五個需要：生理需要野崇，安全需要。愛和歸屬的需要亩钟，尊重的需要乓梨，自我實現(xiàn)的需要。
? ? ? 心理和道理是反的清酥，我們要學會變陳述句為疑問句扶镀，一個好的心理工作者一定是一個好的提問者焰轻。偉人之所以偉大臭觉，是因為你總在他面前跪著。就好比是你掉了向，但要相信別人告訴你正確的方向蝠筑。成為一個好的心理咨詢師狞膘，就是聽話，照做什乙。
? ? ? 第四重要知識點：
? ? ? ? 心理挽封、道理、合理
? ? ? ? 兩種規(guī)律稳强，一场仲，客觀規(guī)律和悦，如葉子的顏色退疫，客觀上它是綠色的，這個顏色是在你大腦中呈現(xiàn)的客觀規(guī)律鸽素，要靠觀察褒繁。二，固有規(guī)律馍忽，固有規(guī)律靠體驗棒坏，比如說橘子咬一口是酸的，這是體驗出來的遭笋。
? ? ? ? 辣椒是辣的坝冕，是知識，是道理瓦呼，這是必須的邏輯喂窟。老師講到這里講了減少增多原理。先說減少增多：假如央串，我有五個蘋果磨澡，給你兩個，我還剩三個质和，這是減少增多稳摄。
? ? ? ? 心理學上有一個增少減多原理，什么叫增少減多呢饲宿？
? ? ? ? 我把我的愛給了你厦酬，我的愛就多了，這是減多瘫想；你對討厭的人仗阅，你和誰關系不好你就不斷的和他打招呼，這就叫曾少殿托。就好比是太極陰陽兩極霹菊。
? ? ? ? 你有道理，又懂心理就合理。
? ? ? 第五個重要知識點：
? ? ? ? 所有的情緒炸彈都是來自你想法的不合理旋廷。合理鸠按，就是接受這個世界的不確定性。
? ? 老師講到這里饶碘，舉了王安石的《游褒禪山記》目尖。
? ? ? ? 第六個重要知識點：
? ? ? ? 1.讓你永遠有力量，你與眾不同扎运；
? ? ? ? 2.你是否相信人生不如意事十之八九瑟曲。什么時候將失敗看得很正常了，你只要活在這個世界上豪治，就是不順利洞拨。
? ? ? ? 3.當你一個人生氣的時候，當你出現(xiàn)負性情緒時负拟，不是因為這件事情本身烦衣，而是因為這件事情的看法讓你生氣。
? ? ? ? ? 作為心理咨詢師掩浙，要有這個意識花吟。有人老在“復吸”傷害你的人，對痛苦成癮厨姚。為什么人牢記住痛苦衅澈？因為快樂。比如說谬墙，祥林嫂就是如此今布。只要你看到這個人痛苦，這個痛苦不來自事件本身芭梯，而來自認知险耀，對這個事件的認知或看法。
? ? ? ? 人際關系敏感的人玖喘，容易自戀甩牺。
? ? ? ? 第七個重要知識點：
? ? ? ? 宗教，科學累奈，哲學贬派，藝術視角下的心理概念
? ? ? ? 1.心中有什么眼中看到什么眼中看到什么，我就推斷你心中有什么——宗教澎媒。
? ? ? ? 2.存在就是被感知——哲學搞乏。
? ? ? ? 3.我們看到的是我們希望看到的——科學。
? ? ? ? 4.意識和無意識戒努，無意識是準確的请敦，是對的。要學會察其言觀其行，這個世界不是不美侍筛，而是你缺少一雙發(fā)現(xiàn)美的眼睛——藝術視角下的心理概念萤皂。
? ? ? ? ? 抑郁就是一條狗，狗追你停下來是對的匣椰。
? ? ? ? 反著想裆熙。
? ? ? ? 心累是因為壓力大，工作累禽笑，更累就好了入录。要知道困難像彈簧，你弱它就強佳镜。懂得物極必反道理僚稿，在農村，人們用什么來治牙疼邀杏？含一口涼水在嘴里贫奠。
? ? ? ? 真的勇士，敢于面對望蜡，敢于直面慘淡的人生。
? ? ? ? 讓暴風雨來得更猛烈些吧拷恨。
? ? ? ? 第八個重要知識點：
? ? ? ? 不合理認知的三個特征：
? ? ? ? 1.絕對化要求脖律。要保持高度敏感對這三個詞：必須、應該腕侄、一定小泉，這樣的詞，不要說這說的不是人話冕杠，把人物化是不合理的微姊。
? ? ? ? 2.過分概括化要求。一次失敗就覺著永遠不會成功分预，所以不要說不行兢交。
? ? ? 3.糟糕至極。凡事總是想到不好笼痹。
? ? ? ?
老師曾舉例子配喳，你今天錯了一個小數(shù)點扣兩分，長大了你造的飛機錯了凳干，一個小數(shù)點會炸掉一飛機的人晴裹，這就是糟糕至極的想法。
? ? ? ? 一流高手是提出問題的人救赐，二流高手是解決問題的人涧团，三流高手是整合提出問題和解決問題的人。
名句珍藏：
拋卻自家無盡藏，沿街托缽效貧兒
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ——王陽明
? ? ? ? 人的良知是內在的泌绣，不假外的喳瓣，一味外求只會令人失卻自己的本心，亦難以心安赞别。
? ? ? ? （2020.5.12）
