不知道你有沒(méi)有遇到過(guò)這樣的情形：
也許你一年看完了一百本書(shū)红且，但是問(wèn)你某本書(shū)給你最深刻的感觸時(shí)坝茎，你竟一時(shí)語(yǔ)塞答不上來(lái)？
也許你過(guò)去一年里洋洋灑灑寫(xiě)了幾十萬(wàn)字的讀書(shū)筆記暇番，最終卻發(fā)現(xiàn)沒(méi)幾條被應(yīng)用到自己的工作中嗤放？
也許你買(mǎi)了幾十門(mén)微課，花費(fèi)了幾千上萬(wàn)的大洋壁酬，卻讓它們靜靜地躺在了那里次酌，最終無(wú)法指導(dǎo)你的工作和生活？
是的舆乔，我在復(fù)盤(pán)自己2018年的學(xué)習(xí)和工作時(shí)岳服，就發(fā)現(xiàn)了上面這些可怕的事實(shí)。
我讀了四五十本書(shū)希俩，也通過(guò)樊登讀書(shū)會(huì)吊宋、得到、喜馬拉雅等平臺(tái)陸續(xù)聽(tīng)完了四五十本書(shū)颜武×眩可是如果你問(wèn)我在育兒時(shí)使用了《正面管教》中的哪些方法？跟伴侶相處的時(shí)候《親密關(guān)系》帶給我的指導(dǎo)有哪些鳞上？甚至于我在工作中用到了哪些《學(xué)會(huì)提問(wèn)》中的方法这吻？......我都是一個(gè)大寫(xiě)的黑人問(wèn)號(hào)臉。
我開(kāi)始問(wèn)自己因块，問(wèn)題出在了哪里橘原？
讀那么多書(shū)難道沒(méi)有用嗎？有用的。
那我們跟大咖的差距在哪里趾断？
為什么我們讀了那么多大咖們的書(shū)拒名，卻依然跟他們隔了幾千萬(wàn)里？
這些問(wèn)題芋酌，我在今天中午秋月老師的課程里得到了解答增显。
為了回答這些問(wèn)題，這里要引入三個(gè)概念脐帝，“肌肉記憶”同云、“陳述性記憶”和“程序性記憶”。
是什么（what）
什么是肌肉記憶堵腹？
百度上給出的定義是：人體的肌肉是具有記憶效應(yīng)的炸站，同一種動(dòng)作重復(fù)多次之后，肌肉就會(huì)形成條件反射疚顷。人體肌肉獲得記憶的速度十分緩慢旱易，但一旦獲得，其遺忘的速度也十分緩慢腿堤。
什么是陳述性記憶阀坏？
陳述性記憶是指對(duì)有關(guān)事實(shí)和事件的記憶。它可以通過(guò)語(yǔ)言傳授而一次性獲得笆檀。它的提取往往需要意識(shí)的參與忌堂，我們?cè)谡n堂上學(xué)習(xí)的各種課本知識(shí)和日常的生活常識(shí)都屬于這類(lèi)記憶。
例如在學(xué)習(xí)游泳之前酗洒，我們可能讀過(guò)有關(guān)的一些書(shū)籍士修，記住了某些動(dòng)作要領(lǐng)，這種記憶就是陳述性記憶樱衷。
通俗點(diǎn)說(shuō)李命，我們平時(shí)讀的大量書(shū)籍，聽(tīng)的大量課程箫老，是作者（老師）用自己的語(yǔ)言陳述給我們聽(tīng)的。我們將這些知識(shí)點(diǎn)接收進(jìn)大腦黔州，這些是所謂的陳述性記憶耍鬓。
而此時(shí)，知識(shí)還是他們的流妻。如何真正將“他們的”變成“我們的”牲蜀？請(qǐng)接著看。
什么是程序性記憶绅这？
程序性記憶是指如何回憶如何做事情的記憶涣达，包括對(duì)知覺(jué)技能、認(rèn)知技能和運(yùn)動(dòng)技能的記憶。這類(lèi)記憶往往需要多次嘗試才能才能逐漸獲得度苔；在利用這類(lèi)記憶時(shí)往往不需要意識(shí)的參與匆篓。
前面說(shuō)到游泳的例子，在學(xué)習(xí)記住了動(dòng)作要領(lǐng)以后寇窑，我們經(jīng)過(guò)不斷練習(xí)鸦概，把知識(shí)變成了運(yùn)動(dòng)技能，真正學(xué)會(huì)了在水中游泳甩骏，這時(shí)的記憶就是程序性記憶窗市。
為什么我們讀了那么多書(shū)，知道了那么多的道理饮笛，卻依然無(wú)法在工作中用到呢咨察？甚至在別人提問(wèn)你，這本書(shū)給你最深的啟發(fā)是什么福青，都難以答上摄狱。
最關(guān)鍵的地方在于，我們把大量的知識(shí)停留在了“陳述性記憶”階段素跺，并沒(méi)有將他們轉(zhuǎn)換為我們隨時(shí)可以提取的“程序性記憶”二蓝。
陳述性記憶的東西，依然是知識(shí)指厌，再美味刊愚，都只是停留在知識(shí)的層面。
只有轉(zhuǎn)換成了程序性記憶踩验，才變成了自己的技能鸥诽，可以讓我們出于本能的去調(diào)用。比如游泳箕憾，比如騎自行車(chē)牡借，比如學(xué)開(kāi)車(chē)等等。
怎么做袭异？（how）
知道了問(wèn)題的關(guān)鍵钠龙，那怎么做才能將陳述性記憶轉(zhuǎn)變?yōu)閷儆谧约旱某绦蛐杂洃浤兀课覀兛梢匝刂旅孢@條路徑走：
別人的陳述性知識(shí)-->我的陳述性知識(shí)-->程序性知識(shí)
拿最簡(jiǎn)單的學(xué)蛙泳舉例御铃。
第一步碴里，教練教會(huì)我一些理論知識(shí)，比如手劃水上真，緊接著雙腳向后蹬開(kāi)咬腋，再接著頭抬起來(lái)?yè)Q氣。然后頭埋入水中睡互，繼續(xù)進(jìn)行下一輪的劃水根竿，蹬腿陵像，換氣...
第二步，我把教練傳遞的理論知識(shí)梳理成自己的語(yǔ)言寇壳，并在頭腦中不斷進(jìn)行模擬醒颖，轉(zhuǎn)換成自己的東西。
第三步九巡，下水不斷練習(xí)图贸。只有通過(guò)每一個(gè)步驟的刻意練習(xí)，才能將這些理論知識(shí)轉(zhuǎn)換為程序性記憶冕广，內(nèi)化為我們自身的技能疏日。
而當(dāng)我們學(xué)會(huì)了游泳之后，下水后動(dòng)作一氣呵成撒汉，就不用再去回憶當(dāng)初教練交給我們的“先伸手沟优，再蹬腿，然后換氣...”
同理的睬辐，學(xué)汽車(chē)挠阁，學(xué)駕車(chē)，學(xué)寫(xiě)作溯饵，讀書(shū)等等侵俗，都是一樣的。只有將知識(shí)點(diǎn)內(nèi)化成屬于我們的“程序性記憶”丰刊，才能方便的隨時(shí)提取隘谣，不再忘記。
