文：森林樹

作為護(hù)理工作人員苛预，病區(qū)管理工作是每天工作的必須項(xiàng)目，這項(xiàng)工作的內(nèi)容主要是保持病區(qū)環(huán)境清潔笋熬、干凈热某，每個(gè)病人的床單位整潔，但是很多病人都是來自農(nóng)村胳螟，離醫(yī)院比較遠(yuǎn)昔馋，因此帶來的生活用品比較多，我們會(huì)時(shí)刻提醒和協(xié)助病人將有用的物品進(jìn)行收納糖耸，主要目的是提供一個(gè)舒適的住院環(huán)境秘遏，也減少雜物堆積滋生細(xì)菌，引起感染嘉竟。

在物理空間上邦危，視覺上的擁擠和臟亂會(huì)時(shí)刻提醒我們?nèi)ナ占{和整理，包括我們自己住的房間舍扰，但是其實(shí)還有一個(gè)我們看不見的地方更加需要我們?nèi)フ砭腧剑抢锟赡苡懈嗬枰覀內(nèi)デ謇怼榫w。

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今天坐公交車边苹，一位大爺不小心踩到了站在旁邊女孩的腳陵且，白凈的球鞋上赫然印上了一個(gè)大大的鞋印。大爺連忙道歉个束，女孩不好說什么慕购，但是臉色顯然不好。一路上我看到女孩臉色陰郁茬底，沒有再跟同伴說笑沪悲。到了一站，女孩突然準(zhǔn)備下車阱表，同伴慌忙問她怎么了可训。女孩說，一出門就倒霉捶枢，一點(diǎn)玩的心情都沒有了，回去睡覺的飞崖。同伴說難得一起約出來烂叔，鞋子臟了沒關(guān)系，甚至開玩笑開導(dǎo)照相不照鞋子就好了固歪，女孩還是執(zhí)意下車了蒜鸡。同伴們因?yàn)橥蝗簧倭艘粋€(gè)人氣氛也便得有些尷尬胯努。

女孩明明和同伴是開開心心出門，卻因?yàn)樾拥氖虑槟拇蚱朴?jì)劃逢防，即使開始對(duì)大爺有隱忍叶沛，但是終于還是排解不了自己內(nèi)心的紛爭(zhēng)，放棄了出游忘朝，不顧同伴們的挽留和尷尬灰署。

我們是不是也經(jīng)常這樣，因?yàn)橐患∈戮粥遥那闊灨然⑸鷼狻嵟?/p>

好像看到了剛?cè)肼殨r(shí)的自己悦昵，被病人罵幾句就生氣得不行肴茄，恨不得脫掉護(hù)士服與病人進(jìn)行理論，非要爭(zhēng)一個(gè)是非對(duì)錯(cuò)出來但指，護(hù)士長(zhǎng)看我實(shí)在太激動(dòng)寡痰，勒令我先回家休息∑宓剩回到宿舍實(shí)際上什么也沒有干拦坠，躲在被子里哭泣、咒罵贫橙。

其實(shí)決定我們?nèi)松奶巴瘢皇窃谖覀兩砩习l(fā)生了什么，而是我們要用怎樣的態(tài)度去接受它們卢肃。想要完全活出自我而順著感情走疲迂，就會(huì)與現(xiàn)實(shí)或周遭的人產(chǎn)生摩擦。如果想要協(xié)調(diào)好自己與周圍和現(xiàn)實(shí)的關(guān)系莫湘，就必須整理好自己的情緒尤蒿。

你的生活方式，與你如何對(duì)待情緒垃圾息息相關(guān)幅垮。所謂腰池，房間要收納法，情緒要整理術(shù)忙芒。

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現(xiàn)在就讀的《整理情緒的力量》示弓，幫助了我協(xié)調(diào)情緒與現(xiàn)實(shí)之間的關(guān)系，本書從憤怒開始呵萨，列舉了如焦慮奏属、孤獨(dú)、疲憊潮峦、怨恨囱皿、嫉妒勇婴、自卑和不安等現(xiàn)代人生活中常見的情緒垃圾和消極狀態(tài)。我往往還沒有發(fā)現(xiàn)它們的出現(xiàn)嘱腥，就已經(jīng)淪為它們的獵物了耕渴。

本書的前言部分就提到整理情緒意味著維持本心，并保持心里健康的狀態(tài)齿兔；因此橱脸，便不可放置情緒不管，而要靠自己的意志積極地推動(dòng)對(duì)情緒的整理愧驱。

顯然慰技，公交車上的女孩和剛?cè)肼毜淖约壕褪欠胖们榫w不管，任由那樣消極的情緒牽著鼻子走组砚。這是多么不明智的做法吻商！對(duì)于我和女孩的情況，我甚至在本書里找到了相似的案例糟红，給了好的建議和解決辦法艾帐。

對(duì)應(yīng)女孩的問題是第三章不煩躁的理由的一小節(jié)——不拘泥于小事

文中提到人容易煩躁，多是因?yàn)榧m結(jié)某件事情盆偿，比如人際關(guān)系柒爸，沒用的同事，吹毛求疵的客戶等事扭。而投射到生活中捎稚，真的就是那些雞毛蒜皮的小事，比如那個(gè)女孩的鞋子被弄臟了求橄，比如網(wǎng)購(gòu)衣服卻不小心選錯(cuò)了顏色今野，和好朋友對(duì)一件事持有不同的意見等等。

給我們的建議是：不要太過注意在意細(xì)節(jié)罐农，切忌只見樹木不見森林条霜。不論是工作還是生活中，太過在意細(xì)節(jié)涵亏，就會(huì)看不清自己原來的目的宰睡，精力用不到點(diǎn)子上，容易出現(xiàn)“只見樹木不見森林”的情況气筋，那個(gè)女孩就忘記自己本來要出游的目的拆内。

不論是工作上的小失敗，還是朋友的不同意見宠默，只要能夠考慮到為了達(dá)成目的所經(jīng)歷的過程矛纹，就會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)沒有必要那么固執(zhí)。在人生更大的目標(biāo)之下光稼，活得大度一點(diǎn)或南，而問題就會(huì)出乎意料地微小。

對(duì)應(yīng)我的問題是第一章不生氣的理由的一小節(jié)——生氣時(shí)無法認(rèn)清事實(shí)

文中提到我們都認(rèn)為自己的對(duì)的艾君，并以此為衡量標(biāo)準(zhǔn)采够。看待事物時(shí)冰垄，如果我們內(nèi)心不能接受情況與自己的認(rèn)知不符蹬癌，就會(huì)生氣。不過虹茶，我們的這一標(biāo)準(zhǔn)只是自以為是的標(biāo)準(zhǔn)而已逝薪。

也提到自己的一段經(jīng)歷，講在國(guó)外旅游時(shí)蝴罪，被的士司機(jī)坑錢和買東西遇到漫天要價(jià)的事情董济。當(dāng)時(shí)旅游的一段時(shí)間，十分憤怒要门。但是幾次之后虏肾，發(fā)現(xiàn)之所以這里的人把東西高價(jià)賣給外國(guó)人，是因?yàn)樗麄冇叙B(yǎng)家糊口的壓力欢搜。但是話雖如此封豪，也不能老老實(shí)實(shí)被騙。但是在了解事情的緣由后炒瘟，剩下的就是和對(duì)方進(jìn)行智慧上的較量了吹埠。

現(xiàn)實(shí)中隱藏著事實(shí)，做好了接受現(xiàn)實(shí)的準(zhǔn)備疮装，就不會(huì)太過憤怒缘琅，也能找到對(duì)策，進(jìn)而可以繼續(xù)前進(jìn)斩个。而憤怒是通過自己的標(biāo)準(zhǔn)自創(chuàng)的情緒胯杭，是自身的問題。

而對(duì)于我的經(jīng)歷受啥，后來了解到那位病人是一位癌癥患者做个，對(duì)病情的恢復(fù)抱有很大期待，卻自身感覺治療效果不佳滚局，一時(shí)心情郁悶才會(huì)對(duì)我出言不遜居暖。其實(shí)他根本沒有針對(duì)我，而我卻覺得自己一直在按照規(guī)程做事藤肢，沒有出錯(cuò)太闺，他對(duì)我出言不遜就是他不對(duì)。反而想過來嘁圈，我作為責(zé)任護(hù)士省骂，也沒有及時(shí)了解病人的心理問題蟀淮，讓醫(yī)生和病人及時(shí)進(jìn)行病情溝通，囑咐家屬對(duì)病人多加關(guān)懷钞澳，也沒有做好怠惶。

站在對(duì)方的立場(chǎng)上觀察現(xiàn)實(shí)，便可以創(chuàng)造出一顆柔軟的心轧粟，培養(yǎng)出不易換亂無章的情緒策治。

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正是因?yàn)楸緯袝?huì)戳中要害地講出我自己身邊人的困惑及解決辦法，才得以讓我對(duì)它反復(fù)閱讀兰吟。

本書分為6個(gè)章節(jié)通惫，分門別類對(duì)憤怒、煩躁混蔼、悲傷履腋、自我厭惡及不安等情緒的出現(xiàn)成本和整理進(jìn)行各個(gè)擊破，對(duì)情緒整理的12的關(guān)鍵也通過一些小例子進(jìn)行分析和講解拄丰。道理深入淺出府树，簡(jiǎn)單易懂。

不對(duì)每一章節(jié)進(jìn)行一一總結(jié)料按，攝取幾個(gè)自己非常能引起共鳴的小技巧奄侠。

1、怎樣改變不好的習(xí)慣载矿？

我們都很容易犯同一個(gè)錯(cuò)誤垄潮，當(dāng)別人指出自己的問題，但是又不愿意改變時(shí)闷盔，我們很容易說我就是這樣弯洗，江山易改，本性難移逢勾。我們成績(jī)差牡整，就說自己天生是學(xué)渣；我們總是體重超標(biāo)溺拱，就說自己體質(zhì)本來胖逃贝，瘦不下來。

但是果真如此嗎迫摔？

作者覺得所謂的“改變不了”沐扳，往往很容易被人當(dāng)作是性格問題，然而句占，這實(shí)際上卻是意志問題沪摄。如果告訴經(jīng)常遲到的人“再遲到就罰款500塊”，他可能第二天就準(zhǔn)時(shí)過來了。

當(dāng)我們遇到一件好像難以做到的事時(shí)杨拐，不是第一次嘗試失敗就歸根為自己不適合祈餐，自己已經(jīng)習(xí)慣了，改變不了戏阅。想著“無論如何昼弟，我一定要做到”，或者模范那些做得好的人奕筐，雖然改變不能一蹴而就，但是至少在行為上也會(huì)一點(diǎn)點(diǎn)在變好变骡。

相信自己可以改變离赫。你可以變瘦，也可以變美塌碌，可以更加有內(nèi)涵渊胸，也可以變得有錢。你首先要這么去相信台妆，然后去向好的方向去改變翎猛。我現(xiàn)在每天堅(jiān)持看書就是這樣改變的，以前總是會(huì)找借口說我沒有時(shí)間接剩，我沒有時(shí)間切厘。

2、怎樣更多感知幸福懊缺？

我們常常在沒有得到一樣?xùn)|西時(shí)疫稿，對(duì)之奉若神明，覺得擁有它就是世界最幸福的人了鹃两。恨嫁的菇?jīng)龇艞壛斯ぷ饕抛K于走進(jìn)的婚姻的殿堂，男孩終于隔斷了一段不太美好的戀愛俊扳，這些都是他們自己希望得到的東西途蒋。但是，一旦得到后就變得尋常了馋记，對(duì)別的世界感到艷羨号坡，開始漸漸忽略日常生活中存在價(jià)值。

女孩開始抱怨家庭生活的瑣碎抗果，男孩開始總是感到孤單筋帖。其實(shí)不滿現(xiàn)狀的人，不論在什么樣的狀態(tài)都不會(huì)幸福冤馏，相反日麸，著眼于現(xiàn)在擁有的人，更加能感知幸福，不論什么樣的處境代箭，都會(huì)說“自己很幸付栈”。

單身的人可以隨意和朋友聊天到深夜嗡综，隨心所欲買東西乙帮；已婚的人能看到孩子的成長(zhǎng)，經(jīng)濟(jì)上也比較穩(wěn)定极景。這些都是要我們站在自己目前的立場(chǎng)上才能做到的事察净。

如果能更多關(guān)注自己擁有的東西，人人都能感知幸福盼樟。而想著“如果當(dāng)初如何如何”而自己折磨自己的情況應(yīng)該就會(huì)消失了氢卡。遵從自己的欲望，聽?wèi){它的安排晨缴，尋找自己的快樂译秦，應(yīng)該就是通往幸福的捷徑了。要記得關(guān)注尋常击碗、普通的幸福筑悴。

遠(yuǎn)處有詩(shī)和遠(yuǎn)方，我們更該著眼于與眼前的茍且稍途，這里有親人阁吝，有朋友，有愛人晰房。

3求摇、怎樣巧妙地提醒對(duì)方說錯(cuò)話？

我們?cè)谂c朋友談?wù)撘患聲r(shí)殊者，有時(shí)候?qū)Ψ秸f錯(cuò)了与境，性子直的我們總是急于去糾正對(duì)方，有時(shí)候甚至對(duì)自己能夠及時(shí)糾錯(cuò)洋洋自得猖吴，實(shí)際上這時(shí)候?qū)Ψ绞鞘蛛y堪和尷尬的摔刁。

但是要怎樣才能即提醒對(duì)方又照顧到對(duì)方的情緒？作者建議你可以先肯定別人海蔽，比如用“原來你是這樣想的啊”代替“你說的不對(duì)”共屈，或者說“你說的很好，不過你認(rèn)為還有沒有其他的說法呢党窜？”用這樣的心態(tài)來與對(duì)方來交流拗引，進(jìn)而達(dá)到否定的目的，這就是溫柔的智慧幌衣。

當(dāng)然矾削，語(yǔ)氣也很重要壤玫。很多時(shí)候說話的語(yǔ)氣效果遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于說話的內(nèi)容。我們?cè)诜瘩g他人的時(shí)候哼凯，盡可能平和一些欲间，不要顯現(xiàn)出居高臨下的姿態(tài)。

一個(gè)人的涵養(yǎng)更多時(shí)候是體現(xiàn)在與別人意見不一致的時(shí)候断部。

4猎贴、怎樣擊敗拖延懶癌？

每一個(gè)生物都有趨利性蝴光，想要把困難和麻煩的事情放到后面再做她渴，因?yàn)檫€有時(shí)間，所以先不做蔑祟，“反正早晚都會(huì)做”惹骂。但是，我們?cè)谔颖艿臅r(shí)候做瞪，總還是有時(shí)刻會(huì)想起“那件事還沒有完成”，甚至即使你在玩樂也會(huì)不安右冻，而在最后的期限要到來時(shí)装蓬，草草了事，甚至加班加點(diǎn)纱扭，把自己弄得疲憊不堪牍帚。看起來選擇了輕松乳蛾，結(jié)果卻是陷入更加痛苦的境地暗赶。

有拖延癥的人，都有2個(gè)特點(diǎn)肃叶。一是把事情想得太難蹂随；二是喜歡根據(jù)自己好惡選擇該做的事情。

試著告訴自己“這很簡(jiǎn)單因惭，趕緊完成吧岳锁，完成之后才能真正輕松起來”，踏出第一步很重要蹦魔，也是很有效果的激率，多多培養(yǎng)自己根據(jù)優(yōu)先級(jí)來選擇該做的事。

之前給自己定過每天讀書半小時(shí)的計(jì)劃勿决，但是總是不能完成乒躺。下班一身疲憊回到宿舍，以前總是喜歡先開電腦低缩，看一會(huì)輕松劇嘉冒，美其名曰是放松自己。但是越來越晚了就遲遲拖著不去洗漱，更不用談?dòng)芯窨磿私∨溃Y(jié)果越來越遲控乾，有時(shí)候甚至倒在床上睡著了，半夜醒來又急急忙忙去洗漱娜遵，自己懊惱無比⊥珊猓現(xiàn)在回家，不論多累设拟，多想看精彩的電視劇慨仿，都會(huì)先完成當(dāng)天的看書計(jì)劃再娛樂，好心情也天天光臨纳胧。

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總之镰吆，這本書還總結(jié)了很多對(duì)癥其他情緒問題的方法？本書后記雖然說這是一本寫給女性跑慕，尤其是職業(yè)女性的書万皿，我卻認(rèn)為對(duì)于每一個(gè)人都應(yīng)該是有幫助的。因?yàn)槲覀兛倳?huì)遇見情緒問題核行，我們總需要解決情緒問題牢硅。

最后，作者說憤怒芝雪、哭泣减余、消沉也是我們活著的證據(jù)。那么，也就是說，它們是我們?nèi)松囊徊糠中３啵覀兠鎸?duì)的時(shí)候，更加不能選擇逃避抒抬，而是去正視它，去享受從逆境中重新站起的過程悴侵，這會(huì)給我們的生活帶來力量瞧剖。

突然想起來，修杰楷回答小S“梧桐妹會(huì)不會(huì)是他愛賈靜雯的阻礙”時(shí)可免，他一臉自然地說抓于，不會(huì)啊，梧桐妹是她人生的一部分浇借，我會(huì)都愛捉撮。

在感受著生活喜悅的同時(shí)，把它當(dāng)做一種幸福而前進(jìn)妇垢。能整理好情緒巾遭，我們的人生會(huì)更加精彩肉康，你當(dāng)然可以一臉陽(yáng)光燦爛。

樹兒還沒說完：

1灼舍、我有書吼和，你想要，就來要骑素。

2炫乓、原看文的你，總是能一臉陽(yáng)光燦爛献丑，如果有一天遇見我末捣，給我一個(gè)大大的擁抱。