2018.09.30 學習葉武濱時間管理進階課【第9周9.2】高效能人士的精力管理
---今天的主題是高能的“能”字货抄，即如何進行精力管理瓢湃。
一挤巡，時間管理的基礎是精力管理：精力秽浇，其實就是人體內(nèi)的能量，它是一個動態(tài)變化的系統(tǒng)唁奢，就像花開花落霎挟、月圓月缺，有高有低麻掸，正向負向酥夭，構(gòu)成高正高負低正低負四個象限。精力管理是我們成為高效能人士的基礎技能，精力的消耗與補充采郎，以及積極正向管理是核心關(guān)鍵千所。
二、精力管理的本質(zhì)是一張一弛：我們做精力管理蒜埋，其本質(zhì)就是根據(jù)自己當下所處的精力狀態(tài)，合理地安排自己要做的事最楷，以高能要事整份、張弛有道為原則。1籽孙、抽象與形象間錯著烈评；2、從不同的角度研究問題犯建；3讲冠、動靜交替；4适瓦、體力與腦力交替竿开；5、工作和娛樂交替玻熙；春耕秋收夏長冬藏否彩，動靜有序，張弛有道地科學使用我們的精力嗦随，我們自己的這塊精力田列荔，這個精力蓄水池就能得到很好的利用和維護，這樣就讓我們不至于精力損耗過度枚尼，也不會是瞎忙碌贴浙。
三、精力補充的兩個關(guān)鍵：第一：是身體的能量---1）早睡早起署恍；2）運動健身崎溃；3）健康飲食；第二锭汛，不可忽視是我們的情感---通過培養(yǎng)積極快樂的情感力量笨奠，來提升精力的正向力量；三個方面唤殴，可以改善與提升：1般婆，正念冥想；2朵逝，服務越多蔚袍，效能越大；助人為樂；3啤咽，良好的人際關(guān)系晋辆；
