耐心疗认，中國的父母大多急于求成，對孩子沒有太多的耐心伏钠，對于小孩子的要求横漏，顯得不耐煩，在展館攤位面前熟掂，孩子想要看缎浇，磨性子的東西，家長便說赴肚，有什么好看的华畏，走啦鹏秋。小孩子一臉無辜狀，一步三回頭亡笑。
為什么我們那么會焦慮呢侣夷？一開始認(rèn)為焦慮最大的原因，是因為不夠努力仑乌。當(dāng)我們努力的程度達(dá)不到獲得回報的標(biāo)準(zhǔn)百拓，滿足不了我們的需求，自然而然就會開始焦慮了晰甚。后來發(fā)現(xiàn)衙传，明明很努力去做了還是會焦慮。為什么呢厕九？我懷疑自己病了蓖捶，而且病的不輕。
具體事情具體分析還是能夠有所發(fā)現(xiàn)扁远，因為我們把精力分流太嚴(yán)重俊鱼，以至于沒有明顯的聚焦事件。沒有聚焦于某個特定的事件畅买，一般情況下就很難在短時間內(nèi)出現(xiàn)顯著的效果并闲。總是把事情清單羅列出一大串谷羞，卻沒有好好去合理安排時間與精力帝火。一旦長時間沒出現(xiàn)效果，或者說是效果不如人意湃缎，我們內(nèi)心就會產(chǎn)生這樣一種疑惑：明明我挺努力的犀填，可怎么就沒達(dá)到自己預(yù)想的效果呢？接著嗓违，我們會慢慢地陷入焦慮的情緒之中九巡。如果不跳出這個思維怪圈，隨著日子一天天的過去靠瞎，我們就會陷入焦慮的死循環(huán)：不停地努力，不停地焦慮求妹。于是乏盐，我們開始被這個死循環(huán)虐的半死不活，整個人都充滿著消極的情緒制恍，漸漸開始否定努力的意義父能，最后甚至放棄努力。
解決焦慮可以嘗試下面的方法：
1.轉(zhuǎn)移自己的注意力
當(dāng)我們很擔(dān)心某件事情的時候净神，可以轉(zhuǎn)移注意力去做別的事情或者想別的事情何吝。例如當(dāng)我們需要在眾目睽睽之下上臺講解方案溉委，我們可以在上臺前想象一下講解完方案之后如何獎勵自己，類似吃一頓好吃的爱榕，或者買一件自己喜歡的東西等等瓣喊，就能夠很好地轉(zhuǎn)移注意力，減輕當(dāng)前的焦慮黔酥。
2.練習(xí)直面焦慮
在空閑的時候藻三，可以把所有害怕的緊張的事情都寫下來，列出一份清單跪者，從最容易克服最容易面對的開始棵帽，一個一個去嘗試面對。我們所經(jīng)歷的每一個痛苦渣玲，每一個難處逗概，都會沉淀下來，成為我們?nèi)松慕?jīng)驗場景忘衍。當(dāng)我們下次再遇到這個場景的時候逾苫，我們就可以更加從容地去面對。
3.給焦慮一個限期
給自己設(shè)定一個焦慮的時間淑履，在這個時間內(nèi)隶垮，我們可以把自己焦慮的事情都想個遍，從不同的角度去思考秘噪，看看能不能找到適合的解決方法狸吞。如果時間到了，焦慮的事情依然還是想不出解決方法指煎，就不能再花費時間焦慮了蹋偏。投入時間去奮斗，永遠(yuǎn)比投入時間去焦慮要有價值至壤。
