文/樂小魚兒
各位仙女秒紧，你們痛經(jīng)過嗎？你們曾因痛經(jīng)去過醫(yī)院嗎透乾？你是不是一聽痛經(jīng)二字洪燥，就不自覺地擰緊了眉頭，“才下眉頭卻上心頭”乳乌？我作為一位資深的自學成才“二手老中醫(yī)”捧韵，現(xiàn)和大家梳理，那些我與痛經(jīng)斗爭的日子汉操。下面我分三個方面與大家分享：什么是痛經(jīng)再来？引發(fā)痛經(jīng)的原因是什么？如何治療或者減緩痛經(jīng)磷瘤？
一芒篷、什么是痛經(jīng)
痛經(jīng)是在月經(jīng)來臨時，經(jīng)前采缚、經(jīng)期针炉、經(jīng)后發(fā)生周期性下腹疼痛或痛引腰骶，以致影響工作及日常生活扳抽，稱痛經(jīng)篡帕。
痛經(jīng)的表現(xiàn)有以下幾個方面：①疼痛常呈痙攣性殖侵，位于下腹部恥骨上，可放射至腰骶部和大腿內側镰烧；②可伴有惡心拢军、嘔吐、腹瀉拌滋、頭暈朴沿、乏力等癥狀，嚴重時面色發(fā)白败砂、出冷汗赌渣。簡單一句話：痛不欲生。
我初潮后1-2年內昌犹，無任何異常坚芜。印象很深刻，初二時斜姥，一個烈日午后鸿竖，我口渴難忍，喝了一口涼水铸敏，自此我的噩夢開始了缚忧，痛經(jīng)與我如影隨形¤颈剩回家告訴老媽闪水，她說：女孩這樣很正常，疼也沒法子蒙具。她這點常識球榆，讓我根深蒂固的認為生來如此，掙扎無用禁筏。天啊持钉，因此我忍受了八年的痛經(jīng)。每次來月經(jīng)前幾天篱昔，就如臨大敵每强，恐懼不已，有次疼的被人背去醫(yī)院州刽，打針止疼舀射。
二、痛經(jīng)的原因
西醫(yī)學認為怀伦，痛經(jīng)可分為功能性痛經(jīng)和器質性痛經(jīng)兩種脆烟，前者常始于月經(jīng)初潮或初潮不久，又稱原發(fā)性痛經(jīng)房待，后者可由子宮內膜異位癥邢羔、盆腔炎驼抹、子宮肌瘤或宮內節(jié)育器等引起又稱繼發(fā)性痛經(jīng)。中醫(yī)學認為拜鹤，多有情志所傷框冀、起居不慎或六淫為害等不同病因，并與素體及經(jīng)期敏簿、經(jīng)期前后特殊的生理環(huán)境有關明也。
“凡是女子疾病，多與氣血虧虛有關”惯裕。氣滯郁結温数、宮寒等都是導致痛經(jīng)的較常見的原因。你留意下蜻势，月經(jīng)來之前或者當時撑刺，你的小腹，是不是冰涼握玛？是不是經(jīng)血的顏色發(fā)暗够傍，多血塊？"通則不痛挠铲，痛則不通"冕屯，就是這個道理。
三拂苹、治療方法
在了解了痛經(jīng)的癥狀愕撰、原因之后，最關鍵的是如何治療或者緩解痛經(jīng)醋寝？經(jīng)過兩年多的自我摸索，我的做法如下带迟，與大家分享音羞。
1、鍛煉身體仓犬，儲存能量嗅绰。《你充滿電了嗎》一書中講述：存儲能量，方可精力充沛搀继。關鍵的三點就是：吃好窘面、運動、睡足叽躯。生活規(guī)律财边，適當運動，注意飲食点骑，養(yǎng)精蓄銳酣难，是擁有好身體和旺盛精力的基礎谍夭。氣血足，循環(huán)佳憨募，身體才回復良好的自愈能力紧索。《人體使用手冊》中講到“回復正確的生活習慣菜谣。并且用正確的方法處理疾病珠漂，是人體的血氣逐漸上升，回復及再生系統(tǒng)發(fā)揮作用尾膊，應該是人類克服慢性疾病的途徑媳危。”此道理眯停，一通百通济舆。
2012年，猝不及防地莺债，我病倒了滋觉，差一點丟了性命。從那個時候開始齐邦，我逐漸意識到椎侠，去醫(yī)院、找醫(yī)生措拇，幫我一時我纪，幫不了我一世，我能依靠的還是自己丐吓。從那個時候開始浅悉，我開始自己研究中醫(yī)。慢慢的券犁，我逐步接觸了《求醫(yī)不如求己》《人體使用手冊》《單桂敏灸除百病》等這些難得的好書术健，讓我大踏步走在了二手老中醫(yī)的道路上。我逐步意識到粘衬，痛經(jīng)也許不是老人所講的不治之癥荞估，肯定有方法根治或者改善它。我決定嘗試稚新。①我開始堅持鍛煉身體——跳繩勘伺、跑步、（雨天）爬樓梯褂删，每周堅持4-5天飞醉。見效奇佳，身體倍棒屯阀，吃飯倍香冒掌。②注重飲食噪裕。早餐基本是都是用芡實、薏仁股毫、淮山藥膳音，1：1：1（不是金龍魚哈）熬稀飯，家里多備了幾位中藥——黃芪铃诬、當歸祭陷，燉排骨、雞肉等時適當放入趣席，紅棗每天幾顆兵志，直接吃或者泡水喝。貴在堅持宣肚。③生活規(guī)律想罕，保證睡眠∶拐牵“任何時間按价，只要想睡，就睡足”笙瑟。
2楼镐、艾草是個寶。我研究了很久往枷，認為既然是長久的戰(zhàn)斗框产，必須選擇在家方便、可操作性強的方法错洁，是艾灸秉宿、泡腳等，都離不開一味中藥——艾草屯碴。每年端午節(jié)描睦， 我都會讓老媽到鄉(xiāng)下采摘艾草，曬干（端午節(jié)的艾草功效最強窿锉，老家的說法，不管科不科學了膝舅，反正也沒壞處）嗡载，而且艾草越陳越好。我用它做了以下幾件事：
（1）艾灸仍稀。我沒有到實體店去做洼滚。選擇自己在家操作，一來費時間技潘，二來費錢遥巴，三不一定專業(yè)千康。①網(wǎng)上買來隨身灸，隨身灸分不銹鋼和純銅兩種铲掐，功能我覺得沒有差別拾弃，看個人喜好。每個大概9塊錢摆霉，很便宜豪椿，多買多送。還有三聯(lián)灸携栋、五聯(lián)灸等搭盾，任意組合。靈活方便婉支，價格實惠鸯隅。②買艾柱，價格不一向挖，越陳越好蝌以。③穴位圖，有人就疑惑了户誓，我不懂啊饼灿，找不準咋辦？我當時也不懂啊帝美，不是有好幾聯(lián)嗎碍彭，把肚子包上不就完了，艾柱點然后悼潭，就會發(fā)熱庇忌、有煙了，足夠了（機智如我:））舰褪。三樣齊全后皆疹，如下圖這樣。安裝好占拍，點燃艾柱略就，往穴位（大概的）上一放就好了。有幾個注意事項：①艾灸之后最好不要立刻讓皮膚沾水晃酒，洗澡當然更不行了表牢。最好是洗漱后，再來艾灸贝次。因艾灸后崔兴，毛孔是張開的，以免濕氣侵邪，得不償失敲茄。②注意喝溫開水位谋，補充水分。③經(jīng)期不可艾灸堰燎。④最佳的艾灸時間為三伏天掏父。冬病夏治，選擇陽氣最旺盛的時候艾灸爽待，效果更佳损同。
（2）泡腳。用艾草煮水鸟款，泡腳膏燃。也可以適量的加入生姜，一起煮水何什，效果更佳组哩。①開始時候水適中，慢慢的加入熱水处渣，泡至微微出汗即可伶贰。也可以買個足浴盆，將艾草水加入罐栈，加熱即可黍衙。②水位最好沒過三陰交（穴位）。③注意喝溫開水補水荠诬。④經(jīng)期不可泡腳琅翻。⑤泡腳不分季節(jié)，隨時可以柑贞。
3方椎、喝紅糖姜茶。紅糖姜茶是個寶钧嘶。一般我會在經(jīng)前七天左右和經(jīng)后七天左右棠众，每天早上空腹一杯紅糖姜茶。做法：將適量的姜切末有决，放入紅糖闸拿，隔水蒸。注意不要放水书幕。然后放涼后新荤，放冰箱里，引用時開水沖服即可按咒〕儆纾或者直接買現(xiàn)成。注意經(jīng)期最好不要飲用励七。
4智袭、幾個輔助小方法。（1）推腹掠抬。就是用手從胸口位置推至小腹吼野，或者兩個手從兩肋骨往下推至小腹，切記從上往下两波，順序不能反瞳步。每天推一百下，簡單的很腰奋。躺著推也可以单起，站著也可以。最好是睡前和剛起床的時候劣坊。躺下不一定立刻睡著嘀倒，醒來不一定立刻起床，那個時間段局冰，就推唄测蘑。你會發(fā)現(xiàn)，即可見效康二，屁立刻就會按耐不住碳胳，排除體外，與之一起的沫勿，還有身體的濁氣等挨约。（2）敲帶脈∨褐模空拳敲打烫罩，每天一百下左右，（悄悄告訴你洽故，還可以減肥呢贝攒，效果不是一般的好哦。）減掉游泳圈时甚，效果不要太好哦隘弊。我是一般敲打一周，就是圍繞下圖這個荒适，敲打腰部一圈梨熙。（3）莫生氣。方法自己琢磨去刀诬。（4）經(jīng)期不洗頭發(fā)咽扇。任何時候都不淋雨、不吃冷飲。我已經(jīng)堅持了幾年了质欲。
我治療痛經(jīng)的方法树埠，大概就是些了。功效很明顯嘶伟，我堅持了兩年怎憋，痛經(jīng)基本遠離我。身材保持的也不錯九昧，生完娃兒绊袋，身高168cm，體重108斤铸鹰。方法因人而異癌别，未必適合各位，僅供參考蹋笼，而且我也只是二手的中醫(yī)规个，所以很多中醫(yī)理論，我不專業(yè)姓建，如有錯誤诞仓，請您忽略。最關鍵的是：找到適合自己的方法速兔，去做墅拭，并堅持。不去做涣狗，然并卵谍婉。如有疑問，可私信我镀钓，有問必答穗熬。
以上。
參考書目：《求醫(yī)不如求己》《人體使用手冊》《單桂敏灸除百病》等丁溅。
無戒365日更挑戰(zhàn)營第26天
