文|小佳銳 蘭臺(tái)讀書
很多想要健身的朋友棚饵，總是說自己沒有時(shí)間。其實(shí)不是沒有時(shí)間掩完，那些只不過是你不想健身的借口而已蟹地。如果你看完小佳銳的健身經(jīng)歷和工作時(shí)間，你再說沒有時(shí)間藤为，那你就應(yīng)該感到羞愧了怪与。
今日采訪健身達(dá)人：
小佳銳，健身達(dá)人缅疟，是一名資深的美女手機(jī)修理工分别。每天上班時(shí)間早上10點(diǎn)遍愿，到晚上9點(diǎn)，一周七天耘斩。因?yàn)闆]有專門的時(shí)間健身沼填，把健身時(shí)間分成兩段時(shí)間，每天早上健完身去上班括授，晚上9點(diǎn)上晚班回家接著鍛煉坞笙。堅(jiān)信健身不為任何人，自己就是最大的理由荚虚。
那我們看看小佳銳是怎么說她的健身之路：
1薛夜、健康的身體才是一輩子最大的財(cái)富
愛美之心，人皆有之版述，女人更甚梯澜，我也不例外，也想擁用好的身材渴析，也想擁有從內(nèi)散發(fā)出來的魅力晚伙。于是在年初走上了健身之路。
今年上半年開始健身俭茧，一直陸陸續(xù)續(xù)的堅(jiān)持咆疗。
在今年十月份的時(shí)候，我的父親因?yàn)橥话l(fā)性腦溢血去天國旅行了母债。我一下子無法釋懷民傻，很壓抑，消極了很長一段時(shí)間场斑。
在這個(gè)過程中漓踢，也讓明白了，健康的身體才是一輩子最大的財(cái)富漏隐。于是我又拾起了健身喧半，大汗淋漓的感覺讓我從父親去世的陰霾中走出來，讓我的身心放松青责，臉上也有笑容挺据。我要讓健身成為我生活的一部分，成為我生命中的一部分脖隶。
2扁耐、說健身沒有時(shí)間，都是借口
很多人說健身沒有時(shí)間产阱，依我看都是借口婉称。當(dāng)然有的人可能真的很忙，但是我覺得再忙也要擠出一點(diǎn)時(shí)間來健身。
我一周上班7天王暗，每天早上10點(diǎn)到晚上9點(diǎn)悔据，我一般把健身安排在上班前和下班后。
早上起床俗壹，先去跑步60分鐘或者跳繩60分鐘科汗，跳繩真的很好，每天我都當(dāng)成是熱身運(yùn)動(dòng)绷雏，再做無氧運(yùn)動(dòng)头滔，這樣有氧和無氧結(jié)合啦。運(yùn)動(dòng)完感覺真的非常非常棒涎显。
晚上9點(diǎn)下班后坤检，回家跟著keep健身，過幾天我辦健身卡的健身房開業(yè)了棺禾，就可以早晚都去健身房健身了缀蹄。
健身已經(jīng)成為我每天的習(xí)慣了峭跳，我要找到最好的自己膘婶。
3、上班族也可以少吃多餐
雖然每天上班挺忙的蛀醉，對(duì)于飲食方面還是保持少吃多餐悬襟。
早上，我會(huì)熬自己喜歡的銀耳紅棗羹拯刁，紅豆薏米湯脊岳，然后在吃一個(gè)包子。
中午垛玻，燒飯的阿姨做的菜割捅，葷素，營養(yǎng)搭配挺好帚桩，我吃蔬菜比較多亿驾，含淀粉的吃的少一些，當(dāng)然也會(huì)吃點(diǎn)肉账嚎。
下午我會(huì)準(zhǔn)時(shí)吃個(gè)蘋果莫瞬。
晚餐，我主要以蔬菜和湯為主郭蕉，主食少吃疼邀。
另外，我每天會(huì)喝八杯水召锈。
4旁振、遇到瓶頸，就要變著法刺激身體肌肉
我最開始健身的時(shí)候，跑步跑了一個(gè)月规求，除了下大雨不跑筐付，跑步中有過腳扭過，但過幾天就沒事阻肿。
后來不斷摸索瓦戚，不斷學(xué)習(xí)，找到技巧了丛塌，就基本沒有跑步受傷的情況较解，每天會(huì)在店里閑的時(shí)候做拉伸。
現(xiàn)在赴邻，我覺得跑步帶給不了我要的那種感覺了印衔，我是覺得到瓶頸了，我就把以前每天的一個(gè)小時(shí)跑步換成跳繩姥敛，我找到了那種原先跑步的那種感覺了奸焙，然后每天完成自己定制的減脂計(jì)劃的運(yùn)動(dòng)量。
5彤敛、有一個(gè)相互鼓勵(lì)的健友是有必要的
我交了一個(gè)跑友与帆，也在我們公司附近上班，她被我感染了墨榄，喜歡上運(yùn)動(dòng)玄糟。
一開始，我每天激勵(lì)她袄秩，帶動(dòng)她從起點(diǎn)跑到終點(diǎn)阵翎，每天都要跑8公里的路程。
中間有幾天之剧，我心里挺壓抑的郭卫，約好一起跑步，我跑到一半背稼，狀態(tài)不佳贰军，跑不動(dòng)了，就說不想跑了雇庙，她并沒有生氣谓形，繼續(xù)鼓勵(lì)我跑，跑到了終點(diǎn)站疆前。
沒有什么過不去的坎兒寒跳，在她的幫助下，我就扔掉情緒竹椒，輕裝上路童太。在健身路上，有一個(gè)正能量的朋友真的特別好。
6书释、因?yàn)榻∩砬讨钜?guī)律，身心健康
健身讓我改掉了很多不好的習(xí)慣爆惧，比如以前想吃什么就吃什么狸页，晚睡熬夜，遇到不開心就挺郁悶幾天扯再。
健身后芍耘，我每天很注重飲食，新陳代謝也快了熄阻，抵抗力也強(qiáng)了斋竞，至少到現(xiàn)在沒有感冒生病過。
晚上睡眠也有了一個(gè)最佳狀態(tài)秃殉，11點(diǎn)前必須睡覺坝初，基本都是早睡早起。
現(xiàn)在遇到煩心事不會(huì)郁悶钾军，心態(tài)真的變了鳄袍，比以前更有耐心了。以前很多時(shí)候巧颈，機(jī)子會(huì)出現(xiàn)很多問題畦木，以前會(huì)惱火袖扛，現(xiàn)在會(huì)好好想辦法砸泛，耐心地把問題一個(gè)一個(gè)的解決好。
7蛆封、沒有做不到的事抑诸，只有做不到事的人
有人問我：“每天這么忙碌星掰，還這么堅(jiān)持健身”。
我說：“我在我的興趣愛好找到更好的自己，臉上洋溢自信的美”凸郑。
我最想說的是：
沒有做不到的事，只有做不到事的人骂际，就像我是一名女手機(jī)維修師诵叁，很多人都不相信我是修手機(jī)的！
我對(duì)手機(jī)維修感興趣簿寂，所以只要我感興趣的事情漾抬，我都做到最好。
健身不例外常遂，放開自己纳令，找到最好的自己吧。
既然開始做了，就堅(jiān)持下去平绩，堅(jiān)持好好的完成圈匆，努力過必有收獲，身材是女人一輩子的事捏雌！
蘭臺(tái)讀書：為你分享讀書和健身的那些事兒跃赚。
我們一起讀書，一起健身性湿，一起看牛人的精彩健身故事来累。
