王健林說：先完成個小目標(biāo)连舍，比如賺他一個億。
我屌絲一個蹲蒲，只能希冀完成一個小的一塌糊涂的目標(biāo)番甩，每天寫他500字。
今天首先把聽書筆記上傳悠鞍。關(guān)于時間管理的訣竅，我們無法像《奇特的一生》作者柳比歇夫那樣精確到分秒模燥，只能退而取其次咖祭，用科學(xué)實驗的方式來助推我們的效率提升。
如何管理時間蔫骂？（一）關(guān)注停頓點么翰。
我們的時間大都在慣性中不停歇。生活按照程序和順序帶著跑辽旋，工作也是一枚螺絲釘浩嫌，完全沒有自己選擇的機會？其實不然补胚，臺球皇帝奧沙利文每次揮桿都不隨意码耐，如果一桿擊打角度沒有考慮好，他會停一下放松一下溶其，認(rèn)真考慮考慮骚腥，而不是像一般玩家率性而為。從刻意練習(xí)的角度瓶逃，我們也要不斷思索：剛才的動作哪里能夠改進束铭？也就是說我們要退一步好好思考下一步干什么。如果只是盲目的行動厢绝，哪怕干上一萬小時還是不能有效提高契沫。
（二）腦力消耗的規(guī)律。如果第二天有重要的事情昔汉，前一天晚上放棄玩手機懈万，多考慮一下思路，第二天表現(xiàn)會很自信。
（三）理解你的注意力钞速。走神是人的天性贷掖。原始人類在荒野中求生，如果不能眼觀六路耳聽八方渴语，很容易被野獸吃掉苹威。所以人天生把一部分注意力分配給外界，這是合情合理的驾凶。如何應(yīng)對走神牙甫？（1）主動走神。（2）覺察注意力调违。
看書窟哺，冥想，觀察自己思緒的行為技肩，分心帶來的靈感且轨，昏暗光線對于創(chuàng)造性思維有益。
（四）掌握飲食和運動虚婿。一個人的身體狀態(tài)好旋奢，自然思維清晰，工作高效然痊。如果熬夜第二天還要工作至朗，那么腦袋很定要罷工，為什么很多人就是堅持不了運動剧浸？其實是因為我們對運動抱的期望值太高锹引。一說到運動很多人的腦袋里就想到舉著啞鈴，揮汗如雨的畫面唆香。如果說你想減肥嫌变、你想練習(xí)肌肉，那么這種強度的練習(xí)就是有必要的躬它。但是如果你只想保持健康的身體狀態(tài)初澎，保持清晰地頭腦，為了工作的時候表現(xiàn)更好虑凛，其實更適合輕量級的運動碑宴，比如說快走。比如有氧運動桑谍，這些輕量級運動做起來不會太累延柠，可能做完只是感覺身體微微發(fā)熱。身體很舒服锣披。如果每次把自己搞得太累了贞间，就不用說了贿条，你的身體對這件事對抗拒，比如演員身材不好可能會失業(yè)增热，你又不會整以。在沒有強動機的情況下，進行高強度訓(xùn)練峻仇，那放棄肯定是遲早的事情公黑。所以說輕量級的運動非常重要。它可以讓你身體達到最佳狀態(tài)摄咆，身體還不會和大腦爭搶能量凡蚜，對你達到搞笑的工作狀態(tài)非常有好處。
大腦能量來源自葡萄糖吭从，但是只能供給15分鐘的高效率朝蜘，之后葡萄糖會讓人昏昏欲睡。避免方法：
（一）少吃多餐涩金。
（二）少吃含碳水化合物多的食物谱醇，比如甜點、果汁步做、薯條副渴、面包嗎，這些盡管好吃辆床，除非你只想維持15分鐘的高效率注意力佳晶。
運動和飲食的影響很微妙桅狠，你感覺不到吃了一大堆薯條之后大腦有什么反應(yīng)讼载，你也感覺不到出來做了一場有氧運動大腦變得很靈敏，就是因為感覺不明顯中跌，所以經(jīng)常被忽視咨堤。這些平時都很常見但是經(jīng)常被忽視的細節(jié)，決定了一個人能不能發(fā)揮出最好的水平漩符。人和人的差距其實沒有那么大一喘，而競爭力來自對細節(jié)的把握。而適度的運動和對飲食的把控就是提升效能的關(guān)鍵嗜暴。
（五）環(huán)境為你服務(wù)凸克。噪音比如意外出現(xiàn)的聲音。注意力天生對意外沒有抵抗力闷沥。給大腦清除緩存很重要萎战。藍白光促進思考。
