記憶力對(duì)于人生的生活是非常重要的，如果一個(gè)人老是記憶事情驰怎，對(duì)他的生活與工作會(huì)出現(xiàn)很大的影響阐滩。想要了解記憶力，首先我們要來看一下記憶力的形式县忌，記憶的形式有很多種掂榔，如形象記憶、概念記憶症杏、邏輯記憶装获、情緒記憶、運(yùn)動(dòng)記憶等等厉颤，一般來說穴豫，因?yàn)槊恳粋€(gè)人的體質(zhì)不同，那么他的記憶能力也會(huì)不同逼友，有的人形象記憶很好精肃，有的人情緒記憶很好，有的人運(yùn)動(dòng)記憶很好帜乞。
但是現(xiàn)在很多年青人司抱，卻出現(xiàn)了老年人一般的記憶力減退，這不得不讓我們重視起來黎烈，現(xiàn)在問渠心理網(wǎng)在這里分析一下习柠，記憶力減退的原因是什么!
記憶力不好的主要原因有以下幾點(diǎn):
1.不良情緒
不良情緒主要是指抑郁、焦慮照棋、憤怒等不良情緒资溃，這些不良情緒會(huì)影響我們的思維，同時(shí)也影響著我們的記憶烈炭，導(dǎo)致出現(xiàn)記憶力減退溶锭。
2.失眠
出現(xiàn)失眠，睡眠質(zhì)量不好的朋友梳庆，記憶力也會(huì)有所減退暖途。人的睡眠是休息的保護(hù)，如果人得不到休息膏执，那么就會(huì)影響我們的記憶力與注意力驻售。
3.疾病
不管是生理上的疾病，還是心理上的疾病更米，都會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)記憶力減退欺栗。
4.年齡
當(dāng)我們的年齡增大時(shí)，因?yàn)樯眢w機(jī)能的下降征峦，那么記憶力也隨之下降迟几。
5.用腦過度
用腦過度會(huì)讓導(dǎo)致一個(gè)人疲勞感增加，對(duì)外界事物的敏感度降低栏笆，從而影響記憶类腮。
6.依賴
如過度的依賴電腦、書籍等蛉加，會(huì)影響我們?nèi)ラ_發(fā)自己記憶力蚜枢，運(yùn)用自己的記憶能力，從而出現(xiàn)記憶力減退针饥。
7.壓力
適當(dāng)?shù)男睦韷毫梢栽黾游覀兊挠洃浟ΤС椋沁^度的心理壓力就會(huì)影響我們的記憶力。
8.不良嗜好
如抽煙喝酒等丁眼，酒精可以幫助人們消除疲勞筷凤，使身體活性化。但是苞七，飲酒過量會(huì)導(dǎo)致部分記憶的喪失藐守。由于酒精對(duì)腦細(xì)胞的麻痹作用，很可能會(huì)發(fā)生暫時(shí)性記憶喪失莽鸭。
記憶力下降也有年齡所致
對(duì)于隨著年齡增大而逐漸發(fā)生的記憶力下降吗伤，可以通過各種方式加以彌補(bǔ)，如反復(fù)強(qiáng)調(diào)硫眨，反復(fù)記憶足淆，生活規(guī)律化，以及通過不斷學(xué)習(xí)來開發(fā)自己新的知識(shí)領(lǐng)域礁阁，這些都可以促進(jìn)記憶力更長時(shí)間的保留巧号，避免快速衰退。要善于選擇一種適合自己姥闭、符合記憶規(guī)律的記憶方法丹鸿，這是增強(qiáng)記憶的捷徑。
怎么提升記憶力?
一棚品、喚醒身體
1靠欢、閉上眼睛吃飯廊敌。
2、用手指分辨硬幣门怪。
3骡澈、戴上耳機(jī)上下樓梯。
4掷空、捏住鼻子喝咖啡肋殴。
5、放開嗓子大聲朗讀坦弟。
6护锤、聞咖啡看魚的圖片。
二酿傍、尋求腦刺激
7烙懦、到餐館點(diǎn)沒吃過的菜。
8赤炒、把自己的錢花掉修陡。
9、專門繞遠(yuǎn)路可霎。
10魄鸦、用左手端茶杯。
11癣朗、聽不同類型的歌曲拾因。
12、每天睡覺6小時(shí)旷余。
三绢记、積極鍛煉左右腦
13、去陌生的地方散步正卧。
14蠢熄、判斷自己是右腦型還是左腦型。
15炉旷、用直覺作決斷签孔。
四、補(bǔ)充腦營養(yǎng)
16窘行、甜食讓你變聰明饥追。
17、吃早餐能活化大腦罐盔。
18但绕、多咀嚼可以提高成績。
五、越運(yùn)動(dòng)腦子越好
19捏顺、每天快走20分鐘六孵。
20、多做“手指操”幅骄。
21狸臣、嘗試全新的運(yùn)動(dòng)。
六昌执、改善腦活性 激發(fā)靈感
22、記住每次成功的感覺
23诈泼、對(duì)自己說“肯定能行”
24懂拾、寫100自己喜歡的東西
25、變換視角看問題
26铐达、一想到就說出來
27岖赋、讓腦偶爾無聊一下
28、看從來不看的電視節(jié)目
29瓮孙、親身體驗(yàn)是腦最寶貴的財(cái)富
30唐断、做個(gè)傾聽者十分科學(xué)。那么跟大家講那么多杭抠，如果大家還是有疑問脸甘，如何快速提升記憶力，如何記憶力訓(xùn)練等偏灿，我這里總結(jié)了一些資料丹诀，相信大家可以用，這也是我一路走來摸索出來的總結(jié)翁垂，想要電子版的資料可以看我主頁+薇
