昨天和一位學醫(yī)的朋友聊天洒试，我說我前段時間一直失眠，放假回家之后好一些了朴上，最近又開始了垒棋，我問她有沒有什么辦法可以調(diào)理或者緩解失眠，她還是醫(yī)學院的學生痪宰，還沒有出師叼架，但是說了一大堆我聽不懂的專業(yè)術(shù)語，什么心肝血虛衣撬，什么陰虛火旺之類的說法乖订。
說實話我看過不少醫(yī)生，中醫(yī)或者西醫(yī)具练，大都是問一下癥狀乍构，潦草就給病人開了藥單，一個病人看下來也就幾分鐘扛点，你不詳細詢問根本不知道自己得了什么病哥遮，有時候你仔細詢問他也保持沉默，好像在回答你陵究，說了你也不懂眠饮，只管吃藥就好了呀……所以失眠的毛病，即使看了醫(yī)生铜邮，也一直沒有好轉(zhuǎn)君仆，慢慢習慣了，也就放任它隨遇而安了牲距。
她給我分析失眠的原因返咱，可能是外在因素，比如壓力或者情緒牍鞠，也可能是病理性的咖摹。我仔細回憶了一下，我大約是在學校臨近放假的半個月里開始嚴重失眠的难述，第一天是因為舍友和一位別的宿舍的同學在我們宿舍打游戲萤晴，打到半夜三點多吐句，我一直沒睡著，中途也有提醒過店读，沒效果嗦枢，然后直到她們都睡了，我還沒睡著屯断，之后的很多天直到放假那個外來的同學一直在我們宿舍文虏，打游戲!當然之后有溝通過，她們沒玩兒那么晚了殖演，但是我還是睡不著氧秘，幾乎每天都是凌晨四點多看到上海的日出之后才睡，七點多就又醒了趴久，那段時間完全感覺自己魂不附體丸相，隨時都有猝死過去的可能。
那段極度失眠的時間真的很讓我痛苦彼棍，我能很明顯的感覺到晚上比白天有精神灭忠，當然剛開始幾天我嘗試了很多方法入睡，喝牛奶座硕，泡腳更舞，貼足貼，看書坎吻，冥想缆蝉，聽音樂，自我鼓勵瘦真，呼吸調(diào)節(jié)刊头，暗示，數(shù)星星诸尽，數(shù)羊羔原杂，數(shù)餃子……然后還是不能入睡，就會焦慮您机，隨之而來的就是心情低落穿肄，情緒很難控制，抑郁际看，甚至我還想到過自殺咸产，在備忘錄寫下“有人說想要自殺的人是因為不能忘記，但其實她們只是活不下去仲闽∧砸纾”寫完之后就被自殺這個字眼嚇壞了，我不怕死赖欣，但我怕自己放棄自己屑彻，我也曾經(jīng)真的鄙視過那些輕易就要放棄自己生命的人验庙，但是，還是成為了自己曾不能接受的人了社牲。
在這一次的“自殺”事件過后粪薛，我開始重新省視自己，或許該正視失眠的事實了搏恤，我可能會因為這件事死掉违寿，但卻不能自己放棄，因為自己對失眠這件事的態(tài)度的轉(zhuǎn)變挑社，我的心情也好了很多，中途也吃過一些據(jù)說可以安神靜氣的藥巡揍，泡過決明子保護干澀的眼睛痛阻，其實這些都需要長期堅持，就當做自我安慰了腮敌，當然放假之后阱当，因為換了環(huán)境，失眠有了好轉(zhuǎn)糜工。
說了這么多我的親身經(jīng)歷弊添，只是想告訴大家捌木，對待失眠千萬不能意氣用事油坝，一定要學會適當?shù)恼{(diào)整自己的情緒，否則刨裆，一旦自己的心理防線受到了打擊澈圈，人是很容易崩潰掉的。
這里我也總結(jié)了一些失眠時調(diào)整情緒保持心態(tài)的方法帆啃，雖然不會讓你馬上睡暈過去瞬女，但是能夠讓人保持良好的心態(tài)，好的心態(tài)真的會幫助你度過難熬的階段努潘。
1.泡腳大法
睡前熱水泡腳诽偷，水最好要接近小腿肚，水越熱越好疯坤，當然以自己的接受程度為準报慕，泡完之后出了一身汗會好很多。
2.音樂大法
睡覺的時候聽一些舒緩一點的歌压怠，或者根本聽不懂的外語歌卖子，或者聽一些無聊的電臺節(jié)目，反正好多電臺主播聲音都催眠的刑峡，或者是一些錄音課程洋闽，夜深人靜的時候聽這些還是很帶感的玄柠。
3.冥想
可以跟著一些心理電臺節(jié)目，還有一些專門的冥想節(jié)目一起冥想诫舅，她們會叫你閉上眼睛羽利，想……想……想……還是會有效果，至少睡不著的時候沒那么焦躁刊懈。
4.食物調(diào)理
那位學醫(yī)的朋友告訴我的这弧，用酸棗仁和粳米煮粥吃，做法是先用粳米煮好粥虚汛，臨起鍋前下酸棗仁煮熟就好匾浪。可以寧心安神卷哩。緩解心悸失眠蛋辈。主要是這個挺好吃的，也方便将谊，可以試試冷溶。
失眠真的很痛苦，在自我感覺嚴重的時候尊浓，最好還是要去醫(yī)院逞频，當發(fā)現(xiàn)自己心理有一些難以承受的時候，可以咨詢心理醫(yī)生栋齿，最好是要把心里的想法都說出來苗胀，心情舒暢一些，一切都會好很多哦瓦堵。
愿我們都幸運柒巫。（來自一位長期失眠患者的自我救贖）
