第八章：怎么吃嘿歌？有益于驅(qū)寒的食物和食用方法掸掏。
為了確保健康的飲食生活，我們需要在食物的產(chǎn)地宙帝、種植方式和加工手段和時(shí)令上多加注意丧凤。推薦吃的食物有：糙米搭配五谷雜糧、蔬菜步脓、海藻愿待、豆類和全麥面粉做的面包。盡量用植物油脂靴患，山茶油是最好的仍侥，胡麻油和油菜油也不錯(cuò)。食物經(jīng)過燒蚁廓、煮访圃、蒸和腌制都可以祛除寒性。吃飯要細(xì)嚼慢咽相嵌，這個(gè)有利于提高血糖值和大腦的靈活度腿时。促進(jìn)唾液腺激素的分泌，這個(gè)激素又稱為“返老返童激素”饭宾。狼吞虎咽地吃會(huì)導(dǎo)致胃酸沒有辦法殺死食物內(nèi)部的細(xì)菌批糟。充分咀嚼食物還有防癌的作用。我們要有意識(shí)地去吃溫性食物看铆，不能過多吃寒性食物徽鼎，會(huì)讓身體變?yōu)楹浴Ｎ覀円押允澄锟刂圃?-5%之間弹惦。
溫性食物有：海藻類否淤、根菜類（牛蒡、白蘿卜棠隐、胡蘿卜石抡、芋頭、土豆）豆類助泽、干菌類啰扛、芝麻、發(fā)酵食物（豆醬嗡贺、醬油隐解、醋）、沒有經(jīng)過加工的糙米诫睬、谷子和粗鹽煞茫。
寒性食物有：人工精加工的食物（精米、精制漂白面粉和精制白砂糖）摄凡、動(dòng)物性脂肪续徽、葉菜類、水果架谎。少量的甜食可以讓身體很快恢復(fù)炸宵，但絕對(duì)不能大吃特吃，有個(gè)尼姑非常喜歡甜食谷扣，結(jié)果造成糖尿病土全，還有白內(nèi)障，視力日漸模糊会涎。提醒她一定要戒掉甜食時(shí)裹匙，她就不聽，后面她后悔莫及末秃，決心控制甜食一個(gè)月時(shí)候概页，她的眼睛有重見光明。飲食過量引起各種癥狀练慕，飲食過量會(huì)引起體內(nèi)積毒惰匙，身體的毒素會(huì)引發(fā)多種癥：肩部以上會(huì)出現(xiàn)頭痛技掏，肩酸頸痛，口腔會(huì)出現(xiàn)口臭發(fā)酸项鬼，口干哑梳，口內(nèi)炎牙痛，牙齦腫痛出血绘盟、中耳炎鸠真、咽喉疼痛、流鼻涕痰多咳嗽龄毡。手部會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)膝關(guān)節(jié)腰部等位的疼痛吠卷。空腹食排毒能力變得更加強(qiáng)大沦零。只要毒素排出祭隔，身體就會(huì)恢復(fù)到比以前更好的狀態(tài)。細(xì)嚼慢咽有助于營(yíng)養(yǎng)成份的吸收蠢终。過量攝入鹽分有損腎臟序攘。孩子經(jīng)常感冒發(fā)燒，作者認(rèn)為以過量的攝入糖分是有關(guān)系的寻拂。過量辣椒損害肺部和大腸程奠。過量攝入苦味比如咖啡損害心臟。
第九章：錯(cuò)誤的觀念和生活習(xí)慣帶來內(nèi)寒祭钉。
人是一個(gè)整體瞄沙。錯(cuò)誤的日常生活方式才是疾病最根本的原因。如果生活方式不能適應(yīng)季節(jié)的變化慌核，就容易在季節(jié)交替時(shí)生病距境。每個(gè)季節(jié)的最后是五天都是過渡期，在此時(shí)人最容易生病垮卓。在中醫(yī)的古典書中醫(yī)中治療部分是一種下策垫桂。也就是說，中醫(yī)把治療分為三部分粟按，其中吃藥治療诬滩，屬于下等部分。針灸只要按摩屬于中等部分灭将。而最上等的部分是飲食和衣服疼鸟。正確的生活不僅是健康法同時(shí)也是治療法。喝酒會(huì)傷肝庙曙，肝部受到傷害后會(huì)更加細(xì)嬌空镜。遭遇災(zāi)難幾天的人如果在獲救最初馬上吃大量食物會(huì)導(dǎo)致死亡，這是很早就知道了的常識(shí)。冬天容易感冒吴攒，是因?yàn)榭諝飧衫湔懦粑到y(tǒng)對(duì)此抵抗力比較差，就會(huì)容易出現(xiàn)感冒的癥狀舶斧。經(jīng)常深呼吸對(duì)身體是有好處的欣鳖。深呼吸要用腹部呼吸察皇。哮喘的發(fā)作是在排出過量的飲食的積毒茴厉。哮喘病是非常痛苦的，身體可以吸進(jìn)但不能呼出什荣，不能呼出就會(huì)使讀書積累毒素十分痛苦矾缓。對(duì)于哮喘發(fā)作的病人，作者總告訴他們?cè)诤魵庵惺湛s嘴唇稻爬。像吹口哨一樣嗜闻。哮喘的發(fā)作多集中在周六周日和節(jié)假日原因就是這些時(shí)間大家都去吃大餐了，吃過大餐后就容易誘發(fā)哮喘病桅锄。反復(fù)使用強(qiáng)心劑琉雳，終有一天會(huì)失去效果。這就相當(dāng)于對(duì)疲馬加鞭友瘤，心臟內(nèi)的疲勞不能消除翠肘，所以不能過度使用強(qiáng)心劑。中醫(yī)認(rèn)為辫秧，五臟六腑氣流混亂會(huì)引起內(nèi)臟的毛病束倍，如肩酸，鼻塞等等盟戏。所以即使知道了肩酸鼻塞肯定也會(huì)復(fù)發(fā)绪妹，最根本還是要治好內(nèi)臟的疾病。
人類不良的生活習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致氣候的異常柿究。溫室效應(yīng)使地表的溫度無法向外擴(kuò)散邮旷，如此溫暖地區(qū)的溫度卻不斷升高，從而導(dǎo)致溫差距加大蝇摸。同時(shí)高溫地區(qū)流向低溫地區(qū)的氣流也就加劇婶肩，就會(huì)有更多的臺(tái)風(fēng)，颶風(fēng)探入。氣候的異常會(huì)導(dǎo)致健康失調(diào)疾病增多狡孔。正確的生活就是拋棄自私自利的想法，不再一心謀求經(jīng)濟(jì)利益蜂嗽。不再暴飲暴食苗膝，總之就是放棄以人類為中心的這個(gè)想法。
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