Q：為了不削弱內(nèi)在動機库说，應當允許人們做他們想做的任何事情狂鞋？
Q：哪些因素可能削弱/增強內(nèi)在動機？
A：控制他人會削弱內(nèi)在動機潜的，給他人選擇會增強內(nèi)在動機骚揍。
Q：如果我們自己的選擇都很少，如何給他人選擇啰挪？
A：即使人們在別人的要求下去完成某一特定任務信不，但如果在如何完成這項任務上有一定發(fā)言權，和那些沒有被別人當成獨立個體對待的人們相比亡呵，前者也能夠更加全身心地投入到活動中抽活，也就是說，他們會更喜歡這項活動锰什。
Q：真正重要的問題是下硕，我們?nèi)绾尾拍茉诓划a(chǎn)生僵局的情況下避免縱容？支持自主和設定界限汁胆，又該如何共存梭姓？怎樣運用標準和界限，使得處于劣勢地位的人能夠在界限之內(nèi)生活嫩码，卻仍然保持一種自我驅(qū)動的感覺誉尖，從而不失去內(nèi)在的動機？
A：支持自主是與控制相對的铸题，這意味著處于優(yōu)勢地位的人能夠采用他人的視角
Q：什么是采用他人的視角铡恕？
A：站在他人的角度琢感，感受他人的感受，比如書中提到的一個故事没咙，有個年輕的護士在給病人注射的時候出現(xiàn)了一個錯誤猩谊，如果你是她的組長，你會如何支持她的自主祭刚。
于是我問全班同學：“我們先問問她對這件事有什么想法牌捷，怎么樣？”如果我們想要支持這位年輕的護理學員的自主涡驮，就要從她的角度出發(fā)來考慮暗甥。還有什么比邀請她分享她對這件事的看法更好呢？我接著說道：“我敢打賭捉捅，如果你問她撤防，她會把你認為有必要說的話都說出來“艨冢”護士就要從她的角度出發(fā)來考慮寄月。還有什么比邀請她分享她對這件事的看法更好呢？
而從他人的角度出發(fā)无牵，又意味著積極地鼓勵自我激勵漾肮、實踐和承擔責任，這很可能需要設定界限茎毁。但是克懊，對自主的支持是通過鼓勵而不是施壓發(fā)揮作用的。
Q：處于優(yōu)勢地位的人要考慮如何提供更多選擇七蜘。
A：總有一些辦法來提供更多選擇谭溉，而且，這些辦法越是有創(chuàng)意橡卤，你就會發(fā)現(xiàn)越多的可能性扮念。
Q：提供選擇是支持個人自主的一個核心特征，選擇有啥好處碧库？
有意義的選擇的主要益處是能夠產(chǎn)生意愿柜与。它鼓勵人們完全認可他們正在做的事情，將他們拉進活動中谈为，讓他們產(chǎn)生更大的意愿，減輕了他們的疏離感踢关。
當你給人們提供選擇時伞鲫，他們會覺得你是在回應他們，把他們當作獨立的個體签舞。給予選擇很可能催生比你強加的解決方案更好或更可行的解決方案秕脓。
Q：如何支持他人自主做無趣的事情柒瓣？
A：給出理由、照顧感受和鼓勵參與
當受到界限約束的人理解設立界限的原因時吠架，他更有可能接受界限芙贫，當他們完全明白為什么某件事很重要時，他們會更加愿意自主地去做傍药。
除了提供一個理由磺平，更有效的方式是鼓勵人們自己思考為什么一項任務對他們來說可能是有用的，可以讓他人參與進來拐辽，鼓勵他人思考如何做以及做什么拣挪。
站在他人的角度去看問題，考慮到他人的感受俱诸，為他人著想菠劝。
Q：為什么要設定界限？
- 如果沒有界限睁搭、沒有組織赶诊、沒有需要內(nèi)化的規(guī)則，就不會有內(nèi)化园骆。
Q：如何設定界限舔痪？設定界限需要注意哪些問題？
在設定界限時遇伞，總是存在可能的沖突辙喂，因為你在要求人們做他們可能不想做的事情。這就是界限的意義所在鸠珠。
即使發(fā)出指令的措辭出現(xiàn)了這些簡單的變化巍耗，但也產(chǎn)生了影響。支持自主的情形對兒童似乎有解放的作用渐排，而控制的情形削弱了兒童的內(nèi)在動機炬太。和受到限制的孩子相比，那些感到大人至少能理解他們的孩子驯耻，更加富有內(nèi)在的動力和熱情亲族。
在各種各樣的生活情境中，制定規(guī)則既有好處也有危險可缚，究竟是好是壞霎迫，取決于人與人之間關系的特點，取決于處于優(yōu)勢地位的人是最大限度地強化還是抑制人們的體驗帘靡。
以支持自主的方式來設定界限（換句話講知给，從受到界限約束的人的角度出發(fā)，認識到他是一個能動的主體，而不是一個被操縱或控制的對象）涩赢，就有可能在不損害個體真實性的情況下鼓勵他肩負責任戈次。
贊揚、獎勵筒扒、界限怯邪，如果你想用一種不破壞內(nèi)在動機的方式運用它們，就必須盡力減少控制性的語言花墩、控制性的方式悬秉，以及你自己控制他人行為的意圖。
在設定界限時观游，還有其他一些重要的考慮因素搂捧。讓界限盡可能寬松，而且允許人們在其中做出選擇懂缕，將使得人們不會感到太受局限允跑。設定與過錯程度相當?shù)暮蠊彩窃O定有效界限的一個基本要素搪柑。類似于“禁止把手伸進餅干罐聋丝，否則那只手會被砍掉”這樣的界限，就設定得有些極端工碾。當設定界限時弱睦，人們也在創(chuàng)造“規(guī)定”，所以渊额，重要的是清楚地了解與“規(guī)定”共存的后果以及違背它們的后果况木。這個問題需要一些思考，因為一旦設定了界限并且傳遞了違反界限的后果旬迹，人們就必須堅持到底火惊，否則就是在損害自己的聲譽。
Q：關于界限設置還有哪些其它重要的認知奔垦。
縱容很容易屹耐，但支持自主很難。支持自主需要清晰椿猎、一致惶岭，并且以理解和共情的方式設定界限。
相反犯眠，幫助孩子掌握應對困難局面的方法按灶，并且讓他們以健康的方式發(fā)展，需要支持他們的自主筐咧，而這首先要理解他們的處境鸯旁。我們得設定界限，并且在處理行為后果方面保持一致，但重要的是要在理解孩子的情況下做到這些羡亩。
父母對他們要做的事情感到壓力極大，假如孩子干擾了他們的日程安排危融，他們就變得焦躁不安畏铆，最后會對孩子大喊大叫，或者猛烈推搡孩子吉殃。
但重要的是辞居，當人們實際上是在縱容時，不要自欺欺人地以為是在支持自主蛋勺；當他們實際上是在冒犯時瓦灶，也不要欺騙自己，說是在設定界限抱完。
人們有權利感到自身的緊張情緒和沖突贼陶，但如果他們承認這些挫折，如果他們?yōu)檫@些挫折負起責任巧娱，那么碉怔，他們的孩子（或者學生、員工）將不太可能為這些挫折付出代價禁添。意識到自身的內(nèi)部壓力和沖突撮胧，處于優(yōu)勢地位的人們將更加能夠在他們教育、照料或監(jiān)督的個人與社會之間促成有效的協(xié)調(diào)老翘。
真正的自尊建立在相信自己作為一個人的價值的堅實基礎上芹啥，是一種健全的、穩(wěn)定的自我感覺铺峭。它伴隨著發(fā)展良好的真實自我墓怀，在這個自我中，內(nèi)在動機得到保持逛薇，外在的界限和規(guī)則得以整合捺疼，調(diào)節(jié)情緒的必要過程得到發(fā)展。因此永罚，真正的自尊與自由和責任相伴相隨啤呼。
對自主的支持可能比實行強制手段更難——這需要付出更大的努力和采用更多的技巧。
Q：自由和界限的關系呢袱？
A：自由意味著完全接受自己的界限官扣。自由存在于約束之中——不是別人任意施加的約束，而是真正的約束羞福。比如那些使我們?nèi)祟悷o法飛翔的約束惕蹄、令我們?nèi)祟悷o法承受潮汐波力量的約束，以及對我們中的一些人來說，使我們無法理解核物理的約束卖陵。這些是存在于事物本質(zhì)中的真正約束遭顶。但是，強加在孩子身上的約束泪蔫，比如“不要制造噪聲棒旗，否則你會受到懲罰”，并不是自然的約束撩荣；相反铣揉，它是任意的，是由處于優(yōu)勢地位的人強加的餐曹。與那些使得我們真正了解自己的約束相比逛拱，這種強加的、任意的約束是膚淺的台猴。
對每個人來說朽合，一個重大的挑戰(zhàn)是接受對他來說有意義的強制約束，同時又保持個人自主感饱狂。費根團的舞蹈演員似乎相當出色地做到了這一點旁舰。
