?近期的武漢是越來越冷了呢蛀柴，
大家有沒有穿秋衣和秋褲呢？
坐標在武漢黃陂的武漢海事職業(yè)學院里，有一群“夜跑小精靈”每天晚自習八點過后囤攀，就會自覺聚集在操場，他們就是夜跑一族
他們是來自各個班級的成員哦宫纬！
“夜精靈”們
經過一天的光合作用焚挠，夜晚空氣的含氧量更適合于小伙伴們去跑步，但跑步可不是穿上鞋就開跑漓骚，跑完就回宿舍這么簡單的蝌衔。根據小編從喜歡跑步的小伙伴們那里收集到的情報，跑前熱身和跑后拉伸是必不可少噠~
想知道如何具有舒展飄逸的跑姿嗎蝌蹂？
想知道如何提高身體柔韌性和靈活度嗎噩斟？
想知道如何不出現跑步傷痛嗎？
想知道如何使肌肉富有彈性嗎叉信？
話不多說亩冬，直接上圖，讓夜跑小伙伴們告訴我們如何做跑前和跑后的拉伸動作吧硼身。
他們初到海院時硅急，因為貪吃貪玩，體重隨之飆升佳遂，然而煩惱也隨之而來营袜。于是，就組建了一支夜跑小組丑罪，他們來自輪機1603班荚板。與此同時凤壁，他們發(fā)現，晚上跑步是減肥的好辦法跪另，減肥的同時又能呼吸到新鮮空氣拧抖，然后我每天晚上三公里就是一個小目標了。
每天三公里免绿，跑跑更健康
可是有的覺得三公里還不夠唧席，就嘗試著跑六公里
現在咱們就來介紹下這群小精靈吧！嘲驾！
跑步幫助他們減掉了身上多余的脂肪淌哟，同時在跑步中也讓他們體會到了自律的重要性：“跑得越遠，離自己越近辽故。
跑步讓海院的這個小組變得自律徒仓，自律后他們似乎離自己的內心更近了。
他們坦承誊垢，開始跑步只是因為體重攀升的刺激掉弛，但是隨著跑量增加，跑步漸漸成了生活方式彤枢。
“吃飯狰晚，睡覺，打豆豆都是生活方式缴啡，跑步對于他們來說壁晒，已經成了一種生活方式∫嫡ぃ”相比現在很多人跑步是為了拿獎牌秒咐、為了在朋友圈炫耀，而這個團隊更希望運動真正成為每個人生活中必不可少的部分碘裕。
那些生活方式携取，不是說不好，不過他們的動機都是來自外界帮孔，而在成為生活方式后雷滋，內心就會有驅動力，讓自己去跑文兢，這是一個從懶惰到勤快的過程
跑步讓他們心境超然晤斩，同時也讓他們更加自律。
他們跟我講了一個故事姆坚“谋茫“那天很冷，他們去操場跑步跑完后兼呵，汗?jié)窳巳硗酶ā５抢扒茫麄兡莻€時候感覺，整個操場都是他們的维苔∨龈ǎ”
他們的這種自律更多體現在生活中，各種事項的平衡上介时，跑步還是挺耗時間的乎赴。有的時候會占用你一個小時。一旦成癮潮尝，可能會擠占其他事情的時間。所以饿序，要從跑步中學會如何分配時間勉失。合理平衡跑步與學習及其他事物的關系。
“?
無需念原探，態(tài)度輕慢乱凿，這個團隊認為這就是嚴重的不自律。后果就是對自己身體失去控制咽弦，在跑道上失敗徒蟆。
”
