你是否也存在這樣的情形：
?參加了一場(chǎng)會(huì)議壕探，雖然從頭到尾沒(méi)有一句廢話——但是剛到下半場(chǎng)精力就急劇下降冈钦，連集中注意力都變得困難。
?精心規(guī)劃了一天的12小時(shí)李请，但是到了中午精力就走向了負(fù)面瞧筛，毫無(wú)耐心，焦躁易怒导盅。
?晚上專門(mén)為孩子騰出時(shí)間较幌，卻仍被工作的思緒煩擾，不能專心陪孩子白翻。
?日記和掌上電腦都提醒今天是愛(ài)人的生日乍炉，傍晚來(lái)臨時(shí)卻因?yàn)槠＞胧チ藨c祝的心力。
如果有滤馍，那么你需要考慮精力管理了岛琼。
自然本身存在規(guī)律的脈動(dòng)，在活躍和休息之間有節(jié)奏巢株、波浪形地交替槐瑞。潮起潮落，四季更替……同樣纯续，鳥(niǎo)類遷徙随珠、熊類冬眠灭袁、魚(yú)兒產(chǎn)卵猬错，自然界生物的活動(dòng)也有一定的節(jié)律窗看。
人類也一樣，我們的“活動(dòng)—休息”模式遵從生理節(jié)奏倦炒，大約每24小時(shí)循環(huán)一次显沈。
精力簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是做事的能力。人類最基本的需求是精力的消耗與恢復(fù)逢唤。
人需要順應(yīng)消耗與恢復(fù)的節(jié)奏拉讯，運(yùn)動(dòng)與休息的交替進(jìn)行可以最大限度提高表現(xiàn)。“張弛有度”是全情投入鳖藕、維持機(jī)能和保持健康的關(guān)鍵魔慷。
平衡壓力和恢復(fù)不僅在競(jìng)技體育中有重要意義，也同樣應(yīng)用于生活中各方面的精力管理著恩。
能力拓展的關(guān)鍵在于：既要超出日常的極限院尔，又要定期休息恢復(fù)。如果在某些層面過(guò)度訓(xùn)練和另一些層面訓(xùn)練不足都會(huì)導(dǎo)致同樣的結(jié)果：我們的感覺(jué)會(huì)越來(lái)越糟喉誊。
作者這段話的意思很清晰：
自然界存在著晝夜交替的規(guī)律邀摆。
人類的精力也是一樣，消耗與恢復(fù)交替進(jìn)行伍茄。
在體育運(yùn)動(dòng)中壓力與恢復(fù)交替的訓(xùn)練方法栋盹，也可以適用在精力管理上。
A1
精力管理這個(gè)話題之前沒(méi)有重視敷矫，總有一個(gè)潛意識(shí)的觀念例获，覺(jué)得如果自己想做一件事，即使再累曹仗，給自己打下雞血（提提神）榨汤，也能繼續(xù)高效地做事的。
自從看了《奇特的一生中》后整葡，佩服柳比歇夫精確似機(jī)器的作息件余，也嘗試對(duì)自己進(jìn)行了時(shí)間管理，每天都會(huì)給自己看書(shū)閱讀聽(tīng)課的時(shí)間遭居，如果哪一天因?yàn)樘](méi)法保證時(shí)間投入啼器，心里產(chǎn)生內(nèi)疚與負(fù)罪感，往往會(huì)強(qiáng)迫自己即使再累也要看上半個(gè)小時(shí)的書(shū)俱萍。
作者在書(shū)中講到：仿佛這個(gè)世界憎惡休息端壳。
老板會(huì)樂(lè)意看到員工伏案工作，而對(duì)聊天枪蘑、休息的員工橫眉冷對(duì)损谦。很多公司中高層也往往高負(fù)荷工作岖免，從來(lái)不給自己恢復(fù)的時(shí)間。
一方面是人類文明的嚴(yán)格要求照捡，另一方面是人類大腦和身體的固有設(shè)計(jì)——我們的身體被大自然設(shè)計(jì)成日出而作颅湘、日落而息的模式。而現(xiàn)代人類無(wú)視自然賦予的節(jié)奏栗精，喜歡反天性而為闯参。
越是忙碌，越會(huì)高看自己悲立，認(rèn)為自己對(duì)他人來(lái)說(shuō)不可或缺鹿寨。很少陪伴家人好友、不知疲倦薪夕、四處救火脚草，不給自己留下喘息的時(shí)間，這是現(xiàn)代社會(huì)成功的典范原献。
前段時(shí)間馏慨，個(gè)人情緒和精力跌入了低谷。養(yǎng)成了半年多的晨起習(xí)慣被打斷嚼贡，早上無(wú)法再靠生物鐘來(lái)叫醒自己熏纯。為了讓自己保持住早起，有意識(shí)地把睡眠時(shí)間增多了粤策、晚上也睡地更早……想盡辦法進(jìn)行調(diào)整樟澜，但是沒(méi)有什么效果。困惑與調(diào)整之時(shí)叮盘，看到了《精力管理》秩贰，茅塞頓開(kāi)，豁然開(kāi)朗柔吼。
A2
就像書(shū)中所言毒费，我意識(shí)到了，四季交替愈魏、熊類冬眠……冬季的睡眠需要比平時(shí)要長(zhǎng)一點(diǎn)觅玻，這是自然的規(guī)律。不糾結(jié)后培漏，反而找回了自己的早起生物鐘溪厘。
另外，之前機(jī)械地效仿柳比歇夫的時(shí)間管理牌柄，一有閑暇時(shí)間畸悬，就給自己看會(huì)書(shū)、看一篇微信文章——給自己輸入珊佣，長(zhǎng)期下來(lái)蹋宦，很累披粟！——這是對(duì)自己精力的過(guò)度使用。
那么我的A2來(lái)了：
如何去實(shí)踐精力的消耗與恢復(fù)交替進(jìn)行：
①養(yǎng)成午休習(xí)慣冷冗。
中午通常不休息守屉，往往用來(lái)看會(huì)新聞，刷微信……我的下一步行動(dòng)就是：每天中午重啟下自己贾惦。在《有效睡眠》的書(shū)中胸梆，作者也提倡在午餐后適當(dāng)給自己30~40分鐘的小睡敦捧，恢復(fù)自己的精力须板。
②給自己放松的機(jī)會(huì)
2016年閱讀是輸入，簡(jiǎn)書(shū)兢卵、拆書(shū)习瑰、分享是輸出。初步設(shè)定了自己的閱讀與輸出目標(biāo)秽荤。
每完成25本書(shū)甜奄，給自己一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)，比如去看一場(chǎng)電影（暫時(shí)只想到這個(gè)-_-||）窃款。
完成這次的10篇RIA作業(yè)课兄，給自己放一天假。(∩_∩)
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