失眠悔详，真的太痛苦了！很多人經(jīng)常被失眠困擾惹挟，幾乎沒有一天不失眠的，是那種整晚都睡不著缝驳，盡管吃了很多很多藥连锯，甚至吃倆片安眠藥也還是睡不著，真的好怕好怕夜晚的到來用狱，不知道有沒有人可以理解……在黑夜中精神百倍运怖、睜著眼睛不睡覺的時(shí)候真心痛苦，覺得晚上對(duì)這些人而言夏伊，就是折磨……
助眠食物一：小米
所有谷物中摇展，小米含色氨酸最為豐富。此外溺忧，小米含有大量淀粉咏连，吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感，可以促進(jìn)胰島素的分泌鲁森，提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量祟滴。
助眠食物二：杏仁
杏仁中不但有豐富的蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)成分歌溉，同時(shí)含有色氨酸和舒緩肌肉的良藥--鎂垄懂，經(jīng)常吃有助于緩解焦慮情緒，有助于睡眠。
助眠食物三：蓮子
蓮子有安神功效草慧。蓮子含有蓮心堿桶蛔、蕓香甙等成分，具有鎮(zhèn)靜作用漫谷。睡前可將蓮子用水煎羽圃，加鹽少許服用或?qū)⑸徸又笫旒影滋鞘秤谩?/p>
助眠食物四：龍眼
龍眼肉具有補(bǔ)心益腦、養(yǎng)血安神之功效抖剿。臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服朽寞，均可改善睡眠。
助眠食物五：大棗
含有豐富的蛋白質(zhì)斩郎、維生素C脑融、鈣、磷缩宜、鐵等營養(yǎng)成分肘迎，有補(bǔ)五臟、益脾胃锻煌、養(yǎng)血安神的作用妓布。對(duì)氣血虛弱引起的多夢(mèng)、失眠宋梧、精神恍惚有顯著療效匣沼。（免責(zé)聲明：文章所用圖片源于網(wǎng)絡(luò)！）
