題記：聽說组贺，你還在苦撐著原來的打卡計劃凸舵，曾經(jīng)幾度想要放棄？那么就試試下面的方法吧锣披！
不知你是不是也和我一樣贞间，每每看到好看的字畫，就立馬想動手去臨谋⒎隆增热；看到別人的馬甲線，就信誓旦旦地發(fā)誓要堅持運動胧辽；看到別人每天推文峻仇，取得了不小的成就，也想找個平臺輸出和表達…可堅持沒多久邑商，筆墨就束之高閣摄咆，健身卡也在某個角落布滿了灰塵，思想也因為輸入不夠被一點點地榨干人断。然后吭从，就沒有然后了…一方面，迫于對現(xiàn)實的不滿恶迈，急于努力改變涩金；另一方面，卻疏于對自我的管理，導致一些好的習慣難以維持下去步做。
是自己原本不夠熱愛副渴？
還是意志力不夠？
…
通常情況下全度，養(yǎng)成一個習慣需要21天煮剧，但維持一個良好的習慣卻需要更長的時間去磨合。有的計劃勉強苦撐了21天将鸵，卻常常因為目標高于行動勉盅，或者因為自身的惰性和其他原因不了了之。
前不久咨堤，偶然間看了斯蒂芬·蓋斯的《微習慣》后菇篡，我找到了不知不覺中養(yǎng)成良好習慣的方法，也收獲了簡單到不可能失敗的自我管理法則一喘。
“微習慣”，顧名思義嗜暴，就是一種非常微小的積極行為凸克，你需要每天強迫去完成它。微習慣太小闷沥，小到不可能失敗萎战。正是因為這個特性，它不會給你造成任何負擔舆逃，而且具有超強的“欺騙性”蚂维，它也因此成了極具優(yōu)勢的習慣養(yǎng)成策略。
比如路狮，如果你覺得每天寫1000字虫啥、看50頁書、走5000步對你有壓力奄妨，那么你可以試著將計劃調(diào)整為每天寫50字涂籽，看1頁書，走50步砸抛，這樣做的目的是因為任務太過于微小评雌，所以它不會對你的生活造成緊迫感，在實施之前不會對你造成任何得心理壓力直焙，你完全可以利用碎片時間在不知不覺中完成景东。
做一件事情總是不斷失敗或者習慣性拖延，是因為人們往往期望值過高奔誓，開始前就制定了相對宏偉的計劃斤吐，但在實施的過程中，隨著動力和意志力的下降和損耗，慢慢的阻力就占了上風曲初，當你走出舒適區(qū)体谒，雖然也做出了很大的努力，但卻回報甚微臼婆，這個時候就難免會產(chǎn)生挫敗感抒痒。
微習慣的精妙之處在于讓大腦神經(jīng)遞質(zhì)不斷地去重復和加強這個信號，而不是用巨大的任務和壓力把自己壓垮颁褂。
正是因為微習慣強調(diào)的是以習慣的養(yǎng)成為前提故响，而不是以完成多少任務來考量的，所以你在完成這些一個個不起眼任務的同時颁独，收獲的是一種信心和不斷提升的正能量彩届，你的意志力也會隨之增強。在不知不覺間誓酒，你不僅輕松完成了預期的目標樟蠕，而且還常常有超額完成的驚喜和成就感。
在微習慣養(yǎng)成方面靠柑，斯蒂芬·蓋斯也給出八個切實可行的策略寨辩，讓你輕輕松松，告別拖延歼冰。
1.選擇適合你的微習慣和計劃靡狞；
2、挖掘每個微習慣的內(nèi)在價值
3隔嫡、明確習慣依據(jù)甸怕，并納入日程
4、建立回報機制腮恩，以提升成就感
5梢杭、紀錄追蹤完成情況；
6庆揪、微量開始式曲，超額完成；
7缸榛、服從計劃吝羞，擺脫高期待；
8内颗、留意習慣養(yǎng)成標志钧排；
這裡需要注意的是：
在選擇目標計劃時，切不可太多均澳，一般2～3個比較適合恨溜。
我個人的做法符衔，在每年年初的時候制定一個全年適合自己的成長計劃，然後把目標具體進行拆分糟袁，拆分到盡量不能拆分的程度判族，然後寫進每一天的todolist的日程規(guī)劃中，這樣不僅目標小而清晰项戴，而且實施起來毫無壓力形帮，不僅把每天的時間和需要做的事情安排的妥當，還能留出一部分時間做自己想做的事情周叮。然後把每周有趣的人和事記錄下來辩撑，匯總歸檔到每月的大事件中，一年下來仿耽，總能看到發(fā)生在自己身上的小確幸和驚喜合冀。
設置獎勵機制時，我個人的做法是堅持一段時間后项贺，如果寫字或者畫畫達到某種程度君躺，就會入手一枚心儀的鋼筆或者數(shù)位板作為獎勵；一段時間輸出后开缎，某篇文章通過了首頁晰洒，成為爆款，就會適當?shù)爻砸活D好吃的啥箭，或者到附近的城市兜兜風，適當釋放和緩解治宣，然后朝著下一個階段的目標重新出發(fā)…
微習慣急侥，讓你從細微處開始，告別拖延侮邀，始于秋毫坏怪，終于泰山，收獲良好的習慣绊茧，也收獲不一樣的人生铝宵。
如果你也喜歡這本書，一起來讀吧～
