投射
今天聽課收獲滿滿大猛，女兒在家愉快扭倾。
感賞
期盼已久的課程終于到了。我安排好時(shí)間去參加了挽绩。這一天有很豐富的內(nèi)容膛壹。先說(shuō)說(shuō)路上的感覺，早上的嘀嘀司機(jī)唉堪，在我約定的時(shí)間模聋，提前10分鐘到達(dá)，很不好意思唠亚，我還讓他等了幾分鐘链方。本來(lái)是3個(gè)人拼車的，前一晚上有1個(gè)人取消趾撵，早上去接另1個(gè)人時(shí)，臨時(shí)取消共啃。我以為司機(jī)要按未拼成價(jià)收費(fèi)占调，結(jié)果沒(méi)有。司機(jī)拉著我上路了移剪，走了一段究珊，我看看蒲老師發(fā)給我的地址定位，才發(fā)現(xiàn)纵苛，我把目的地搞錯(cuò)了剿涮，通知上有兩個(gè)地址，一個(gè)是培訓(xùn)機(jī)構(gòu)的地址攻人，一個(gè)是上課地址取试。我很不好意思告訴司機(jī)這件事，幸好那兩個(gè)人取消了怀吻，否則瞬浓，臨時(shí)改變行程方向是不可能的，司機(jī)馬上把他的導(dǎo)航改變了蓬坡，我以為他會(huì)按出租車價(jià)收費(fèi)猿棉，結(jié)果他只讓我在原價(jià)上加5元磅叛。我順利到達(dá)上課的地方。晚上課程結(jié)束時(shí)萨赁，也非常順利弊琴，打的嘀嘀很快接單，拼車同行的有2個(gè)人杖爽，司機(jī)來(lái)接我時(shí)敲董，他已經(jīng)接到其他人，我上車后就直接上路了掂林，晚上10點(diǎn)臣缀，有同行人相伴，一點(diǎn)都不害怕泻帮，在路上我閉著眼睛回憶白天上課的內(nèi)容精置。感賞路上的高效平安，我有種莫名的幸福感锣杂。
上課的內(nèi)容很落地脂倦，簡(jiǎn)單，關(guān)鍵在體驗(yàn)元莫。我們組有兩位特別的人赖阻，一位是組長(zhǎng)，一位是剛參加培訓(xùn)不久組員踱蠢。組長(zhǎng)已經(jīng)化繭成蝶火欧，她的孩子在家3年沒(méi)有去上學(xué)，今年9月回學(xué)校茎截，她不斷成長(zhǎng)苇侵，大家都很喜歡她，她也很樂(lè)意幫助正在苦惱中的媽媽企锌。那位組員是孩子今年9月才剛剛沒(méi)有去學(xué)校榆浓，她的狀態(tài)是焦慮崩潰失望掙扎，在活動(dòng)中眼淚一觸即發(fā)撕攒，我試圖想幫助她陡鹃，但我知道我的狀態(tài)不足以去觸碰。這位組員是我的過(guò)去抖坪，組長(zhǎng)是我的未來(lái)萍鲸。這兩位媽媽明顯散發(fā)出不同的氣場(chǎng)，一位是輕松愉快擦俐，讓我們看到希望猿推，一位是沉重壓抑，但我們相信，她通過(guò)持續(xù)不斷地學(xué)習(xí)蹬叭，一定會(huì)走向成長(zhǎng)改變藕咏。這位組員是我?guī)状尉毩?xí)的搭檔，感恩她做我的搭檔秽五，她就是我的鏡子孽查，她沉寖?cè)趹n傷中，她讓我深深體會(huì)到坦喘，這樣狀態(tài)的媽媽盲再，孩子一定會(huì)遠(yuǎn)離，就像曾經(jīng)的我瓣铣。我在組長(zhǎng)身上看到了希望答朋，向她學(xué)習(xí)，她的狀態(tài)讓我更加堅(jiān)信棠笑，我的做法是正確的梦碗，我目前正走在破繭成蝶的路上。其他組員也很不錯(cuò)蓖救，給我不同程度的正面影響洪规。
上午的課程主要講情緒管理。任何情緒都有積極意義循捺，任何情緒都可以被接納斩例。恐懼可以讓我們保護(hù)自己不受傷害从橘。負(fù)面情緒不能壓抑念赶，需要釋放，壓抑負(fù)面情緒恰力，只是表面上看起來(lái)是個(gè)好人叉谜，而內(nèi)心里其實(shí)是更壞的人，因?yàn)槲矗瑑?nèi)心深處已經(jīng)積累了大氣泡正罢，可能隨時(shí)會(huì)一觸即發(fā)阵漏，如果不發(fā)驻民，變成幽怨，會(huì)更加具有破壞性履怯。憤怒情緒只要沒(méi)有指向回还，就不會(huì)傷人，不管強(qiáng)度如何叹洲，都不會(huì)傷人柠硕。老師讓兩位家長(zhǎng)上臺(tái)給我們演示夫妻之間，怎么正確釋放情緒，不正確的釋放情緒只會(huì)爆發(fā)夫妻戰(zhàn)爭(zhēng)蝗柔。每個(gè)人都要為自己的情緒負(fù)責(zé)闻葵，不能總是需要?jiǎng)e人來(lái)負(fù)責(zé)。
老師讓我們練習(xí)了黑手指和金手指癣丧。黑手指令人討厭槽畔，金手指讓人感動(dòng)。我們學(xué)習(xí)了把手放在胸口胁编，然后與對(duì)方擊掌的愛的表達(dá)手勢(shì)厢钧，把愛傳遞出去，這個(gè)過(guò)程體驗(yàn)是美好而溫暖的嬉橙。
老師讓我們練習(xí)了接納情緒訓(xùn)練早直。
第一次
A：我叫**，我感覺很累市框。
B:你累什么累霞扬。（雙手抱在胸前，表情冷漠）
A:我真的很累拾给。
B:我不想聽祥得，你太讓我失望了。（一手前伸蒋得，手心對(duì)著A级及，表示拒絕）
做這個(gè)練習(xí)，我先做B额衙，我表現(xiàn)出拒絕和冷漠饮焦，我看見從我眼前過(guò)去的一個(gè)個(gè)A，都很可憐無(wú)助窍侧，他們的精神狀態(tài)县踢，一次一次地低落下去，都處于僵硬的防御狀態(tài)伟件，都沒(méi)有流淚硼啤，但明顯有冰冷虛弱的感覺，人際間沒(méi)有溫度斧账。
第二次
A:我感覺很累谴返。
B:嗯,我在聽。
A:我真的很累咧织。
B:我理解嗓袱。（擁抱對(duì)方，在耳邊說(shuō)）
我做B時(shí)习绢，我保持微笑渠抹，聲音親切柔和，我看見一個(gè)個(gè)A，他們的防御瞬間破碎梧却，有的眼睛看著看著就紅了奇颠，流淚了，人際間傳遞的是愛和溫暖放航，愛大刊，是柔和有力的。我做A時(shí)三椿，我也體會(huì)到被接納缺菌，被理解，看到一個(gè)個(gè)B搜锰，都那么可愛伴郁，張開雙臂接納我，累蛋叼，很快就沒(méi)有了焊傅。
這是我前段時(shí)間每天都在做的練習(xí)，這次訓(xùn)練狈涮，給了我更深的體驗(yàn)狐胎。
下午的課程主要講時(shí)間管理。老師講了重要的事歌馍、緊迫的事握巢，并畫了象限。也給我們講了要在一個(gè)容器里裝入大石頭松却、小石頭暴浦、沙子和水，如果要裝最多的東西晓锻，優(yōu)先順序是大小沙水歌焦，如果換成另外任何一種順序，都不可能裝得下砚哆。我們的時(shí)間就像這個(gè)容器一樣有限独撇，我們平常的時(shí)間都被緊迫的事情填滿了，重要的事情卻沒(méi)有時(shí)間去做躁锁，重要的事沒(méi)有做纷铣，緊迫的事情會(huì)越來(lái)越多，我們會(huì)感覺自己是在被動(dòng)做事灿里，被事情推著走关炼，苦不堪言程腹，而且會(huì)覺得無(wú)意義匣吊。要先做重要的事，只有做了重要的事，緊迫的事就會(huì)自動(dòng)消失色鸳，這樣社痛，我們是在主動(dòng)做事，會(huì)感覺我們?cè)谧鑫覀兿胱龅氖旅福鋵?shí)而很有意義蒜哀。老師講了怎么造計(jì)劃。五個(gè)手指吏砂，代表計(jì)劃的五個(gè)要素撵儿，大拇指——目標(biāo)明確到點(diǎn)（具體），食指——目標(biāo)可測(cè)量（量化）狐血，中指——目標(biāo)量身定做（適合自己的）,無(wú)名指——目標(biāo)挑戰(zhàn)性（在能力之上信念以內(nèi)）淀歇，小指——完成目標(biāo)的強(qiáng)烈意愿（看火車的小男孩）。
下午的練習(xí)匈织。小組圍成半圓浪默，先讓一個(gè)人現(xiàn)在中間，說(shuō):我叫**叙身，我站在這里王滤，接受你們的目光游沿。接著，他依次看每個(gè)人的眼鏡阔加，被看到的人感覺到他的目光，就雙手伸出大拇指?jìng)鬟f愛满钟，他接受到愛就點(diǎn)頭掸哑，把每個(gè)人看完以后，由組長(zhǎng)計(jì)時(shí)零远，大家給他鼓掌1分鐘苗分。我在為別人豎起大拇指、鼓掌時(shí)牵辣，看見站在中間的家長(zhǎng)摔癣，就像小孩子一般，有些羞澀和扭捏纬向，十分可愛择浊。我站在中間時(shí)，我接受了他們的目光逾条、贊許和掌聲琢岩，我一直看著他們的眼睛，去感覺我的感覺师脂。我覺得1分鐘有點(diǎn)長(zhǎng)担孔，我似乎不是特別享受江锨，好像有點(diǎn)難為他們，要給我鼓掌1分鐘糕篇，又很感恩他們啄育，按照要求堅(jiān)持了1分鐘。在小組分享時(shí)拌消，大家都分享的是開心喜悅挑豌，我自己也沒(méi)有分享那個(gè)為難感覺。我以為是我狀態(tài)不好的特有感覺墩崩。當(dāng)老師給我們解讀時(shí)氓英，說(shuō)，每個(gè)人都有不值得感鹦筹，原來(lái)债蓝，這是目前狀態(tài)下的正常反應(yīng)，是平時(shí)我們愛自己太少了盛龄。
晚上的課饰迹，老師帶我們跳舞，要我們打開自己余舶。接下來(lái)老師講了教室里的兩條標(biāo)語(yǔ):敬畏生命啊鸭，悅納自己，正心誠(chéng)意匿值，持愛前行赠制。敬畏生命，每個(gè)生命挟憔，只要條件具備钟些，都有種子破土而出的強(qiáng)大的生命力，我們要去信任生命绊谭。悅納自己政恍，愉悅地接納完整的自己。正心誠(chéng)意达传，態(tài)度端正篙耗。持愛前行，每個(gè)生命都在探險(xiǎn)宪赶，前方的路并不明確宗弯，如果沒(méi)有愛，就會(huì)有恐懼搂妻，在愛的狀態(tài)下蒙保，人是柔和的，做的一切決定都是對(duì)的欲主，在恐懼的狀態(tài)下邓厕，人是僵硬的逝嚎，做的一切決定都是錯(cuò)的，父母的學(xué)習(xí)成長(zhǎng)邑狸，就是要讓自己破繭成蝶，讓自己處于愛的狀態(tài)涤妒，陪伴孩子長(zhǎng)大单雾，這是給孩子這個(gè)生命種子生長(zhǎng)需要的陽(yáng)光雨露。
老師特別強(qiáng)調(diào)一句話:抉擇時(shí)刻就是新的起點(diǎn)她紫。每天要做的功課是:求知硅堆、健身、愛親贿讹。
回到家里渐逃，我陪伴孩子玩到凌晨，我以為我可以玩到天亮民褂，實(shí)在不行茄菊，自己還是睡了，愛自己赊堪，安心地睡了面殖。
