沒有和善心，

就沒有真正的快樂坎匿。

——英國文學(xué)家托瑪斯?卡萊爾（1795－1881）

和善與幸福有關(guān)，你越和善就越幸福雷激。這是印度人所說的業(yè)果替蔬，而業(yè)果是會輪回的。雪倫?薩爾茲堡是佛教“愛與和善”的禪坐大師屎暇，她將和善稱為“溫暖地?fù)肀ё晕液腿澜绲哪芰Α背星拧５拇_，和善是人性的最高境界恭垦，只要你對人和善快毛，你的心就會更開闊，也會深刻地感受到平安與幸福番挺。

其實唠帝，和善是與生俱來的天性。在動物界玄柏，靈長類動物是人類的近親襟衰，它們也有這種本性，會彼此梳理對方的毛粪摘，也會喂對方吃東西瀑晒。

可是，人類隨著年齡增長徘意，可能會失去對人和善的意念苔悦，一顆心只繞著過去痛苦的經(jīng)歷，不斷感到害怕椎咧、受傷和失望玖详。

為了追溯幸福是如何發(fā)生的，請想象自己在一家超市正在排隊準(zhǔn)備付錢勤讽，此時你心生一個和善的念頭蟋座，也許你讓一位老人先付賬，你們互相微笑脚牍，這一刻你暫時忘記心中原來的念頭向臀，感受到一股滿足感從心中流過。你的這一做法诸狭，并非刻意要做好人或善心人士券膀，一切是本性的流露君纫。要當(dāng)個和善的人，你必須留意其他人以及他們的需要三娩，并用友善的態(tài)度來回應(yīng)他們庵芭。上面所提及的都是和善的重要元素。相對地雀监，阻礙和善的是自私双吆、厭惡、恐懼和自以為是会前。

我已為您解釋了善待陌生人的美好『美郑現(xiàn)在請仔細(xì)審視自己對另一半的態(tài)度。你對另一半和善體貼嗎瓦宜？有時善待陌生人比對我們所愛的人簡單蔚万，為什么會這樣？也許我們都把最親近的人對自己好視為理所當(dāng)然临庇，因此不會去注意對方反璃，即使和親近的人走在一起，我們也可能只在意自己的事假夺，陷入一團(tuán)迷霧淮蜈，無法回應(yīng)對方的需要∫丫恚或許我們覺得“和善”在我們的生命中根本不存在梧田，雙方也不認(rèn)為和善是合理回應(yīng)，甚至不在雙方認(rèn)可的人生劇本中侧蘸。如果你們的關(guān)系已演變至此裁眯，那么你永遠(yuǎn)無法真正了解自己的潛力。不過讳癌，你可以透過單方面的努力來彌補(bǔ)穿稳。

我們有時候會在心中累積過去的仇恨，對自己心愛的人既無法和善晌坤，也敞開不了心扉逢艘，雖然心中想善待對方，話中卻滿是刺泡仗，造成無數(shù)的傷害埋虹。有時候猜憎，我們生活中有時會遇到阻礙娩怎，心中的沮喪會擴(kuò)散至兩人的世界，我們不僅變得不可愛胰柑，甚至面目猙獰截亦。假如你有以上所提的問題爬泥，請拿出理智，下定決心改變兩個人的關(guān)系崩瓤，并學(xué)習(xí)和善的藝術(shù)袍啡。你必須找一個方法，專注却桶、小心境输、體貼地處理另一半的問題，更要讓自己“真正出現(xiàn)”在兩人關(guān)系里颖系，而非人在心不在嗅剖。

要做到“真正出現(xiàn)”四個字，其實有個簡單的方法嘁扼。訓(xùn)練自己增加看對方的次數(shù)信粮，而且次數(shù)要比現(xiàn)在多。同時趁啸，邊看對方强缘，邊慢慢做深呼吸，讓心中的聲音靜下來不傅。當(dāng)對方和你說話時旅掂，不要看報，也不要看電視蛤签，原先專心做的事通通都停下來辞友，慢慢深呼吸，真正用心去注意另一半震肮，想象自己的心中烏云密布称龙，慢慢撥云見日澎嚣，蔚藍(lán)天空出現(xiàn)眼前快集，而這天空是要騰出來給對方的空間碌宴。

將和善視為人類生存的自然之道济榨。記住下面這句話：“可否請你和善一些咸灿？”在這句客氣話里雅镊，我們要表達(dá)的是众辨，和善是人類的本能商佑，屬于語言的一部分豪嚎，無需強(qiáng)調(diào)就可以了解搔驼，也可讓它和生活融合在一起。

如果你覺得自己獲得的比施與少侈询，那該怎么辦呢舌涨？如果你覺得很困擾，也許你必須和另一半談一談扔字∧壹危可以的話温技，請不要一直比較。品質(zhì)是無法量化的扭粱，和善也難以衡量舵鳞，因此要決定品質(zhì)好壞或和善與否是沒有道理的。和善的真正精神就是不計較得失琢蛤，真心付出蜓堕。

神秘禮物

在這個練習(xí)里，你將集中注意力博其，對另一半和善俩滥，不過受益人是你。只要你多表現(xiàn)出體貼及和善贺奠，你的心扉就會多打開一點霜旧，你就會覺得更輕松、更快樂儡率。本練習(xí)分作兩個部分挂据，必須同步進(jìn)行。第一部分包括和善的秘密行動儿普。之所以要秘密地表現(xiàn)和善崎逃，在于確認(rèn)自己的動機(jī)純真。第二部分眉孩，重點放在兩個人有所爭議時个绍，你想嘗試的新態(tài)度。

這兩個練習(xí)都是給另一半神秘禮物的方法浪汪。當(dāng)然巴柿，如果你要自己做這兩個練習(xí)也可以。

Ⅰ

每周至少找一次機(jī)會死遭，拿出和善之心來對待另一半广恢，對方知道你的用意也好，不知道也沒關(guān)系呀潭。比方說钉迷，另一半曾因誤放而遺失了某件東西，苦尋不著钠署，也許你花了九牛二虎之力糠聪，幫對方找到了，然后把它放在對方看得到的地方谐鼎，讓對方享受失而復(fù)得的滿足感舰蟆。

不然，你也可以放棄某個晚上和朋友外出的機(jī)會，邀請對方看一場他（她）一直想看的電影夭苗，給對方一個出乎意料的驚喜。這兩個例子共同之處是：你不會把所有的注意力都放在自己身上隔缀。

Ⅱ

如果你聽了對方說的話题造，或看了對方的所作所為，覺得沮喪或怒火中燒猾瘸，那么界赔，請保持理性，努力向?qū)Ψ奖憩F(xiàn)“愛的和善”牵触。爭執(zhí)之中淮悼，咆哮、反擊和畏縮都是自然的反應(yīng)揽思。但是袜腥，如果你們下次再有激烈爭執(zhí)的情況，可以試試新的方法——保持冷靜钉汗，不要沖動羹令，克制自己，不要攻擊對方损痰，也不要慌張退縮福侈。做個深呼吸，保持理智卢未，努力認(rèn)清自己的情緒肪凛，不要讓情緒牽著你的鼻子走。

現(xiàn)在以和善的精神來了解另一半說的話辽社，我們要從這些話去了解對方的心路歷程伟墙。要從吵架中找尋兩個人的共同點，而非不同點滴铅。說話要低沉平穩(wěn)远荠，舉止放慢，本來想說的傷害話都克制不說失息，然后互相提一些有建設(shè)性的問題譬淳，例如“我該怎么做才能讓你好過點？”或者“我們下次該怎么做盹兢？”