抑郁癥的自我治療方法
1：音樂治療多聽聽讓人心情明朗的音樂惕虑，選擇適合抑郁癥患者的音樂的時(shí)候坟冲，不要理所當(dāng)然的認(rèn)為哪種好哪種不好，而是應(yīng)當(dāng)根據(jù)自己的心境做最適當(dāng)?shù)倪x擇溃蔫。有的時(shí)候健提，越是激烈的音樂越是能夠使人擺脫痛苦，但是有的時(shí)候激烈的音樂卻能夠讓人更加的煩躁不安伟叛。反之亦然私痹，舒緩的音樂可以使人平靜也會(huì)使人在痛苦中越陷越深、不能自撥统刮。適合精神抑郁癥患者的音樂種類很多紊遵，像《喜洋洋》可解除抑郁，《命運(yùn)交響曲》可振奮精神侥蒙，《錦上添花》可消除疲勞暗膜，《二泉映月》《搖籃曲》可催眠入睡，等等鞭衩。
2：學(xué)會(huì)自我稱贊学搜，自我欣賞坦然對(duì)待不良刺激，以保持情緒穩(wěn)定论衍，心境良好瑞佩。矯正不合邏輯的思維方式，改變認(rèn)知錯(cuò)誤現(xiàn)象炬丸，不是輕而易舉的事蜒蕾，而一旦你對(duì)周圍事物能做客觀的分析后，對(duì)現(xiàn)實(shí)生活就有了正確的領(lǐng)悟酸纲。那么瑟匆，你將置身于一個(gè)充滿積極向上情感的世界中，心情會(huì)豁然開朗疾嗅。盡管生活中還存在著這樣和那樣不盡人意之事冕象，但不會(huì)由于一時(shí)的認(rèn)知偏差，造成感情挫傷论悴，失去對(duì)生活中美好意境的追求。
