前兩天遇到一美女好友桑寨，許久不見居然額頭上貼了塊創(chuàng)可貼尉尾。一問才知，是因為邊走路邊看手機把額頭摔破了扰她。這幾天在路上看到了不少額頭貼創(chuàng)可貼的姑娘們徒役，想必都是走路看手機看的吧忧勿！

就連地鐵里的扶手電梯提示語都這樣說：

請緊握扶手瞻讽，不要看手機……

可是滿眼望去速勇，幾乎周圍所有人都是邊刷手機變走路烦磁。

一都伪、逃離手機輻射

由于工作需要陨晶，這幾年我使用的頻率實在太高先誉。甚至買了懸掛式手機殼，索性把手機掛在胸前叭爱，以免漏掉電話短信买雾。

可就在前不久，世界衛(wèi)生組織（WHO）下屬的國際癌癥研究機構（IARC）將手機定義為“可能致癌”的物品嗤军。稱其與腦瘤中的一種“神經(jīng)膠質瘤”有關聯(lián)叙赚。 荷蘭和瑞典的研究機構也在8年前就發(fā)布了關于手機輻射對失眠震叮、老年癡呆癥苇瓣、兒童行為問題偿乖、男性不孕不育的密切關系的研究報告贪薪。

全球有50億的手機用戶画切，其中中國的手機用戶多達7億多霍弹。手機的普及度越來越高，但手機的輻射量卻隨著手機功能的多少成正比的。國外很容易找到搜索型號和手機輻射量的網(wǎng)站忘闻。就拿iPhone為例私恬，iPhone每一代的輻射都在增加炼吴，到了iPhone7硅蹦，輻射值高達1.37。（有些輻射量小的手機涮瞻，輻射值只有0.5左右）

為了減少手機輻射對自己的影響署咽，我研究了些國內外的報告窒升，幫大家總結了些減少手機輻射的好方法：

1慕匠、用耳機替代聽筒和話筒

手機離大腦的距離越遠絮重，大腦收到的輻射影響就越小青伤。而且手機屏幕的細菌也會導致臉頰的螨蟲滋生狠角。甚至瑞典的一份09年的醫(yī)學報告上列舉了經(jīng)常煲電話粥丰歌，手機的輻射對口腔的影響和得口腔癌的關聯(lián)眼溶。

2晓勇、盡量不用最新款式的智能手機

詳見手機型號對應輻射值的搜索網(wǎng)站（我用的是瑞士網(wǎng)址www.handystrahlung.ch/sar.php查詢）iPhone7的手機輻射量驚人绑咱，準備下次換手機時一定要仔細選一個輻射少的型號描融。

3窿克、睡覺前將手機調至飛行模式

睡覺時身體會分泌褪黑素。褪黑素的多少決定睡眠質量的好壞丽啡，而輻射會降低褪黑素的分泌量硬猫，既影響睡眠質量又破壞人體的自由基啸蜜。

4裹粤、少在密閉空間用手機

密閉空間會增加手機不斷尋找信號的次數(shù)遥诉，手機輻射值會達到最大矮锈。所以手機信號越弱，手機輻射越強睁蕾。

二苞笨、逃離手機帶來的關節(jié)疾病

2007年教育部就將“手機手”作為新詞放進了漢語詞典。而手機手是因為使用手機頻率過高使得拇指關節(jié)肌腱和外圍劍鞘產(chǎn)生嚴重而形成的拇指腱鞘炎子眶。

除了“手機手”外瀑凝，手腕關節(jié)炎、頸椎病臭杰、腰肌勞損都與手機使用時間過長有密切聯(lián)系粤咪。

用瑜伽解剖學來解釋，當人低頭玩手機時渴杆，屈曲弧度往往會超過60度射窒，頸椎的壓力往往能達到45斤重。因為頸部的肌肉主要集中在頸部后側将塑，受到張力后容易勞損敢辩、炎癥甚至頸椎曲度永久變形。幾十年前仪糖，頸椎病多發(fā)生在中老年人身上故爵，而如今由于手機依賴结窘，二三十歲患頸椎病的人越來越多悠垛。

三、逃離社交軟件

活在朋友圈里是一種怎樣的感受？

我們可以為了發(fā)朋友圈的九宮格去參加一場活動、吃一頓飯、甚至是出國旅游矢洲。和閨蜜出去聚餐掘譬，發(fā)現(xiàn)大家都會在某個時間點會全部安靜下來，埋頭p圖然后開始編輯文字和圖片順序，整個過程可以持續(xù)一個小時甚至更久初家。發(fā)出后便開始不斷檢查點贊量和回復留言仆葡。

我也曾有沉迷在朋友圈的時期腰涧，樂于將自己暴露于朋友圈下受大家“檢驗”万伤，每次看到破百的點贊量就內心偷樂虹钮。

直到有一天律姨，一位朋友跟我聊到他把他的Facebook賬號刪掉后內心無比喜悅時荣赶，我才開始反思社交軟件對我們的情緒綁架拔创。在關閉Facebook之前湾盗，他私信了所有好友格粪，他決定刪除Facebook賬號疆导。

結果收到了很多回信，奇怪的是，居然只有一個人是及其極端且不理解的阻止他刪除賬號：“你瘋了嗎？你是想中斷和所有好友的聯(lián)系玩消失嗎喘蟆？你知道這樣很不明智的嗎？”

其余朋友的態(tài)度出奇的一致：“你的決定實在是太棒了鼓鲁，我也想關閉Facebook很久了蕴轨，但沒有你這么大的勇氣『Э裕”

關閉Facebook的半年里他發(fā)現(xiàn)自己的時間多出來了很多橙弱。好朋友一個沒少，大家仍然會通過短信留言甚至發(fā)郵件的形式跟他保持聯(lián)系燥狰。

我暫時沒有勇氣關閉朋友圈棘脐，更別說刪除微信賬號。但看著微信里面3000多人里龙致，也就一百多人是自己真正認識的蛀缝，其實挺寒心的。

從八月份開始目代，我嘗試不再看別人的朋友圈也關閉了朋友圈更新的小紅點兒屈梁，不去浪費時間在欣賞別人的“生活”上嗤练。用刷朋友圈的時間看自己關注的那些有價值的訂閱號里的文章或是在kindle上閱讀。

私人時間里將手機調成夜間“月亮”模式在讶，讓手機暫時安靜一陣子煞抬，不至于手機一振動就神經(jīng)質般的查看新消息。結果這一個月很明顯的感覺到時間變多构哺，24小時比以往有更耐用此疹，也有時間去思考些更重要的問題了。

去年網(wǎng)絡炒得熱火朝天的話題

[ 逃 離 北 上 廣 ]

不知道讓多少朋友產(chǎn)生了共鳴遮婶。

可是遠離一座城畢竟不容易，

但適當遠離手機卻是極其容易做的改變湖笨。