剛才翻了一下這周的早起情況，睡下和起床時(shí)間不是很固定，但不會(huì)相差一小時(shí)跨细。最早睡下時(shí)間為9：50，最晚為10：35批销，最早醒來時(shí)間為4:03，最晚醒來時(shí)間為5:03染坯，一般都是在這兩個(gè)點(diǎn)之間均芽，總體情況不錯(cuò)。
每天早起都動(dòng)力滿滿单鹿，幾乎沒有賴床的情況掀宋，有時(shí)睡的不好，頭有點(diǎn)疼仲锄，但最多暈幾分鐘就會(huì)慢慢起床劲妙，走幾步路就清醒了，之后開始各種儀式習(xí)慣儒喊，燒開水镣奋，冥想、寫晨間日記怀愧、效率手冊(cè)侨颈、讀書、跑步等等芯义，只是覺得時(shí)間嘩嘩的流過哈垢，不夠用啊。
所以就特別喜歡周末扛拨，因?yàn)橛写蟀巡皇芟拗频臅r(shí)間耘分，可以安心讀書寫作，做一些計(jì)劃什么的鬼癣。
還有從暑假開始陶贼，周末會(huì)全家一起早鍛煉啤贩，這兩天早晨7點(diǎn)多鐘待秃，我們?nèi)藭?huì)繞著小區(qū)周圍的景觀帶和公園走走跑跑，聽各種各樣的鳥鳴聲痹屹，成群結(jié)隊(duì)或單個(gè)的鳥兒振翅飛過章郁，聞空氣中桂花暗香，不時(shí)沉醉，看公園里老人們打著太極拳或是聊著家長里短暖庄，看到不認(rèn)識(shí)的花草樹木會(huì)停下來用手機(jī)拍攝查詢聊替，然后開心的微笑。周末太美好了培廓！
本周計(jì)劃大多完成惹悄，每天寫讀書筆記沒有做到，閱讀肩钠、健身泣港、冥想能按計(jì)劃完成，已經(jīng)很棒了价匠，學(xué)會(huì)與自己和解当纱，也不死磕了，盡力就好踩窖。
下周已經(jīng)在招手了坡氯，早起依舊，與我是不存在困難了洋腮，需要提高固化的有三點(diǎn)：
①提高睡眠質(zhì)量箫柳。
②提高早起效率。
③固化各種儀式習(xí)慣啥供。
其實(shí)這三者是相輔相成的滞时，只有睡眠質(zhì)量提高了，早起才能有效率滤灯，而要提高早起效率坪稽，必須要固化各種儀式習(xí)慣。因?yàn)閮x式習(xí)慣是有效的精力管理工具鳞骤，我們面對(duì)的壓力和挑戰(zhàn)越大窒百，越需要細(xì)致謹(jǐn)慎的儀式習(xí)慣。
