? ? ? ? ?現(xiàn)行的社會壓力以及快節(jié)奏的生活讓絕大多數(shù)人都或多或少的面臨失眠與熬夜問題！很多人一到晚上知道按照身體規(guī)律躺在床上辩撑，可是無論如何就是睡不著界斜，以至于到后來思慮擾亂陷入負(fù)面情緒，直接影響第二天的工作及生活狀態(tài)合冀。還有很多人一到晚上就進(jìn)入打雞血狀態(tài)各薇，非常亢奮君躺，現(xiàn)在很多人經(jīng)常在朋友圈里秀各種各樣加班的圖片峭判！說到這里我就想問一句，你白天干什么去了棕叫，什么工作忙到你必須加班到深夜林螃？
? ? ? ? ?身體是一切革命的本錢力细！這句話真的一點都不假卑笨。周國平老師的一篇文章中說過，只有當(dāng)自己的身體運行到一種有規(guī)律业稼，健康的狀態(tài)伏钠，生活的其他才有漸入佳境的可能侮邀！否則，離開這一條贝润，其他都是空談绊茧！失眠與熬夜的危害不勝枚舉，失眠導(dǎo)致抑郁打掘！同樣华畏，熬夜會降低新陳代謝的效率，最直接的就是皮膚變差尊蚁，長痘長斑亡笑，頭腦脹痛，工作效率低下横朋。長此以往仑乌，會引發(fā)早衰！所以現(xiàn)在我們經(jīng)常會聽到很多人的猝死，還有現(xiàn)在年輕人的患癌率大大增加晰甚！
? ? ? ? 正常人都會出現(xiàn)失眠與熬夜的情況衙传，下面我來向大家分析一下出現(xiàn)失眠與熬夜的原因。失眠的人一般都很想睡著厕九，但是很多時候卻遲遲進(jìn)入不了夢鄉(xiāng)蓖捶，這就更加引發(fā)他們的焦慮，以至于陷入各種各樣的負(fù)面情緒中扁远，可能是日常工作的不順與壓力導(dǎo)致的俊鱼。還有一點就是白天過得并不充實，以至于夜晚覺得不安愧疚畅买，陷入自責(zé)中當(dāng)然睡不好覺并闲！關(guān)于熬夜的原因，首先不排除一部分非常勤奮的人整天都在工作谷羞，不惜以熬夜?fàn)奚眢w健康為代價去換取物質(zhì)財富焙蚓，社會地位！的確有這一類人的存在洒宝，但是最后即使真的成功了，我想錢也換不回身體健康了萌京。還有一類人純屬拖延癥導(dǎo)致的熬夜雁歌，白天沒事刷刷微博，朋友圈知残，和這個人西聊一句靠瞎，和那個人東扯一句！就這樣一天就過去了求妹，工作沒怎么做乏盐，可第二天要交呀，怎么辦制恍，這個時候緊張起來了父能，心情越發(fā)的沉重，開始工作净神，以至于深夜加班何吝！沒事，再發(fā)個朋友圈鹃唯，秀加班的照片爱榕！可這是真的嗎，你以為你感動的了誰坡慌，除了欺騙和感動你自己黔酥！自己根本沒有搞清楚狀況，你那是效率低下以及自律性差才導(dǎo)致的熬夜。真應(yīng)該去反思一下自己跪者，白天究竟干了些什么棵帽！
? ? ? ? ?熬夜會上癮，越來越成為一種部雍弧岖寞！一個懂得節(jié)制的人才有可能掌控他的人生，就因為很多人無節(jié)制的放縱自己柜蜈，才會導(dǎo)致要付出透支生命來換工作的代價仗谆！熬夜，失眠淑履，加班族的猝死就發(fā)生在我們身邊隶垮，這應(yīng)該值得我們醒悟了，如果身體沒了秘噪，再年輕狸吞，都沒有實現(xiàn)夢想的可能了！
? ? ? ? 再來談?wù)勅绾螖[脫失眠與熬夜指煎？首先蹋偏，我覺得要拜托失眠與熬夜的最重要的一點就是：白天要盡可能的充實自己，專注工作和學(xué)習(xí)至壤，圍繞基本點去提高效率威始，盡可能在有限的時間做很多事情，這樣到晚上不至于帶著個大包袱睡覺像街。同時黎棠，你會因為白天做了很多事情而獲得成就感，這樣晚上也不會焦慮镰绎，負(fù)面情緒會少很多脓斩。其次：我覺得處理好日常人際關(guān)系也很重要，和領(lǐng)導(dǎo)同事融洽相處畴栖，給自己提供一個良好的工作氛圍随静！這樣即使回到家里，也不會去煩心公司和單位的事吗讶！最后我要給大家的建議就是：不要總是把自己至于高壓的工作學(xué)習(xí)環(huán)境中挪挤，定期約3，5個好朋友出去喝下午茶或者咖啡关翎，聊聊各自的近況扛门，在聊天中，自己的很多負(fù)面情緒也被疏解開了纵寝！再或者周末去外面報個舞蹈或者插花班论寨，培養(yǎng)自己的小情趣星立，也是抵抗負(fù)面情緒的有效途徑！
? ? ? ? 最后葬凳，我想告訴大家的是绰垂，高效的人生從拒絕晚睡開始。只有拒絕晚睡火焰，你才能能把握一個清醒的早晨劲装；只有拒絕晚睡，你才能擁有一個健康的好體魄昌简，讓生活的一切步入正軌占业！從今天起讓我們拒絕晚睡，擁有一個開掛的人生吧纯赎！
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