先來(lái)幾道題，題后有評(píng)分，然后再細(xì)說(shuō)：

1漆改、早晨不能在固定的時(shí)間自然醒來(lái)心铃，起床后四肢乏力。5分

2挫剑、梳頭時(shí)持續(xù)掉頭發(fā)去扣。5分

3、患有風(fēng)濕癥暮顺。10分

4厅篓、腰腹部出現(xiàn)贅肉。10分

5捶码、經(jīng)常發(fā)生便秘羽氮、腹瀉。5分

6惫恼、呼吸道容易“上火”档押。5分

7、臉部皮膚粗糙祈纯。5分

8令宿、換季時(shí)經(jīng)常皮膚瘙癢。5分

9腕窥、工作1小時(shí)后粒没，就感到身體倦怠，胸悶氣短簇爆。5分

10癞松、無(wú)名的火氣很大。5分

11入蛆、進(jìn)餐甚少响蓉，味如嚼蠟。10分

12哨毁、經(jīng)常失眠枫甲，即使睡著了，又老是在做夢(mèng)扼褪。10分

13想幻、免疫力下降，春秋流感一來(lái)话浇，難逃“流”運(yùn)脏毯。5分

說(shuō)明：

1、如果累積總分超過(guò)20分凳枝，就表明您體內(nèi)已有少量毒素堆積；

2、如果累積總分超過(guò)40分岖瑰，說(shuō)明您體內(nèi)毒素堆積已較為嚴(yán)重叛买；

3、如果累積總分超過(guò)60分蹋订，您體內(nèi)已經(jīng)有非常大量的毒素堆積率挣，如果不馬上清除，很可能引發(fā)其他不良癥狀排毒方法推薦露戒。

親椒功，你要知道，身體自己就能搞定排毒

目前市場(chǎng)上有關(guān)排毒的保健品也是琳瑯滿(mǎn)目智什，但是楊大夫表示动漾，其實(shí)人體就有一套很好的排毒系統(tǒng)，只要我們懂得正確的排毒方法一樣可以達(dá)到排出毒素的效果荠锭。我們可以根據(jù)身體的不同部位進(jìn)行有針對(duì)性的排毒措施旱眯。

1、肺部排毒

肺臟是最易積存毒素的器官之一证九，每天的呼吸將約8000升空氣送入肺中删豺，空氣中漂浮的細(xì)菌、病毒愧怜、粉塵等有害物質(zhì)也隨之進(jìn)入到肺臟呀页。不但肺要受到傷害，有毒物質(zhì)還能潛入血液循環(huán)“株連全身”拥坛。

排毒措施：此時(shí)可借助咳嗽清除肺部的毒素蓬蝶，早上在空氣清新的地方或雨后練習(xí)深呼吸，深吸氣時(shí)先緩緩抬起雙臂渴逻，然后突然咳嗽疾党，同時(shí)迅速垂下雙臂使氣流從口鼻噴出，將痰液咳出惨奕。如此反復(fù)多遍雪位，每天堅(jiān)持這樣做，能使肺保持清潔梨撞，這樣可以幫助肺臟排毒雹洗。此外，還可以多吃黑木耳卧波，因?yàn)楹谀径械闹参锬z質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力，可以清肺港粱、清潔血液螃成，經(jīng)常食用還可以有效清除體內(nèi)污染物質(zhì)旦签。

2、腎臟排毒

腎臟是排毒的重要器官寸宏，它過(guò)濾血液中的毒素和蛋白質(zhì)分解后產(chǎn)生的廢料宁炫，并通過(guò)尿液排出體外。

排毒措施：不要憋尿氮凝。尿液中毒素很多羔巢，若不及時(shí)排出，會(huì)被重新吸收罩阵，危害全身健康竿秆。充分飲水可以稀釋毒素的濃度，而且促進(jìn)腎臟新陳代謝稿壁，將更多的毒素排出體外幽钢。但水不等于甜飲料，甜飲料喝多了會(huì)使身體攝取大量的糖分和熱量常摧，對(duì)身體沒(méi)有好處搅吁。特別建議每天清晨空腹喝一杯溫水。此外還要多吃黃瓜落午、櫻桃等蔬果有助于腎臟排毒谎懦。

3、大腸排毒

食物殘余在細(xì)菌的發(fā)酵和腐敗作用下形成糞便溃斋，此過(guò)程會(huì)產(chǎn)生吲哚等有毒物質(zhì)界拦，再加上隨食物或空氣進(jìn)入人體的有毒物質(zhì)，需要盡快排出體外梗劫。

排毒措施：飲水沖洗腸道享甸。腸道中的糞便毒素甚多，如硫化氫梳侨、吲哚蛉威、糞臭素，若不及時(shí)排出走哺，會(huì)被機(jī)體重新吸收蚯嫌，損害人體的健康。因此應(yīng)保持大便通暢丙躏。清晨起床后至少要喝200毫升水择示，多活動(dòng)活動(dòng)，能起到清刷胃腸的作用晒旅，使得大小便排出栅盲，清除毒素。以天然食品取代精加工食物废恋，新鮮水果是強(qiáng)力凈化食物谈秫，菠蘿扒寄、木瓜、奇異果拟烫、梨都是不錯(cuò)的選擇旗们。此外，糞便之所以會(huì)留在人體內(nèi)就是因?yàn)槟c道的蠕動(dòng)不夠构灸，如果平時(shí)多吃富含纖維的食物，比如糙米岸梨、蔬菜喜颁、水果等，都能增加腸道蠕動(dòng)曹阔，減少便秘的發(fā)生半开。

4、肝臟排毒

肝臟是人體最大的解毒器官赃份，各種毒素經(jīng)過(guò)肝臟的一系列化學(xué)反應(yīng)后寂拆，變成無(wú)毒或低毒物質(zhì)。

排毒措施：體育鍛煉抓韩。體育鍛煉是頂級(jí)的排毒運(yùn)動(dòng)纠永，通過(guò)把壓力施加到肝臟等解毒器官上，改善器官的緊張狀態(tài)谒拴，加快其血液循環(huán)尝江，促進(jìn)排毒。多吃苦瓜英上，苦味食品一般都具有解毒功能炭序，苦瓜中有一種蛋白質(zhì)能增加免疫細(xì)胞活性，清除體內(nèi)有毒物質(zhì)苍日。

5惭聂、皮膚排毒

皮膚是人體最大的排毒器官，皮膚上的汗腺和皮脂腺相恃，能夠通過(guò)出汗等方式排除其他器官難以排出的毒素辜纲。

排毒措施：每周至少進(jìn)行一次使身體多汗的有氧運(yùn)動(dòng)。每周最好還要洗一次蒸汽浴或桑拿浴豆茫，能加快新陳代謝侨歉、排毒養(yǎng)顏。蒸桑拿時(shí)要注意飲水揩魂，浴前喝一杯水可幫助加速排毒幽邓，浴后喝一杯水能補(bǔ)充水分，同時(shí)排出剩下的毒素火脉。

夏日調(diào)整身心4個(gè)活力排毒方案

你需要對(duì)身體進(jìn)行一次排毒大掃除牵舵，從緊張和壓力中釋放出來(lái)柒啤，讓自己變的更漂亮。下面就集中介紹了5種排毒的方法畸颅，希望經(jīng)過(guò)休整担巩，大家都可以調(diào)整好自己的狀態(tài)來(lái)迎接更有挑戰(zhàn)性的工作。

食物排毒法

1食物排毒法：

在5-7天內(nèi)給你的身體來(lái)個(gè)大掃除没炒，自我清理毒素涛癌。

A起床后喝一大杯溫檸檬水

起床后不要立刻進(jìn)食或忙著洗臉?biāo)⒀溃藭r(shí)你最需要的是加了一片新鮮檸檬片(如果沒(méi)有新鮮的送火，干檸檬片也可以)的溫開(kāi)水拳话，它可以促進(jìn)腎臟的循環(huán)，激發(fā)一天的新陳代謝的開(kāi)始种吸。如果你有每天服用維他命或魚(yú)油丸的習(xí)慣弃衍，此時(shí)也可以一并服下，幫助在接下來(lái)的早餐中吸收最多的營(yíng)養(yǎng)元素坚俗，保證一天的營(yíng)養(yǎng)和機(jī)體正常運(yùn)作镜盯。

B肝臟是解毒的重要器官，所以必須減緩肝臟的超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)猖败。需要控制小麥速缆、肉類(lèi)、乳制品恩闻，鹽和糖激涤，食物添加劑、防腐劑判呕、飽和脂肪倦踢、酒和油炸食品的攝入量。以米飯為主食侠草，能凈化腸胃且不會(huì)加重消化負(fù)擔(dān)辱挥，它所含的淀粉質(zhì)對(duì)清肝臟來(lái)說(shuō)也是靈丹妙藥。

C盡情享受蔬菜和水果边涕，高解毒的食品有：獼猴桃晤碘、柑橘、葡萄功蜓、菠蘿园爷、黃瓜、菠菜式撼、卷心菜童社、水田芹。不要擔(dān)心所有的蔬菜都有一點(diǎn)微苦著隆，是由于它們含有凈化物質(zhì)扰楼。

TIPS：使用食物排毒的人在剛開(kāi)始的兩天可能感覺(jué)不太好呀癣，不過(guò)不必緊張，人體此時(shí)正在進(jìn)入一種“康復(fù)危機(jī)”弦赖，此時(shí)肝臟正在努力去除毒素项栏，會(huì)導(dǎo)致頭痛、疲乏蹬竖。

運(yùn)動(dòng)排毒法

2運(yùn)動(dòng)排毒法：

對(duì)于喜歡運(yùn)動(dòng)卻懶得動(dòng)手做菜或沒(méi)有條件禁食的人來(lái)說(shuō)沼沈，這是最合適的方法。

A每日至少散步30分鐘币厕，做些輕柔舒緩的運(yùn)動(dòng)庆冕，如慢跑、打太極拳劈榨。

B練習(xí)腹式呼吸：平躺下來(lái)，用鼻孔吸氣晦嵌，然后屏氣同辣，氣流經(jīng)過(guò)腹腔，再慢慢從鼻孔呼氣惭载。

C洗桑拿來(lái)幫助出汗旱函，10到15分鐘后沖一下涼水澡，刺激血液循環(huán)描滔。

D運(yùn)動(dòng)的同時(shí)棒妨，要時(shí)刻補(bǔ)充水分，也可以喝綠茶含长，但絕不能喝碳酸飲料券腔。市場(chǎng)上的運(yùn)動(dòng)型飲料，在排毒的幾天里最好不要飲用拘泞。

美容排毒法

3美容排毒法：

皮膚是身體排毒的重要途徑，而當(dāng)體內(nèi)毒素累積過(guò)多時(shí)，皮膚也會(huì)首先報(bào)警丧荐。膚色黯淡莫绣、干澀無(wú)光、痘痘頻頻诗鸭、油膩嚴(yán)重——這些都是身體中毒的跡象染簇。

A身體干刷按摩

每天洗澡時(shí)用絲瓜筋手套對(duì)肌膚進(jìn)行干按摩，被譽(yù)為促進(jìn)身體排毒的真正妙方强岸。按摩加速血液循環(huán)和淋巴液暢通锻弓，從而使體內(nèi)有毒廢物易于沖洗出去。通瞅蚬浚可采用圈狀按摩手法弥咪，自下而上地對(duì)全身施加按摩力过蹂，注意按摩方向?yàn)橹w末端向心臟方向。

b每星期縛1-2次具有排毒功能的面膜聚至，通過(guò)肌膚排汗的過(guò)程酷勺，促進(jìn)淋巴及血液循環(huán)，從而將毒素排出扳躬。

泡澡排毒法

4泡澡排毒法：

泡澡絕對(duì)是幫助肌膚排毒的好方法脆诉，可將積存在皮下組織內(nèi)的酸性廢物沖洗掉，將滯留在身體的二氧化碳及不好的物質(zhì)代謝出來(lái)贷币，從而使肌膚變得健康有彈性击胜。天然浴鹽和芳香精油是排毒泡澡的首選，在浴缸中加入浴鹽和迷迭香役纹、茶樹(shù)及檸檬精油偶摔，會(huì)起到不錯(cuò)的排毒效果。大S純自然排毒法最近有一名大廚師教我一種凈化體內(nèi)的方法促脉。就是早上把燕麥辰斋、維吾爾葡萄干和水煮蛋混在一起吃(不要加水)。剛開(kāi)始干巴巴的吃不太習(xí)慣瘸味，不過(guò)連著吃三天就會(huì)大便通暢宫仗，體內(nèi)廢物等毒素也會(huì)隨之排出。

隨著每天早上持續(xù)這樣吃旁仿，我覺(jué)得自己的身體開(kāi)始“無(wú)毒一身輕”藕夫，骨骼也變得健壯起來(lái)，當(dāng)然肌膚也變好了枯冈，臉色也很紅潤(rùn)∫阒現(xiàn)在我每周至少吃一次這樣的排毒早餐。

吃完之后會(huì)覺(jué)得很有精神尘奏，真的是一種很奇妙的食物嫩码！

每天吃素身體好

我從練瑜伽開(kāi)始就改變了飲食習(xí)慣，開(kāi)始吃素罪既。雖然以前最喜歡吃牛排等肉類(lèi)和一些油膩的食物铸题，現(xiàn)在已經(jīng)是道地的素食主義者了。

我不知道是不是因?yàn)槲业纳眢w比較適合吃素琢感，現(xiàn)在我的身體真的很好丢间。

由于每天都只吃蔬菜和水果，體內(nèi)的毒素漸漸排出驹针，對(duì)我來(lái)說(shuō)烘挫，最好的保養(yǎng)就是吃素了。

我在家經(jīng)常自己做菜，妹妹說(shuō)我做的蔬菜咖喱是“世界上最好吃的”饮六。我通常不吃維他命之類(lèi)的保健食品其垄，生理期結(jié)束后就喝一種叫“四物”的中藥，連續(xù)喝一個(gè)星期卤橄，早晚兩次绿满，身體就恢復(fù)過(guò)來(lái)了。如果想要皮膚立刻變好窟扑，就每天吃大量的燕窩喇颁。

塑造感性

我的好奇心比誰(shuí)都旺盛，也特別喜歡學(xué)習(xí)各種東西嚎货。從小就學(xué)了不少才藝橘霎，有爵士舞、爵士鼓殖属、芭蕾姐叁、民族舞蹈、騎馬等等洗显，現(xiàn)在正在學(xué)習(xí)油畫(huà)外潜。

在語(yǔ)言方面，只要有一點(diǎn)興趣的墙懂，我都會(huì)去學(xué)。英語(yǔ)一直到現(xiàn)在還在學(xué)扮念，另外還學(xué)過(guò)法語(yǔ)损搬、日語(yǔ)、韓語(yǔ)柜与、廣東話(huà)和泰語(yǔ)等巧勤。但學(xué)了之后發(fā)現(xiàn)根本不容易，不過(guò)學(xué)習(xí)的過(guò)程很有趣弄匕。

好奇心跟我后來(lái)的很多經(jīng)歷有關(guān)颅悉，它能夠塑造人的感性，善用自己的視覺(jué)迁匠、聽(tīng)覺(jué)剩瓶、味覺(jué)、嗅覺(jué)城丧、觸覺(jué)等所有感覺(jué)來(lái)提升自己的經(jīng)驗(yàn)值延曙。我認(rèn)為這些會(huì)打造出女性之美，是一件美妙的事情亡哄。

以下是具有排毒功能的食品枝缔，能夠幫助清理體內(nèi)垃圾，常吃很有好處蚊惯。希望對(duì)各位MM們有所幫助愿卸。

1.蜂蜜

味甘灵临，性平，自古就是滋補(bǔ)強(qiáng)身趴荸，排毒養(yǎng)顏的佳品儒溉。

功效：對(duì)潤(rùn)肺止咳，潤(rùn)暢通便赊舶，排毒養(yǎng)顏有顯著功效睁搭，很容易被人體吸收利用。

適合癥狀：防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱有好處笼平。

2.胡蘿卜

味甘园骆，性良，養(yǎng)血排毒寓调，健脾健胃的有效解毒食物锌唾。

功效：與體內(nèi)的汞離子結(jié)合后，能有效降低血液中汞離子的濃度夺英，加速體內(nèi)的汞離子的排除晌涕。白蘿卜、紅蘿卜痛悯、小蘿卜也具有上述功效余黎。

適合癥狀：用于鉛、汞超標(biāo)的化妝品或飲食中鉛汞引起的黃褐斑载萌、蝴蝶斑等皮膚問(wèn)題惧财。

味咸，性寒扭仁，是化痰垮衷、消炎、平喘乖坠、排毒搀突、通便的理想排毒食物。

功效：海帶中的碘能被人體吸收后熊泵，促進(jìn)有害物質(zhì)仰迁，病變物和炎癥滲出物的排除，同時(shí)海帶含有一種叫硫酸多糖顽分，能吸收血管中的膽固醇轩勘，并排出體外。

適合癥狀：甲狀腺腫大和碘缺乏而引起的病癥怯邪，高血壓绊寻、動(dòng)脈硬化，藥物中毒、浮腫澄步。

4.木耳

味甘冰蘑，性平，是排毒解毒村缸，消胃滌腸祠肥，和血止血的最佳食物。

功效：木耳含有一種植物膠質(zhì)梯皿，有較強(qiáng)的吸附力仇箱，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)吸附东羹，再排出體處剂桥。

適合癥狀：從事粉塵環(huán)境中工作的人，特別應(yīng)多食属提。

5.黃瓜

味甘权逗，性平，是具有明顯清熱解毒冤议，生津止渴的排毒食物斟薇。

功效：黃瓜所含的黃瓜酸，能促進(jìn)人體新陳代謝恕酸，排出毒素堪滨，所含維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白皮膚蕊温，使其保持彈性袱箱，抑制黑色素的形成。而且吃黃瓜有助于化解炎癥寿弱，還能抑制糖類(lèi)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪犯眠。

適合癥狀：肺按灶、胃症革、心、肝及排泄系統(tǒng)狀態(tài)不好鸯旁，夏日里容易煩躁噪矛、口渴、喉痛或痰多铺罢。

6.苦瓜

味甘艇挨，苦，性平韭赘，是解毒缩滨，養(yǎng)顏美容的少有食物。

功效：苦瓜含有一種具有明顯抗癌功效的活性蛋白質(zhì)，能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)防御功能脉漏，增加免疫細(xì)胞活性苞冯，清除體內(nèi)有害物質(zhì)。

適合癥狀：苦瓜雖口感略苦侧巨，但余味甘甜舅锄，女性應(yīng)多吃，以利經(jīng)血調(diào)順司忱。

7.荔枝

味甘皇忿，酸，性溫坦仍，是解毒止瀉鳍烁、生津止渴、排毒養(yǎng)顏的理想食物桨踪。

功效：荔枝有補(bǔ)腎益精老翘，改善肝功能，加速毒素排除锻离，促進(jìn)細(xì)胞生成铺峭，使皮膚細(xì)嫩等功效。

適合癥狀：皮膚粗糙汽纠、干燥卫键，尤其是經(jīng)常熬夜引起的腎虛等。

8.豬血

味甘虱朵，性溫莉炉，是解毒清腸，補(bǔ)血養(yǎng)容碴犬，排毒養(yǎng)顏的理想食物

功效：豬血中的血漿蛋白被人體內(nèi)的胃酸分解后絮宁，產(chǎn)生一種解毒清腸分解物，能將有害粉塵及金屬微粒排出體外服协。

適合癥狀：長(zhǎng)期接觸有害有毒粉塵的人绍昂，特別是每日駕駛車(chē)輛的司機(jī)，另外偿荷，豬血富含鐵窘游，對(duì)貧血而面色蒼白者有改善作用。

9.綠豆

味甘跳纳，性涼忍饰，是清熱解毒，去火的常備食品寺庄。

功效：常食能幫助排泄體內(nèi)毒素艾蓝，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝力崇。

適合癥狀：許多人在吃過(guò)肥膩，煎炸赢织，熱性的食物之后餐曹，容易出現(xiàn)皮膚瘙癢、暗瘡敌厘、痱子台猴，綠豆具有強(qiáng)力解毒功效，可以解除多種毒素俱两，綠豆可以降低膽固醇饱狂，又有保肝和抗過(guò)敏作用，在綠豆湯中調(diào)入蜂蜜飲用宪彩，排毒養(yǎng)顏功效更甚休讳。

10.茶葉

性涼，味甘苦尿孔，是清熱除煩俊柔，消食化積，通利小便的排毒衛(wèi)士活合。

功效：對(duì)醒腦提神雏婶，清利頭目，清暑解渴的功效尤為顯著白指，茶葉富含一種生物性物質(zhì)----茶多酚留晚，具有解毒作用。茶多酚作為一種天然抗氧化劑告嘲，可清除活性氧自由基错维，用于保健強(qiáng)身和延緩衰老。

適合癥狀：茶有明顯的防癌抗癌作用橄唬，堅(jiān)持飲茶有防止腫瘤產(chǎn)生的積極功效赋焕。

11.大蒜

大蒜中的特殊成分能讓體內(nèi)鉛的濃度下降。

12.蘑菇

能幫助排泄體內(nèi)毒素仰楚，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝隆判。

13.草莓

能幫助清潔胃腸道，并強(qiáng)固肝臟缸血。對(duì)阿司匹林過(guò)敏和腸胃功能不好的人蜜氨，不宜食用械筛。

14.櫻桃

能去除毒素和不潔的體液捎泻，因而對(duì)腎臟排毒具有相當(dāng)?shù)妮o助功效，同事還有溫和的通便作用埋哟。

15.葡萄

能幫助腸內(nèi)粘液組成笆豁，清除肝郎汪、腸、胃闯狱、腎的垃圾煞赢。唯一的缺點(diǎn)是熱量有點(diǎn)高，40顆葡萄相當(dāng)于兩個(gè)蘋(píng)果的熱量哄孤。

16.蘋(píng)果

含半乳糖照筑，醛酸，能幫助排毒瘦陈，而果膠則能避免食物在腸內(nèi)腐化凝危。熱量也很低